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Allenamento bicipiti

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Allenamento bicipiti
« on: March 19, 2010, 14:46:56 pm »
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ultimamente stò seguendo questo allenamento "casalingo":

20 ripetizioni hindu push up
recupero 2 minuti
20 rip push up
rec. 2 min
20 rip. burpees
rec. 2 min
20 rip. push up
rec. 2 min
20 rip. burpees
rec. 2 min
20 rip. hindu push up

30 rip. elevazione busto mani appoggiate
30 rip. crunch mani sul petto
30 sec. recupero
30 rip. ginocchia al petto
30 rip. piegamenti da piede a piede
30 sec. recupero
30 rip. tocco caviglie in alto
30 rip. crunch con spinta mani
30 sec. recupero
30 rip. elevazione alternata ginocchia al petto
30 rip. ginocchia al petto

l'obiettivo nn è diventare mr olimpia, quanto più aver un fisico come questo:



magari anche meglio per i pettorali, ma una cosa del genere comunque... un allenamento del genere come vi sembra?

volevo poi inserire anche un programma di allenamento dei bicipiti, considerate che a casa ho SOLO dei manubri con diversi pesi... cosa mi consigliate di fare?

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Offline The Spartan

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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #1 on: March 19, 2010, 15:35:39 pm »
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Niente dove appendersi?
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #2 on: March 19, 2010, 18:16:51 pm »
0
Ne approfitto per chiedere consigli per la barra da mettere al muro  :P
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
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Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #3 on: March 19, 2010, 18:22:11 pm »
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Budget?
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #4 on: March 19, 2010, 18:41:16 pm »
0
attualmente? >100  ;D

Ma posso mettere via dindini,non ho troppa fretta  :)

Problema molto maggiore e' lo spazio...prima di poter risolvere quello ne ho di soldi da dover guadagnare  ;D
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Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
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Offline Blackcrow

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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #5 on: March 19, 2010, 18:45:45 pm »
0
Ok, io ti consiglio una power tower, è un ottimo investimento a lungo termine.

Prezzo non oltre 200 euro, ma possibilità di eseguire trazioni e dips, senza dover fare buchi nel muro e un domani portare in altre stanze, case, ecc.

Specialmente per i dips quest'attrezzo è l'unica opportunità, imho.

 
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #6 on: March 19, 2010, 18:52:14 pm »
0
mmmmm....non so dove infilarmerlo  ???


Quanto pesa uno di questi giocattoli? perche' tenerlo fisso in un punto con lo spazio attorno mi e' impossibile dovrei spostarlo frequentemente...
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Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #7 on: March 19, 2010, 19:17:38 pm »
0
In termini di funzionalità Decathlon ha al momento un prodotto ottimo.
Chiuso c'è un ingombro di meno di un metro per 50 cm.
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #8 on: March 19, 2010, 21:56:31 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 19, 2010, 19:17:38 pm
In termini di funzionalità Decathlon ha al momento un prodotto ottimo.
Chiuso c'è un ingombro di meno di un metro per 50 cm.


Che hai per casi un linkino?  :)
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Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #9 on: March 19, 2010, 23:49:08 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 19, 2010, 15:35:39 pm
Niente dove appendersi?

no, e nn saprei neanche dove poter piazzare una sbarra  XD
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #10 on: March 20, 2010, 01:06:00 am »
0
Quote from: The Madhatter on March 19, 2010, 18:52:14 pm
mmmmm....non so dove infilarmerlo  ???


Io ho La Risposta.
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #11 on: March 20, 2010, 01:21:13 am »
0
Quando sono cosi' chiamate guarda che non valgono punti  :pla:
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
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Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
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Tianxian

Re: Allenamento bicipiti
« Reply #12 on: March 20, 2010, 10:51:52 am »
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Quote from: The Madhatter on March 19, 2010, 21:56:31 pm
Quote from: John Spartan on March 19, 2010, 19:17:38 pm
In termini di funzionalità Decathlon ha al momento un prodotto ottimo.
Chiuso c'è un ingombro di meno di un metro per 50 cm.


Che hai per casi un linkino?  :)

Mi associo... di che cosa parli?
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Re: Allenamento bicipiti
« Reply #13 on: March 21, 2010, 19:35:02 pm »
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Tianxian

Re: Allenamento bicipiti
« Reply #14 on: March 21, 2010, 20:21:09 pm »
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Grazie per la risposta.

Bella l'idea della barra entroporta+sostegno per squat... anche se h max 180cm mi arriva a malapena al naso... io la stessa barra (che uso per stiramenti, non per trazioni) l'ho appesa a 190 cm, all'apertura dell'abbaino, e anche così devo piegare le ginocchia (di nuovo, ottimo per gli stiramenti, e suppongo che funzionerebbe anche per le trazioni, ma poiché non c'ho il fisico, non ci provo ;) ).

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