sabato ore 8 esco di casa e i vestiti mi si appiccicano addosso per l'umidità e il caldo!
ore 9 arrivo al campus dove fa anche + caldo
ore 10 inizio lezione, poca ombra e terreno impervio.
Riscaldamento
, non tanto x gli esercizi (son allenato) ma per il caldo.
krav maga: esercizi a 3 e poi tecniche a 2, si è preso in esame un po di tutto dal "trasporto/neutralizzazione" del "facinoroso" al lavoro a mani nude e con le armi coltello e pistola.
Pranzo frugale : 1°, 2° contorno, frutta caffe e birre.
Riscaldamento
, corri sotto il sole alle 3 del pomeriggio in piena digestione!
Systema: cadute (su formiche rosse) e poi teoria e pratica su squilibri vari, poi tecniche applicate a coppie, disarmi di pistola e coltello tipici della scuola russa.
Durante la spiegazione Marco ha fatto numerose dimostrazione di tecniche varie dal semplice fino allle proiezioni senza toccare l'avversario, pugni che trasferiscono l'energia e altre "cosucce" simpatiche
Cena con mega grigliatona di tutto e tanto x cambiare alcool a volontà.
Da sottolineare la grappa al miele di produzione propria.