Oggi al parco:
Riscaldamento: streching dinamico - andature - 3 allunghi a intesità porgressiva 80m c/a
Mini-circuito 25" sitting-man run(tecnico facendo attenzione agli angoli)-25" sforbiciate addominali saggittali da sdraiato-25" sitting-man run(velocità max)- 25" 25" sforbiciate addominali frontali da sdraiato - 25" di recupero e poi da capo
2x4x40m con traino (2' recupero)
2x3x40m con traino (2' recupero)
3x3x60m con ritorno in passo (3' recupero)
Stratching
edit: se qualcuno se lo sta chiedendo, le distanze le ho ottenute misurando la distanza fra i pali della luce su un rettilino, sono circa a 20m l'uno dall'altro.