Ieri corsetta (poco più di 3km totali).
andata passo tranquillo, ritorno alternando passo tranquillo e 5 accelerazioni di ca. 150/200 mt ognuna.
Ultimi 5 minuti di nuovo passo tranquillo fino a casa
A casa mini circuito fatto 2 volte senza pause vere e proprie (giusto i 30" tra un esercizio e l'altro):
12 swing con KB da 16 (a due mani)
10 snatch con KB da 8 alternando le mani (10 con la dx e poi 10 con la sx)
10 clean+press con KB da 12 come sopra (prima dx e poi sx)
10 pushup agli anelli (piedi a terra, anelli all'altezza che uso per fare i bodyrows)
stretching
Non ho calcolato il tempo precisissimamente, ma non più di 45 minuti
(dimenticavo: è stato un allenamentino improvvisato per cui si accettano commenti e consigli)