Allenarsi quando si ha poco tempo

Fra 10 minuti parte sessione durissima di Calcio Balilla detta "Fino allo Svenimento"

Ufficialmente da oggi si mangia, si dorme e ci si allena per un mese, poi ferie cinque giorni 

Stasera ultimo allenamento in palestra che consisterà in un giro di

squat
pressa
trazioni
pao
addominali

anche se ho un discreto male all'occhio sinistro che diversi anni fa a causa dei pugni ebbe un'emorragia interna abbastanza estesa

Oggi meno male che il caldo amplifica...
5 round di 10 stacchi, 20 american swing col kb, 12 piegamenti in 15 minuti poi 4 serie di trazioni presa parallela con zavorra da 5kg e mantenimento alla fine dell'ultima ripetizione.

Oggi meno male che il caldo amplifica...
5 round di 10 stacchi, 20 american swing col kb, 12 piegamenti in 15 minuti poi 4 serie di trazioni presa parallela con zavorra da 5kg e mantenimento alla fine dell'ultima ripetizione.

Ce la fai a bloccare chiuso su un braccio solo?

Con la zavorra nn ho mai provato, ma che intendi per bloccare chiuso?Una trazione completa fino a su quindi nn con braccio a 90°?
Se è così, col destro riesco, col sinistro no.

senza zavorra, trazioni; poi, a chiusura, rimani su un braccio solo.

Allora confermo.
Con la sinistra grossa crisi pur essendo il braccio teoricamente più forte.

strano.

Non tanto perchè a livello di struttura sono abbastanza rovinato...considera che, tralasciando la spalla, il gomito è quello che si è infiammato più di una volta e la mano di fatto ha 3 dita pienamente funzionali su 5...tanto è vero che un sacco di volte con lo stacco mi fermo perchè la mano sx nn tiene più il carico. 

alzate sopra la testa. Non so a che rep fossi, sento che sono morto e guardo gli appoggi ma, ed ecco che scatta la cazzata, decido di fare un ultimo colpo. Naturalmente tecnica completamente andata.
Adesso ho la spina dorsale all'altezza delle scapole che se ne è andata a fanculo.
Vediamo se domani trovo qualcosa per sistemare.

Io stamattina ho fatto più mobilità articolare per riscaldarmi che poi allenamento vero e proprio...un toccasana.
5 round, 15 power clean-5 hand stand push ups-10 burpees.

Ieri squat e stacchi, oggi panca e rematore.
Ok che ho appena ripreso ma ho dei carichi da bambino delle elmentari ed un tendine rotuleo che mi parla in aramaico..
Domani ripetute sul breve 

Nonostante la schiena questa notte abbia discretamente rotto le palle ho deciso di metterla in "punizione".
Quindi da stasera full immersion di piegamenti, addominali, doppi olisi e sacco.