stasera mi butto sul Deck di Carl Gotch...
Ti sei Spartanizzato pure tu
due paroline in più no eh ![disappointed :dis:](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/disappointed.gif)
![That's it! :thsit:](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/thatsit.gif)
![Cheesy :D](https://www.artistimarziali.org/forum/Smileys/clabIcons/cheesy.gif)
hai ragione
http://www.sensiblebeing.com/2010/11/karl-gotch-bible.htmlqui, sotto il suo nome vero, Karl Gotch Bible
Praticamente, si prende un mazzo di carte
Ad ogni seme si associa un esercizio a corpo libero, seme rosso: upper body ; seme nero: lower body
nello specifico:
cuori=Hindu push up
quadri=diamond push up(a presa stretta)
fiori=hindu squat
picche=jump squat
Le carte numerate rosse valgono il numero riportato sulla carta
le carte numerate nere valgono il doppio del numero riportato sulla carta
Le figure rosse valgono 10
Le figure nere valgono 20
Gli assi rossi valgono 11
Gli assi neri valgono 22
Mescoli il mazzo, lo metti davanti a te e inizi ad estrarre una carta per volta, fino ad esaurimento tuo o del mazzo e ti cronometri
[1]