Forum Arti Marziali - Ar.Ma. - Allenarsi quando si ha poco tempo

Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1635 on: March 03, 2013, 17:11:04 pm »

+1

Quote from: Bellerofönte on February 28, 2013, 09:30:41 am

Quote from: Bingo Bongo on February 27, 2013, 15:46:28 pm

è quello che mi serve!!!

Se ti interessi all' acquisto, mi faresti sapere costi e modalità ?
Magari mi aggiungo

Sul sito ufficiale

www.thekettleclamp.com
e anche qui
http://fitbie.msn.com/slideshow/print/120045

lo vendono a 199 dollari...Che non vorrei spendere.

Il kettleclamp è fatto bene, ma se posso spendere meno preferisco. Ti terrò informato se lo trovo a meno o se trovo un valido sostituto

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Ragnaz

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1636 on: March 03, 2013, 18:03:30 pm »

0

Quote from: Bingo Bongo on March 03, 2013, 17:11:04 pm

Sul sito ufficiale

www.thekettleclamp.com
e anche qui
http://fitbie.msn.com/slideshow/print/120045

lo vendono a 199 dollari...Che non vorrei spendere.

Il kettleclamp è fatto bene, ma se posso spendere meno preferisco. Ti terrò informato se lo trovo a meno o se trovo un valido sostituto

In effetti sembra un bell'oggettino... ma le spedizioni dagli usa come sono oggigiorno? ricordo che tempo fa eran rischiosette...

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Ragnaz - alias Luca

The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1637 on: March 07, 2013, 16:06:05 pm »

0

Stacco, military press e 100 swing col KB...nudo e crudo.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1638 on: March 07, 2013, 16:40:04 pm »

0

Military press: da seduto o in piedi ?

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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1639 on: March 07, 2013, 16:43:33 pm »

+1

Rigorosamente in piedi.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1640 on: March 07, 2013, 16:45:15 pm »

0

Bene

Sempre per il discorso stabilizzatori (gambe) ?

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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1641 on: March 07, 2013, 16:53:58 pm »

0

E tronco....

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1642 on: March 08, 2013, 15:07:22 pm »

0

40 Burpees
30 Sumo snatch Kettlebell (32 Kg)
30 Burpees
30 Sumo snatch Kettlebell (26 Kg)
20 Burpees
30 Sumo snatch Kettlebell (20 Kg)
10 Burpees
30 Sumo snatch Kettlebell (16 Kg)

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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1643 on: March 08, 2013, 15:10:37 pm »

0

Good as bread.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1644 on: March 09, 2013, 23:51:34 pm »

0

Circuitino pre-lezione jkd:

3x3 bear complex modificato nicola(*) con 40 kg
3x3 trazioni con 10 kg sovraccarico.

(*) Il complex modificato è identico al tradizionale ma ho sostituito a uno dei 2 squat completi un semisquatjump.

tot. 10-12 min.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1645 on: March 12, 2013, 08:29:45 am »

+1

7x7 Burpees
3x8 Bear complex (20 kg)
3x10 Dips alle parallele intervallati da 3x10 chiusure a libro alla sbarra.

20 min. circa.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1646 on: March 18, 2013, 10:24:07 am »

0

Per quanto lo detesti e mi costi ammetterlo, se dovessi scegliere un solo esercizio fondamentale alla fine vincerebbe lo squat pesante...

Ieri cmq in meno di 25 minuti squat 5-3-1+ e 3 drop set con panca a presa stretta.
Intenso.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1647 on: March 18, 2013, 10:36:57 am »

+1

sabato scorso. Circuito in sala pesi.

5 serie di:

panca piana
squat 90°
trazioni
addominali alle parallele

Lavoro in piramidale: si parte da sovraccarico submassimale con esiguo numero di ripetizioni e si arriva alla 5a serie con sovraccarico blando e medio-alto numero di ripetizioni.

Alla fine: 3x6 thrusters con sovraccarico medio-basso (30 kg). Scarico.

tot. circa 40 min.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1648 on: March 18, 2013, 23:09:19 pm »

+1

Provato il dumbbell bear coi manubri da 10...completati 5 round da 7 ripetizione in 9 minuti e qualcosa. Mi sa che col peso che ho devo alzare di un bel po' l'intensità per farlo essere un'uccisa come pensavo

Nei prossimi giorni si costruisce la bulgarian bag!

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo

« Reply #1649 on: March 19, 2013, 15:50:18 pm »

0

Quote from: Davide.c on March 18, 2013, 23:09:19 pm

Nei prossimi giorni si costruisce la bulgarian bag!

Da quanti Kg la fai ?

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