Allenarsi quando si ha poco tempo

io invece ho sempre pensato il contrario  Non so il perchè

Comunque sui Muscle Up credo che valga lo stesso discorso delle trazioni, quindi dovresti lavorare sulla forza, poche rep, abbastanza serie, tanto riposo tra le serie e soprattutto tra le sedute 

Curiosità mia: di trazioni quante ne fai?

...
Curiosità mia: di trazioni quante ne fai?

Allo sfinimento non so, però partendo qualche mese fa con il classico 5x5 ora sono arrivato al 10x5.

Edit: la banalità di avanzare sempre o al massimo stallare, ma non indietreggiare mai, è stata fondamentale.

ottima base per i muscle up, davvero ottima
alla fin fine credo che nello specifico si tratti di trazioni+dip+un lavoro sul core per mantenere la stabilità 

io invece ho sempre pensato il contrario  Non so il perchè

Lo sai cosa: è che con la sbarra, quando arrivi al culmine della trazione con il petto sotto di essa mi viene difficile passare sopra (e grazie al cazzo...) proprio per la presenza di questa.
Mentre con gli anelli (che hanno ovviamente la propria difficoltà coinvolgendo i muscoli stabilizzatori), avendo spazio libero mi danno l'idea di riuscire a salire più lenearmente.
Sto comunque parlando di aria fritta in quanto non ci ho provato.

prova a vedere questo, sono senza audio quindi non son sicuro se possa esserti utile
Come imparare a fare il Muscle Up del Pitbull Training

e ora, per la nostra rubrica "gnocche dondolanti al rallenti"
Camille Leblanc-Bazinet - Slow Motion Muscle Ups

Camilla, Camilla....beato chi ci si gingilla...
Ad ogni modo il Muscle Up è uno dei miei obiettivi futuri ma uno di quelli che vedo più grigi...agli anelli nn è affatto più facile, anzi...e se avete una minima debolezza strutturale nella parte superiore del corpo le chance si riducono ancora di più.
Con la sbarra molto fa il movimento di kipping, ma nn è così facile.

Mai imparato il kipping la kip, ci provai anni e anni fa da pivello e c'ero a un passetto dal riuscirci.
Confermo che con gli anelli è più complicato, data la mobilità maggiore della struttura.

[EDIT]

Io il kipping l'ho imparato...ma salire sopra è un'altra cosa...

Mortacci sua alla faccia della palestrina domestica....

CrossFit - Home Gym: Craig Fletcher

Tacfit challenge level 2
completato
in meno tempo del primo livello 

Grande.
Refresh di cosa è?

Per gli amanti del corpo libero...

TACFIT Israeli Challenge Tutorial

merito tuo 

Bello, sono esercizi che utilzziamo spesso.
Ma non ho capito come sono gestiti nel video: 20 min. massime ripetizioni possibilii allo sfinimento ?

20 giri completi, tenendo  20 min. come tempo massimo
Ti dà la liberta di scelta delle ripetizioni 3-6

Io mi incarto sul secondo movimento...sento rumori troppo brutti...
Oggi per gradire, squat + 50 trazioni orizzontali, 50 double unders, 50 sit up, 5 piegamenti.