Stretching statico

Lo praticate ? In che misura ? Quando ? Grazie 

tutto il riscaldamento nella mia scuola è basato sullo stretching statico, in una certa misura: lavoriamo all'inizio della lezione allungando lentamente i muscoli, immobili, in numerosi esercizi, ma non posso dire che ci sia una precisa metodica dietro. lo usiamo come lavoro di allungamento iniziale, preparatorio per i movimenti successivi. non lo pratichiamo sistematicamente dopo la lezione come defatigamento, cosa che ho visto fare altrove.

Noi lo facciamo a fine lezione oppure prima di fare le tecniche/combattimento, ma sempre a caldo.
Spesso anche a coppie che è + duro!

tutto il riscaldamento nella mia scuola è basato sullo stretching statico, in una certa misura: lavoriamo all'inizio della lezione allungando lentamente i muscoli, immobili, in numerosi esercizi, ma non posso dire che ci sia una precisa metodica dietro. lo usiamo come lavoro di allungamento iniziale, preparatorio per i movimenti successivi. non lo pratichiamo sistematicamente dopo la lezione come defatigamento, cosa che ho visto fare altrove.

Metodica ottima. Ma ti dico che praticarlo sistematicamente dopo la lezione è anche un modo per ritenere gli allievi (gli eviti di tornare a casa distrutti  )..se poi ci aggiungi un bel lavoro respiratorio non posso che quotarti  !!

 

tutto il riscaldamento nella mia scuola è basato sullo stretching statico, in una certa misura: lavoriamo all'inizio della lezione allungando lentamente i muscoli, immobili, in numerosi esercizi, ma non posso dire che ci sia una precisa metodica dietro. lo usiamo come lavoro di allungamento iniziale, preparatorio per i movimenti successivi.

quoto il grande muteki, ho visto di persona (e con molta attenzione) la serie di esercizi di allungamento e credo siano indispensabili per una buona pratica.
Anche io prima di ogni allenamento faccio una serie di esercizi per allungare i muscoli, soprattutto quelli delle gambe

Quote from: muteki on March 23, 2010, 12:38:31 pm

tutto il riscaldamento nella mia scuola è basato sullo stretching statico, in una certa misura: lavoriamo all'inizio della lezione allungando lentamente i muscoli, immobili, in numerosi esercizi, ma non posso dire che ci sia una precisa metodica dietro. lo usiamo come lavoro di allungamento iniziale, preparatorio per i movimenti successivi.

quoto il grande muteki, ho visto di persona (e con molta attenzione) la serie di esercizi di allungamento e credo siano indispensabili per una buona pratica.
Anche io prima di ogni allenamento faccio una serie di esercizi per allungare i muscoli, soprattutto quelli delle gambe

pensa che quegli esercizi, almeno per mia esperienza personale, sono gli stessi che si fanno in moltissimi dojo in giappone, e sono piuttosto standardizzati. da quando li pratico ogni giorno ho tratto enormi benefici.

e... grazie per il "grande"... non lo merito...  :'(

Grazie a tutti per le risposte. Io pratico solo stretching dinamico ( quindi slanci ed esercizi di mobilità articolare ) e sono sempre stato in grado di calciare jodan anche da molto vicino. Ho posto la domanda nella sezione k1 perchè so che ad esempio i thai fanno poco stretching statico , il che secondo me è giusto. Se lo praticassi , ad ogni modo , lo farei a fine allenament. Attendo lumi da qualche pugile o nak muay 

Nella nostra palestra insito nel riscaldamento si fa dello stretching dinamico, nei 20/25 minuti di riscaldamento c'è un progressivo aumento della difficoltà d'esecuzione infine si passa allo stretching statico come breve defaticante

Quindi praticate lo stretching statico a fine riscaldamento gusto ?

esatto, lo usiamo come fase di scarico temporaneo visto che il riscaldamento è abbastanza duro

Nella nostra palestra insito nel riscaldamento si fa dello stretching dinamico, nei 20/25 minuti di riscaldamento c'è un progressivo aumento della difficoltà d'esecuzione infine si passa allo stretching statico come breve defaticante

anche noi facciamo così, ma lo facciamo brevemente a fine riscaldamento e più estesamente a fine lezione.

Anche noi facciamo un risdcaldamento mediamente intenso, in genere 3x3 di corda e tra una ripresa e l'altra piegamenti e addominali e squat a corpo libero. Dopo questo pratichiamo lo stretching dinamico e i kihon come scarico e poi si rialza l'intensità passando ai colpitori o al lavoro a coppie...

Anche noi facciamo un risdcaldamento mediamente intenso, in genere 3x3 di corda e tra una ripresa e l'altra piegamenti e addominali e squat a corpo libero. Dopo questo pratichiamo lo stretching dinamico e i kihon come scarico e poi si rialza l'intensità passando ai colpitori o al lavoro a coppie...

noi invece non facciamo nulla di tutto questo... mi riferisco al potenziamento, allo stretching dinamico, alla corda...

Muteki, visto che fai - come facevo io del resto tempo fa - stretching statico durante e come riscaldamento, non noti una perdità di velocità rispetto a quando fai un riscaldamento come quello proposto da Luca? Quanto tieni le tensioni in fase di riscaldamento?

Ciao a tutti sono nuovo..oratico kick boxing da soli pochi mesi io ho sempre fatto calcio e diaciamo che a livello di elasticità non sto male ma neanche bene..ho bisogno di sciogliermi molto essendo abbastanza legatino..qualche consiglio?

Grazie