Below is Some Explanation of Twenty-Four Key Points:
Ding
Ding means go against, push forward or upward slowly but hard, withstand, support, or stand up.
* Head (back of skull) should be ding (pushes up), like it wants to fly up and smash the sky. This will cause one’s qi to ascend along the back to
the upper Dantian, which is on the point which inside between eyebrows and underneath Baihui point.
* Palms should be ding (pushing outside or around), as if trying to push down a big mountain. This will cause one’s qi and internal force to
extend to the tip of hands and feet.
* Tongue should be ding (pushes up to gums behind incisors), like a lion wants to swallow an elephant. This will cause one’s qi to sink to
Dantian.
Kou
Kou means withhold, suppress, restrain, hold, keep, control, lock up, or button up.
* Both shoulders should be kou (held a little bit forward), like they can withhold something on chest. This will make one’s chest comfortable and
qi can go to elbows with internal force.
* Back of palms and feet should be kou (suppressed), like hands can grip or lock up something and feet can grip or lock up on the earth. This
will make one’s hands really strong and one’s steps really stable.
* Teeth should be kou (suppressed), like gritting teeth. This will make all your bones and muscles are tighten back.
Yuan
Yuan means circular, round, smooth, or flexible.
* Back should be yuan (round), as if internal force pushes the body forward. This will keep one’s tailbone in the center of body and make one’s
shen rise to the top of head.
* Chest should be yuan (round), like chest take sunken slightly. It will make both elbows stronger and breathing smoother.
* Tiger mouth (the area between thumb and forefinger) should be yuan (round), hands should open like eagle talons. This will train one’s
binding and controlling force.
Min
Min means quick, nimble, agile, sharp, acute alert, or sensitive.
* Heart should be min (nimble and quick), like an angry cat that wants to catch a mouse. This will make one’s mind alert and sensitive, increasing
the nimbleness of one’s movement.
* Eyes should be min (sharp), like a hungry eagle seeking to catch a rabbit. This will train one to capture the best chance (timing) in combat.
* Hands should be min (quick), like a starving tiger wants to spring on a goat. This will train one how to move just before one’s opponent moves.
Bao
Bao means hold, carry in arms, or embrace.
* Dantian should be bao (embrace), like holding qi in Dantian and never to be destroyed. This will train one how to concentrate, collect, and use
one’s qi.
* Xin qi - qi of heart (mind and shen) should be bao (kept quiet), holding the mind and shen in a constant and concentrated and relaxed state.
This will train one never to be nervous and never to be confused in combat.
* Both sides of the chest should be bao (held in), like carrying something in the chest. This will train how to use one’s qi to protect one’s body.
Chui
Chui means droop, hang down, or vertical.
* Qi should be chui (sink down), like always move qi back to Dantian. This will make one’s body stable like a mountain.
* Both shoulders should be chui (sink and relax), as if using shoulders to chase elbows. This will make one’s arms become longer and more
agile. Qi can move to arms and hands smoothly.
* Both elbows should chui (drop down), as though the qi can move in the inside of one’s arms. This will make both sides of one’s chest stronger
and train side-to-side force.
Qu
Qu means curve, bent, crook, or winding.
* Arms (elbows) should be qu (curved), like a crescent moon. This will make one’s internal force in the arms become stronger and like a bow.
* Legs (knees) should be qu (bent), like a crescent moon. This will make one’s internal force in the legs become more springy and thicker.
* Wrists should be qu (curved), like a crescent moon. This will make one’s internal force concentrate in the hands, capable of moving forward
and backward continually, freely and smoothly.
Ting
Ting means press onward, upright, erect, stiff, or straight.
* Neck should be ting (upright), the chin should be tucked back slightly. This will enable one’s qi to rise to the Baihui smoothly.
* Spine and waist should be ting (erect), like keeping straight. This will make one’s internal force move smoothly, extending through the arms
and legs freely, and also exciting one’s qi to permeate every part of one’s body.
* Kneecap should be ting (stiff), like making stronger. This will make one’s qi comfortable, extend one’s shen, and deepen one’s rooting.
There are a lot of things on which one should focus during practice, but no one can do these all at one time. It is important to note that one
cannot fight while focusing on these points either. One should only practice one of them at one time. So, one should practice one idea until it
becomes ingrained, so that one does it naturally without focusing on it. Then one can move to the next practice point.
One should practice until all points become ingrained, i.e., one can apply all of them naturally without thinking. When this is achieved, one will
experience a totally different feeling. Only when one reaches this level, can one say one has really mastered these points.
From the above description of Santi Shi, one can understand why people traditionally refer to it as the source of all skills. This practice
establishes a good foundation for Xingyi Quan training. From internal and external practice, each of the twenty-four key points is trained and the
benefits of this training can then be applied everywhere in one's movements and applications. How well one can perform internal skills will
determine how high a level one can reach in Xingyi Quan. Thus, Santi Shi skill is emphasized greatly.
Qui sotto c'è una qualche spiegazione di ventiquattro punti chiave:
Ding
Ding significa andare contro, spingere in avanti o verso l'alto, lentamente ma duro, resistere, supporto, o stare in piedi.
* Head (retro del cranio), dovrebbe essere Ding (spinge verso l'alto), come vuole volare alto e spaccare il cielo. Questo farà sì che il proprio qi a salire lungo la parte posteriore di
il Dantian superiore, che è sul punto che dentro tra le sopracciglia e sotto il punto Baihui.
* Palms dovrebbe essere Ding (spingere fuori o intorno), come se cercasse di spingere verso il basso una grande montagna. Questo farà sì che la propria forza e qi interno
estendere alla punta delle mani e dei piedi.
* Lingua dovrebbe essere Ding (spinge fino a gomme dietro gli incisivi), come un leone vuole ingoiare un elefante. Questo farà sì che il proprio qi ad affondare a
Dantian.
Kou
Kou significa trattenere, reprimere, reprimere, tenere, mantenere, controllare, bloccare, o il pulsante su.
* Entrambe le spalle devono essere kou (ha tenuto un po 'in avanti), come si può trattenere qualcosa sul petto. Questo renderà il proprio petto e confortevole
qi può andare a gomito con la forza interna.
* Torna delle palme e dei piedi devono essere kou (soppressa), come mani possono afferrare o bloccare qualcosa e piedi possono afferrare o bloccare sulla terra. Questo
renderà le mani veramente forti e propri passi veramente stabile.
* I denti devono essere kou (soppressa), come stringendo i denti. Questo renderà tutte le ossa ei muscoli sono serrare indietro.
Yuan
Yuan significa circolare, rotondo, liscio, o flessibile.
* Torna dovrebbe essere yuan (rotonda), come forza interna spinge il corpo in avanti. Ciò manterrà la propria coccige al centro del corpo e rendere la propria
aumento shen alla parte superiore della testa.
* Torace dovrebbe essere yuan (rotonda), come il petto prendere leggermente infossati. Renderà i gomiti più forte e la respirazione più agevole.
* Bocca Tiger (la zona tra il pollice e l'indice), dovrebbe essere yuan (rotonda), dovrebbe aprire le mani come artigli d'aquila. Questo treno proprio
vincolanti e di controllo.
Min
Min mezzi veloci, agili, agile, tagliente, acuto di allarme, o sensibili.
* Cuore dovrebbe essere min (agile e veloce), come un gatto arrabbiato che vuole prendere un mouse. Questo renderà la propria segnalazione mente e sensibile, aumentando
la leggerezza del proprio movimento.
* Occhi dovrebbe essere min (taglienti), come un aquila affamata cerca di catturare un coniglio. Questo treno uno a catturare le migliori chance (timing), in combattimento.
* Le mani devono essere min (rapido), come una tigre affamata voglia di primavera su una capra. Questo sarà un treno come muoversi poco prima il proprio avversario si muove.
Bao
Bao significa tenere, portare in braccio, o abbraccio.
* Dantian deve essere bao (abbraccio), come tenere in qi Dantian e mai ad essere distrutte. Questo sarà un treno come concentrare, raccogliere e utilizzare
qi proprio.
* Xin Qi - Qi del cuore (mente e shen) devono essere bao (taciuto), tenendo la mente e Shen in uno stato costante e concentrato e rilassato.
Questo sarà un treno a non essere nervoso e non deve essere confuso in combattimento.
* Entrambi i lati del torace dovrebbe essere bao (tenutasi a), come il portare qualcosa nel petto. Questo treno come usare il proprio qi per proteggere il proprio corpo.
Chui
Chui significa caduta, appendo in giù, o verticale.
* Qi dovrebbe essere Chui (sprofondare), come si muovono sempre qi indietro Dantian. Questo renderà il proprio corpo stabile come una montagna.
* Entrambe le spalle devono essere Chui (lavabo e relax), come se con le spalle per inseguire gomiti. Questo farà di braccia diventano più lunghe e più
agile. Qi può muovere braccia e le mani senza problemi.
* Entrambi i gomiti Chui (discesa), come se il qi può muoversi al suo interno di braccia. Questo renderà entrambi i lati del proprio petto più forte
e treno da lato a lato la forza.
Qu
Qu mezzo della curva, curva, truffatore, o di liquidazione.
* Arms (curve) dovrebbe essere qu (curva), come una falce di luna. Questo renderà la propria forza interna tra le braccia diventano più forti e come un arco.
* Gambe (ginocchio) dovrebbe essere qu (piegato), come una falce di luna. Questo renderà la propria forza interna delle gambe diventano più elastici e più spesso.
* Polsi devono essere qu (curva), come una falce di luna. Questo renderà la propria forza interna di concentrare nelle mani, in grado di andare avanti
e indietro di continuo, liberamente e senza intoppi.
Ting
Ting mezzo stampa in poi, in piedi, eretto, rigido, o diritto.
* Collo deve essere ting (verticale), il mento deve essere ripiegata leggermente indietro. Ciò consentirà il proprio qi per elevarsi alla Baihui senza problemi.
* Spine e vita dovrebbe essere ting (eretto), come tenere dritta. Questo farà una mossa interno vigore senza intoppi, si estende attraverso le braccia
e le gambe liberamente, e anche emozionante proprio qi a permeare ogni parte del proprio corpo.
* Rotula dovrebbe essere ting (rigido), come fare più forte. Questo renderà il proprio comodo qi, estendere la propria shen, e uno approfondire il radicamento.
Ci sono un sacco di cose su cui si dovrebbe concentrare durante le prove, ma nessuno può fare tutte queste cose in una volta. E 'importante notare che una
non può combattere mentre ci si concentra su questi punti sia. Uno solo dovrebbe praticare uno di loro in una sola volta. Quindi, si dovrebbe praticare una sola idea fino a quando non
diventa radicata, in modo che uno lo fa, naturalmente senza concentrarsi su di esso. Poi si può passare al prossimo punto di pratica.
Si dovrebbe praticare fino a quando tutti i punti diventano radicate, cioè, si può applicare tutti naturalmente senza pensare. Quando questo avviene, ci si
una sensazione completamente diversa. Solo quando si raggiunge questo livello, si può dire si ha realmente padronanza di questi punti.
Dalla precedente descrizione dei Santi Shi, si può comprendere perché la gente tradizionalmente si riferiscono ad essa come alla fonte di tutte le competenze. Questa pratica
stabilisce una buona base per la formazione Xingyi Quan. Da prassi interna ed esterna, ciascuno dei ventiquattro punti chiave è la formazione e
benefici di questa formazione possono essere applicati ovunque nella propria movimenti e le applicazioni. Come ben si può eseguire le competenze interne saranno
determinare come uno un alto livello può raggiungere in Xingyi Quan. Così, Santi abilità Shi è sottolineato molto.