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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1755 on: May 12, 2013, 22:47:31 pm »
+3
Grazie guagliotti belli. Scusate se ho portato una spruzzata di tristezza nel topic. Volevo fare una battuta per esorcizzare il dolore ;)
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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1756 on: May 13, 2013, 21:54:54 pm »
0
Condoglianze Davide.c
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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1757 on: May 13, 2013, 22:03:48 pm »
0
KB (swing)
Squat, pressa
Trazioni
Esercizi vari.

Allora sono molto soddisfatto non tanto per i carichi, ma perché ho trovato un buon equilibrio. Squat e trazioni in un'unica sessione mi stanno dando parecchio piacere.
L'equilibrio è dato dal fatto che in questa fase ho capito che è meglio mettere un carico che mi permette di farne 5 in più. Zero proplemi alla schiena e tutti i muscoli caldi anche dopo aver finito l'allenamento dopo parecchi minuti.
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1758 on: May 13, 2013, 22:47:18 pm »
+1
Quote from: Davide.c on May 12, 2013, 22:47:31 pm
Grazie guagliotti belli. Scusate se ho portato una spruzzata di tristezza nel topic. Volevo fare una battuta per esorcizzare il dolore ;)


mi dispiace tanto, Davide.. una pacca sulla spalla. tieni botta, e da oggi sappi che la tua vita è un po' più preziosa, perché sei uno dei pochi depositari di racconti e testimonianze su un'altra persona bella che non c'è più. un abbraccio
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Offline Dipper

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1759 on: May 13, 2013, 22:56:03 pm »
0
Leggo ora...
Un abbraccio bro.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1760 on: May 13, 2013, 23:08:37 pm »
0
Quote from: Davide.c on May 12, 2013, 00:33:27 am
Quote from: 0 on May 11, 2013, 14:14:23 pm
Come mai questa tua zia è in casa?
Era[1] malata di cancro ed aveva scelto di farsi curare a casa col benestare del medico.  ;)
 1. Ci ha lasciati alle 5.35 di sabato :'(

Condoglianze. Forza Davide!
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1761 on: May 14, 2013, 12:28:56 pm »
0
Grazie di cuore a tutti voi ragazzi, anche se non ci siamo mai visti di persona il vostro affetto mi commuove  :'(
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1762 on: May 14, 2013, 13:37:57 pm »
0
Dai...
Oggi ho iniziato a seguire la variante di Wendler che avevo postato giorni addietro con le rest pause...
Squat, panca, tricipiti e chin up in quaranta minuti tondi letti rifatti compresi...
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Offline Zìxué

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1763 on: May 14, 2013, 19:19:34 pm »
0
Non sono un affezionato dei pesi[1], ma mi piacerebbe "praticarli" di più[2].
Perciò oggi ho colto al volo l'occasione, cercando di "lavorare" al meglio possibile: trasloco di un intero ufficio, con arredi di tre stanze[3], con sedie assortite e scatoloni di scartoffie[4], per un totale di tre carichi e scarichi, tutto in manuale e senza ausili meccanici[5]. Tutto in tre ore, in due (tragitto del furgone: 12 minuti cronometrati).

Domani si replica con gli arredi di altre due stanze, più ammennicoli vari e due scrivanie in sovrappiù.
DOMS permettendo...
 1. Per manifesta incapacità...  :dis:
 2. Nel frattempo rosico e accampo scuse...  :-[
 3. Scrivania, armadio componibile, libreria, armadio basso e cassettiera moltiplicato per tre
 4. A 15 ho smesso di contarli...  :pla:
 5. A parte il furgone, ovviamente
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1764 on: May 14, 2013, 23:58:17 pm »
0
Quote from: Zìxué on May 14, 2013, 19:19:34 pm
Non sono un affezionato dei pesi[1], ma mi piacerebbe "praticarli" di più[2].
Perciò oggi ho colto al volo l'occasione, cercando di "lavorare" al meglio possibile: trasloco di un intero ufficio, con arredi di tre stanze[3], con sedie assortite e scatoloni di scartoffie[4], per un totale di tre carichi e scarichi, tutto in manuale e senza ausili meccanici[5]. Tutto in tre ore, in due (tragitto del furgone: 12 minuti cronometrati).

Domani si replica con gli arredi di altre due stanze, più ammennicoli vari e due scrivanie in sovrappiù.
DOMS permettendo...
 1. Per manifesta incapacità...  :dis:
 2. Nel frattempo rosico e accampo scuse...  :-[
 3. Scrivania, armadio componibile, libreria, armadio basso e cassettiera moltiplicato per tre
 4. A 15 ho smesso di contarli...  :pla:
 5. A parte il furgone, ovviamente

Penso che sia uno dei migliori workout esistenti, tra le persone più forti che conosco ci sono mio cugino (che ha iniziato ad aiutare il padre meccanico a 6 anni ed ora ne ha 23 tipo ed è un grassone con gli avambracci che sembrano tronchi) e un ragazzo che oltre a fare pesi fa il traslocatore :)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1765 on: May 15, 2013, 23:09:46 pm »
+1
Oggi mi sento molto fortunato.
Sono entrato in palestra che avrei voluto vedere il mondo distrutto e sono uscito ringraziando il padre eterno per averlo creato.
Grazie padreterno per aver fatto le palestre.

Fra una serie e l'altra ho letto un articolo fresco di rivista. Forse ne avevamo già parlato.
Riguarda lo stretching.

Allora c'è questo ormone, prodotto dal corpo, che si chiama IGF-1 cui un livello basso indica una maggiore disgregazione proteica. Cosa che per un bb è la peste naturalmente.
Bene, hanno preso un gruppo e gli hanno fatto fare stretching prima dell'allenamento, poi prima di ogni singola serie e poi senza stretching.
Risultato è che non solo senza stretching i muscoli hanno risposto in modo ottimale dimostrando maggior forza, ma il livello di IFG-1 è risultato più alto.
Per farla breve niente stretching prima o durante l'allenamento ai carichi (in ottica di crescita muscolare...).
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1766 on: May 16, 2013, 16:03:27 pm »
0
Quote from: Spartan Ghost on May 14, 2013, 13:37:57 pm
Dai...
Oggi ho iniziato a seguire la variante di Wendler che avevo postato giorni addietro con le rest pause...
Squat, panca, tricipiti e chin up in quaranta minuti tondi letti rifatti compresi...

Oggi in 46' il giorno 2 (tra l'altro grande cosa un programma diviso su due giorni e basta.....), compreso circuito finale con corda e kb.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1767 on: May 16, 2013, 16:19:41 pm »
+1
Quote from: Davide.c on May 12, 2013, 22:47:31 pm
Grazie guagliotti belli. Scusate se ho portato una spruzzata di tristezza nel topic. Volevo fare una battuta per esorcizzare il dolore ;)
Tranquillo: anche se sei karateka, ti vogliamo bene lo stesso.
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Offline Sillich

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1768 on: May 17, 2013, 09:40:27 am »
0
Oggi sbatta 0 di andare in palestra, quindi:

Superset:

Piegamenti sulle braccia
Trazioni alla porta
Plank

Tutti ad esaurimento 5 giri, 1.30 di recupero tra un giro e l'altro

"Vacuum Abs"
Stretching

(domani partita quindi niente gambe)
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1769 on: May 17, 2013, 09:44:14 am »
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Trazioni alla porta ?
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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