Ricerca della stabilità

Allora ne facciamo pochi ma a volte sì: esercizi per la ricerca della stabilità. A parte naturalmente che tale abilità è allenata nel kihon, di solito. Esercizi con la gamba "a pendolo", per bilanciare il peso, circonduzione delle caviglie, ecc... ecc.....

la ricerca della stabilità è requisito delle varie posizioni...studiando le posizioni studi anche la stabilità; e se con uno zenkutsu dachi si deve ricercare la stabilità con un certo grado di difficoltà, con un neko ashi dachi, per dire, il livello di difficoltà può salire. Tenendo sempre presente quanto sia importante mantenere la stabilità nel movimento e non solo nella staticità. Poi ci sono i kata che ti insegnano la stabilità; partendo da un heian nidan dove inizi a trovare l'equilibro nell'esecuzione dello yoko gheri fino ad arrivare che so a Gankaku dove la prerogativa è la padronanza dell'equilibrio sulla posizione a una gamba, o la stabilità dopo il salto di unsu (o enpi, meykyo, kanku sho) o nel neko ashi dachi di gojushiho dai...da me non si fanno esercizi preparatori sulla stabilità se non quelli che hai detto anche tu, la specificità dell'equilibrio viene studiata in kihon e kata...

Sì infatti, anzi approfitto per darti qui il benvenuto.... quoto pienamente il tuo intervento pensavo comunque anche ad eventuali esercizi di postura. Ho seguito diversi stage di postura tenuti da una fisioterapista amica dell'istruttrice di karate di mia figlia. Marciare ad occhi chiusi ad esempii per vedere eventuali "storture" e correggere la postura è un primo passo per esempio.

Sì infatti, anzi approfitto per darti qui il benvenuto.... quoto pienamente il tuo intervento pensavo comunque anche ad eventuali esercizi di postura. Ho seguito diversi stage di postura tenuti da una fisioterapista amica dell'istruttrice di karate di mia figlia. Marciare ad occhi chiusi ad esempii per vedere eventuali "storture" e correggere la postura è un primo passo per esempio.

Grazie...ah bhè sì..mah ti dirò che da me la ricerca della stabilità è solitamente una delle componenti possibili presenti negli esercizi di riscaldamento però niente di mirato...sicuramente niente esercizi di postura atti a questo fine 

Ma ne ho fatti solo tre purtroppo il tempo è quello che è, ci sono gli stage delle disciplime marziali che si seguoo, famiglia lavoro e tanti mpegni però magari sarebbe utile invitare nelle palestre fisioterapisti capaci per un tale lavoro. Che tra l'altro fanno anche un grosso lavoro sulla respirazione.

piccoli test:
a piedi paralleli in posizione eretta provare a farsi spingere piano da un compagno al centro della schiena...se da quella posizione si riesce a scaricare la spinta a terra senza perdere l'equilibrio vuol dire che si ha una colonna vertebrale ben allineata

oppure provare a muoversi con un compagno che spinge sempre sulla schiena...provare anche a portare colpi e vedere se non si perde l'equilibrio

ovvio...le spinte non devono essere da camionisti...sono solo dei test per capire se si ha un buon controllo del proprio equilibrio

Ah ecco...bravo!

Ah... e possibili esercizi di compensazione, una volta evidenziato lo squilibrio?

la stabilità è essenziale per una tecnica efficace
però è anche la nemica della mobilità
il difficile nelle AM è conciliare le due

Parole sante infatti, dicci secondo te come è meglio allenare entrambe, perché è vero non piantarsi ma è vero , specialmente per chi affronta da adulto una AM, che è difficile togliere i difetti di postura. per esempio faccio una fatica boia in pinan shodan a non sbilanciarmi indietro....

Ah... e possibili esercizi di compensazione, una volta evidenziato lo squilibrio?

eh..questo è ben difficile da spiegare in un forum...si tratta di ricercare i giusti allineamenti strutturali per far si che peso corporeo e spinte agenti dall'esterno vengano scaricate sui piedi
se hai modo di vedere il M° Sabino sicuramente sa come indirizzarti!

ah comunque molto semplicemente...se ti spingono e ti squilibrano in avanti...contrasta la forza di spinta abbassando il tuo baricentro (senza piegare le gambe!!) e "riempiendo" la schiena nei punti dov'è vuota...

No lo so solo che lui sta dall'altra parte di Milano, posso andare agli stages ogni tantissimo, purtroppo! Ma anche questa fisioterapista aveva fatto fare una serie di esercizi a terra parlleli come sollevare la gambe o le ginocchia usando la fascia elastica, abbinati alla respirazione. Si forse un video....ma forse non sono nemmeno stati fatti.

Parole sante infatti, dicci secondo te come è meglio allenare entrambe, perché è vero non piantarsi ma è vero , specialmente per chi affronta da adulto una AM, che è difficile togliere i difetti di postura. per esempio faccio una fatica boia in pinan shodan a non sbilanciarmi indietro....

certamente il grosso del lavoro lo fanno le gambe
più lavorano le gambe e meno pieghi il corpo

le compensazione di squilibrio esistono nelle AM
(vedi ad esempio i calci)
ma fondamentalmente la ricerca è quella dell'equlibrio
e non solo fisicamente

Parole sante infatti, dicci secondo te come è meglio allenare entrambe, perché è vero non piantarsi ma è vero , specialmente per chi affronta da adulto una AM, che è difficile togliere i difetti di postura. per esempio faccio una fatica boia in pinan shodan a non sbilanciarmi indietro....

che stile di karate segui dora? Shito?

No shorin ryu Kyudokan del Maestro Higa ma ho cambiato da meno di un anno , ho praticato per anni un altro stile sempre shorin. E tu?