Respirazione Fredda!

In questi giorni di caldo mostruoso mi è venuta in mente una bella cosa, dato che esistono delle respirazioni che innalza la nostra temperatura corporea, come la Buteiko o quella inversa etc, esiste anche una pratica per ridurre la nostra temperatura?
Se la conoscete insegnatemela in fretta che alle 5 devo uscire e ci sono 40° 

Metti la maglietta in freezer....

Svuota i polmoni e inspira (quello che basta) rapidamente e rumorosamente. Trattieni un pò di secondi (2,3 o 4) ed espira altrettanto rapidamente, per poi inspirare rapidamente un microsecondo dopo e ripetere il ciclo.

Ma puoi anche provare con il burst-breathing (la respirazione "canina": anf anf anf anf anf anf anf anf anf...). In altre parole, cerca di aumentare (nei limiti tollerabili) la concentrazione di ossigeno nel sangue.

Io uso questa quando lavoro in campagna (tranne da maggio a metà giugno, quando la mia allergia ai pollini e alle graminacee mi tormenta  :'( ...) e almeno per me, funziona.
Dovrebbe funzionare anche con te...

Svuota i polmoni e inspira (quello che basta) rapidamente e rumorosamente. Trattieni un pò di secondi (2,3 o 4) ed espira altrettanto rapidamente, per poi inspirare rapidamente un microsecondo dopo e ripetere il ciclo.

Ma puoi anche provare con il burst-breathing (la respirazione "canina": anf anf anf anf anf anf anf anf anf...). In altre parole, cerca di aumentare (nei limiti tollerabili) la concentrazione di ossigeno nel sangue.

Io uso questa quando lavoro in campagna (tranne da maggio a metà giugno, quando la mia allergia ai pollini e alle graminacee mi tormenta  :'( ...) e almeno per me, funziona.
Dovrebbe funzionare anche con te...

Ehm...se la respirazione canina è un' iperventilazione rapida sulla falsariga di una Bhastrika, mi sa che al più ottieni ipocapnia, non foss' altro perchè la CO2 si lega e slega dall' emoglobina mooolto più rapidamente dell' ossigeno che, per contro, è invece molto più spocchioso coi nostri eritrociti e pretende altezzosamente i suoi bei tempi e profondità di respiro.
Iperossigenazione mi sa proprio di no, anche perchè quella si ottiene significativamente o con aumento di globuli rossi, o con con atmosfera esterna iperbarica rispetto alla norma.
A meno che tu non lavori ore e ore sott' acqua con ossigeno puro o quasi ma, a quel punto, sono cazzi amari sia per l' epitelio polmonare che per il sistema nervoso.

Quote from: Wolvie Killmister on July 05, 2010, 15:31:55 pm

Svuota i polmoni e inspira (quello che basta) rapidamente e rumorosamente. Trattieni un pò di secondi (2,3 o 4) ed espira altrettanto rapidamente, per poi inspirare rapidamente un microsecondo dopo e ripetere il ciclo.

Ma puoi anche provare con il burst-breathing (la respirazione "canina": anf anf anf anf anf anf anf anf anf...). In altre parole, cerca di aumentare (nei limiti tollerabili) la concentrazione di ossigeno nel sangue.

Io uso questa quando lavoro in campagna (tranne da maggio a metà giugno, quando la mia allergia ai pollini e alle graminacee mi tormenta  :'( ...) e almeno per me, funziona.
Dovrebbe funzionare anche con te...

Ehm...se la respirazione canina è un' iperventilazione rapida sulla falsariga di una Bhastrika, mi sa che al più ottieni ipocapnia, non foss' altro perchè la CO2 si lega e slega dall' emoglobina mooolto più rapidamente dell' ossigeno che, per contro, è invece molto più spocchioso coi nostri eritrociti e pretende altezzosamente i suoi bei tempi e profondità di respiro.
Iperossigenazione mi sa proprio di no, anche perchè quella si ottiene significativamente o con aumento di globuli rossi, o con con atmosfera esterna iperbarica rispetto alla norma.
A meno che tu non lavori ore e ore sott' acqua con ossigeno puro o quasi ma, a quel punto, sono cazzi amari sia per l' epitelio polmonare che per il sistema nervoso.

E ti ci voleva tanto tempo per correggermi?
Si, in effetti non sono proprio esperto del meccanismo di scambio gassoso degli eritrociti e delle altre dinamiche a livello cellulare, quindi alzo le mani. Rimane infatti solo il continuo ciclo di areazione fra l'esterno e il core del corpo, che porta "aria" riscaldata fuori e immette aria "più fresca" dentro, come un radiatore, in cui il "raffreddamento" si ha per conduzione-convenzione grazie all'elemento gassoso.
Ed ovviamente ognuno avrà i suoi cicli e tempi di respirazione.

D'inverno, per la respirazione "calda", il principio è lo stesso: trattenere nell'addome una certa quantità di aria "ferma" che si scalderà a contatto con l'interno del corpo respirando poco e lentamente, diventando come una "borsa dell'aria calda". La circolazione sanguinea distribuirà questo surplus di calore interno nel giro di pochi minuti. L'unico appunto è che a me sembra sia meglio respirare, per una volta tanto, solo con il naso. E comunque si usa se stai al freddo e non ti puoi muovere e quindi riscaldare per via muscolare.
Provato e testato su di me, of course. Il problema è che se smetti di respirare così, dopo un minuto ti raffreddi di nuovo, mannagg'...

Provo con l'uovo di Colombo: usa la respirazione riscaldante perché in questo modo percepirai l'ambiente esterno come più freddo rispetto al corpo, come quando hai 39 di febbre e senti un gran freddo, eppure sei caldissimo.

Più sei caldo più senti l'ambiente esterno freddo, più sei freddo più senti  l'ambiente esterno caldo.

Ah... comunque senza impazzire basta bere molta acqua. Il corpo sa bene come fare per termoregolarsi.

 

Metti la maglietta in freezer....

birra fredda
doccia fredda

Tutte le respirazioni profonde e naturali raffreddano il corpo, dal momento che rilassano e calmano diminuendo i battiti per minuto.

Quelle forzate e veloci fanno l'effetto opposto.

Tutte le respirazioni profonde e naturali raffreddano il corpo, dal momento che rilassano e calmano diminuendo i battiti per minuto.

Quelle forzate e veloci fanno l'effetto opposto.

Si, è verissimissimo, ma c'è dell'altro...

Provo con l'uovo di Colombo: usa la respirazione riscaldante perché in questo modo percepirai l'ambiente esterno come più freddo rispetto al corpo, come quando hai 39 di febbre e senti un gran freddo, eppure sei caldissimo.

Più sei caldo più senti l'ambiente esterno freddo, più sei freddo più senti  l'ambiente esterno caldo.

Ah... comunque senza impazzire basta bere molta acqua. Il corpo sa bene come fare per termoregolarsi.

Nel senso che interviene anche la percezione soggettiva dalla temperatura interna-esterna.
Comunque, dovrei studiare meglio i principi della respirazione yoga e qi gong. Magari ci trovo delle brillanti scorciatoie per capire meglio quella del Systema...

Quote from: machine gun yogin on August 01, 2010, 00:17:49 am

Tutte le respirazioni profonde e naturali raffreddano il corpo, dal momento che rilassano e calmano diminuendo i battiti per minuto.

Quelle forzate e veloci fanno l'effetto opposto.

Si, è verissimissimo, ma c'è dell'altro...

Certo, il pranyama é vastissimo 

Per esempio ci sono delle eccezzioni a quello che ho scritto sopra.
Per dirne una ujjiai, il respiro del vittorioso, seppur una respirazione molto lenta e profonda, scalda parecchio il corpo.
Ma questo é dovuto all'applicazione di bhandas come jalandhara, da cui deriva il suono dalla gola.

In genere la regola peró resta quella.

Lotus tu che hai dimestichezza nell ambito: l'iper ossigenazione  nel lungo termine provoca danni?

Lotus tu che hai dimestichezza nell ambito: l'iper ossigenazione  nel lungo termine provoca danni?

beh è noto che un'ipersaturazione del sangue ha effetti negativi, infatti la "perfezione" nel dato saturimetrico è 96-98%.

Quote from: Muay -multimedia- Jack on August 02, 2010, 12:46:27 pm

Lotus tu che hai dimestichezza nell ambito: l'iper ossigenazione  nel lungo termine provoca danni?

beh è noto che un'ipersaturazione del sangue ha effetti negativi, infatti la "perfezione" nel dato saturimetrico è 96-98%.

Sorry nicola, detto alla contadina?

Normalmente, quella pinzetta che ti attaccano all'indice durante un ricovero (area critica in primis), che poi corrisponde ad un saturimetro/pulsiossimetro, indica che l' emoglobina è satura al 97%.
Oddio.. a dirla tutta, è potenzialmente un esempio del menga dato che, se ti ritrovi in pronto soccorso dopo un tentato suicidio da monossido di carbonio, la saturazione può risultare anche maggiore: in effetti, quell' aggeggio materialmente misura la percentuale di emoglobina legata ad un qualcosa (nel caso appena citato, monossido di carbonio), non per forza l'ossigeno.
Dacchè, col sennò di poi, il modo migliore per misurare saturazione d' ossigeno, Ph (moolto influenzato, guarda caso, dalle percentuali di O2 e CO2 "diluite" nel sangue... il che già basta per farti capire perchè, nonostante il volgo comune segua l' equazione CO2=cacca, in realtà anch' essa DEVE essere assolutamente presente in determinate quantità nel sangue) ecc è l'emogasanalisi: con apposita siringa, ti trafiggo (solitamente) il polso per drenare il sangue direttamente dall' arteria (=sangue ossigenato e "pulito") brachiale e, con apposito macchinario, ti sputtano pubblicamente tutto lo sciibile biochimico del tuo sangue in termini di gas, elettroliti e ph.


Poi, il discorso ossigeno&danni, lo accennai più che altro all' uso di ossigeno puro.
Inutile dire che, se c'è qualcuno che ne capisce bene di queste cose anche senza studi di pneumologia, medicina subacquea/iperbarica ecc....  sono quelli che qui in Italia chiamiamo OTS, operatori tecnici subacquei.
Chissà se riesco a trovarti links e slides di quelli su cui dissertavo allegramente di siffatto argomento con un incursore del GOI...

Normalmente, quella pinzetta che ti attaccano all'indice durante un ricovero (area critica in primis), che poi corrisponde ad un saturimetro/pulsiossimetro, indica che l' emoglobina è satura al 97%.
Oddio.. a dirla tutta, è potenzialmente un esempio del menga dato che, se ti ritrovi in pronto soccorso dopo un tentato suicidio da monossido di carbonio, la saturazione può risultare anche maggiore: in effetti, quell' aggeggio materialmente misura la percentuale di emoglobina legata ad un qualcosa (nel caso appena citato, monossido di carbonio), non per forza l'ossigeno.
Dacchè, col sennò di poi, il modo migliore per misurare saturazione d' ossigeno, Ph (moolto influenzato, guarda caso, dalle percentuali di O2 e CO2 "diluite" nel sangue... il che già basta per farti capire perchè, nonostante il volgo comune segua l' equazione CO2=cacca, in realtà anch' essa DEVE essere assolutamente presente in determinate quantità nel sangue) ecc è l'emogasanalisi: con apposita siringa, ti trafiggo (solitamente) il polso per drenare il sangue direttamente dall' arteria (=sangue ossigenato e "pulito") brachiale e, con apposito macchinario, ti sputtano pubblicamente tutto lo sciibile biochimico del tuo sangue in termini di gas, elettroliti e ph.


Poi, il discorso ossigeno&danni, lo accennai più che altro all' uso di ossigeno puro.
Inutile dire che, se c'è qualcuno che ne capisce bene di queste cose anche senza studi di pneumologia, medicina subacquea/iperbarica ecc....  sono quelli che qui in Italia chiamiamo OTS, operatori tecnici subacquei.
Chissà se riesco a trovarti links e slides di quelli su cui dissertavo allegramente di siffatto argomento con un incursore del GOI...

A pressione atmosferica e respirando aria, l'ossigeno non ha effetti tossici dimostrati, anche effettuando iperventilazione. Diverso è il caso di respirazione a pressioni parziali elevate (respirazione di ossigeno puro, di miscele iper-ossigenate o a pressione ambientale elevata).
La tossicità dell'ossigeno si esplica sia a livello di sistema nervoso centrale che a livello polmonare.
Un buon riferimento è:
Corrado Bonuccelli, L’immersione in miscela ed. La Mandragora 2000