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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1170 on: August 14, 2012, 15:58:19 pm »
0
Quote from: happosai on August 14, 2012, 15:56:59 pm
Quote from: nicola on August 14, 2012, 15:54:11 pm
oh mezza pippa, ma tu non fai pausa estiva?


non mi sono allenato per due settimane, a luglio.. non la chiamerei una pausa ma di fatto sono stato fermo. dici che devo fermarmi ancora? dimmi tu, io di sta roba non ne so un cazzo!!

Eh, mica lo so... questo dovresti sentirlo tu. Però visto quel che dicevi forse potrebbe esserti d'aiuto staccare completamente la spina per un po'.
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1171 on: August 17, 2012, 12:20:25 pm »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1172 on: August 17, 2012, 12:37:50 pm »
0
un circuito simile lo faccio anch'io... ma tra le trazioni e i piegamenti ci metto un'altra sessione, giusto per il solito principio di non mettere consecutivamente esercizi che scambiano protagonisti-antagonisti.
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1173 on: August 17, 2012, 23:33:39 pm »
+1
Ultimo allenamento della stagione...
5 giri di panca piana x max con 90kg più 20 american swing col kb
4 giri di dip agli anelli, balzi su rialzo 50cm, chin ups agli anelli (max, 10, max)
Ora largo al colesterolo!!!!
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1174 on: August 18, 2012, 12:03:16 pm »
+1
Sono l'unico che solo a sentire nominare i pistols squat sente le ginocchia chiedere pietà  :dis: ?
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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1175 on: August 18, 2012, 14:04:49 pm »
0
Quote from: Bellerofonte on August 18, 2012, 12:03:16 pm
Sono l'unico che solo a sentire nominare i pistols squat sente le ginocchia chiedere pietà  :dis: ?
io non scendo fino in fondo per problema al tendine d'achille, per esempio, oltre che per target dell'esercizio.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1176 on: August 18, 2012, 14:21:15 pm »
0
come ho scritto altre volte la mia caviglia ha una mobilità ridotta per motivi genetici, per cui se provo a scendere su una gamba sola finisco col sedere a terra. purtroppo per me è un problema, e non conosco esercizi o escamotage che mi permettano di bypassare il problema. avete suggerimenti?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1177 on: August 19, 2012, 18:15:23 pm »
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otto milioni di gradi, magari oggi la corsa passo eh ?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1178 on: August 19, 2012, 23:06:04 pm »
+1
Pistol squat gamba dx,nessun problema. Gamba sinistra,dopo 10,sento mancare la forza..
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1179 on: August 19, 2012, 23:13:09 pm »
0
mica male Zoid
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1180 on: August 21, 2012, 11:47:29 am »
0
Micro allenamento di metà, perché sono troppo uomo per sudare con soli 32 gradi ù_ù

100 snatches col manubrio da 10kg (50 per braccio, divisi in serie da 10 per braccio) cercando di metterci quanto meno tempo possibile. tempo totale circa 8 minuti. Dite che è passabile come tempo? (contando una pausa sms alla ragazza  :D)
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Offline nicola

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1181 on: August 21, 2012, 19:32:37 pm »
+1
Quote from: happosai on August 18, 2012, 14:21:15 pm
come ho scritto altre volte la mia caviglia ha una mobilità ridotta per motivi genetici, per cui se provo a scendere su una gamba sola finisco col sedere a terra. purtroppo per me è un problema, e non conosco esercizi o escamotage che mi permettano di bypassare il problema. avete suggerimenti?

Sinceramente dovrei guardarti, potrebbero giovare esercizi di mobilità articolare, ma probabilmente è ancor meglio sentire il parere di una figura specializzata (tipo reumatologo, osteopata, etc.).
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1182 on: August 21, 2012, 20:20:47 pm »
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4x10 di squat e rematore, 3' di recupero e 37° puttanazzamaiala.
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Offline Il Tano

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1183 on: August 21, 2012, 20:24:37 pm »
0
Pistol squat (o one leg squat?) solo con la gamba destra... scendo e risalgo 1 volta sola... Con la gamba sinistra quando sto scendendo e sono a metá strada, inizia a scricchiolare il ginocchio da far paura... Meglio evitare haha
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1184 on: August 21, 2012, 21:11:38 pm »
0
Quote from: nicola on August 21, 2012, 19:32:37 pm
Quote from: happosai on August 18, 2012, 14:21:15 pm
come ho scritto altre volte la mia caviglia ha una mobilità ridotta per motivi genetici, per cui se provo a scendere su una gamba sola finisco col sedere a terra. purtroppo per me è un problema, e non conosco esercizi o escamotage che mi permettano di bypassare il problema. avete suggerimenti?

Sinceramente dovrei guardarti, potrebbero giovare esercizi di mobilità articolare, ma probabilmente è ancor meglio sentire il parere di una figura specializzata (tipo reumatologo, osteopata, etc.).


grazie. ma al di là di eventuali esercizi che mi permettano di aumentare l'escursione, conoscete altri esercizi a corpo libero (o che comunque richiedano strumentazione minima, in modo ch'io possa eseguirli adattandomi con quel poco che ho qui ora) che mi permettano di aumentare un minimo il carico sulle gambe senza ch'io debba scendere su una gamba sola? tipo i lateral squat, per intenderci
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