Grosso modo che protezioni e che regole?
Guantini + paratibia sono il minimo "sindacale". Io personalmente uso anche il paradenti perché ho un po' di malocclusione e rischio di sputare un pezzo di lingua sui colpi al volto
Quanto alle regole, non essendo un allenamento votato ad una competizione, ce le giochiamo a seconda di cosa si vuole allenare al momento. Possiamo generalizzare dicendo che è previsto contatto leggero, bersagli validi: testa (compresa nuca e collo), busto + anca, gambe (preferibilmente dal ginocchio in su). A seconda del lavoro da fare, dei guanti indossati, portiamo tecniche a mano chiusa e/o aperta. il "match" dura tot minuti senza "stop" ai colpi, non so spiegarmi, come nel light insomma
Non so se ho risposto esaurientemente :S