Allenarsi quando si ha poco tempo

Quote from: happosai on June 09, 2013, 03:09:13 am

ragazzi io vi ringrazio, ma addirittura quattro appoggi per un carico che molti di voi solleveranno su panca piana.. comunque piano piano qualche progresso lo sto facendo

Molti di voi intendi lo spartano, nicola e xjej?

A me sembra che un 4x4x120, anche se di stacco, dopo un anno e a 70kg mi sembra un segnale che può essere interpretato solo in modo positivo.

Guarda che dopo un anno è un ottimo risultato, io mi alleno da quasi 4, peso 10kg di più e di stacchi (esercizio su cui per primo ammetto di fare cacare, ma sto ponendo rimedio) non giro su carichi troppo più alti , quindi compliments!

Ma non facevi schifo già sullo squat?

Rispetto a dei super atleti con cui mi alleno (o agli standard di competizione del Power Lifting). Nello squat sono abbastanza nella media, anzi un pelo meglio.

Quoto.  Io non ho quasi mai fatto stacchi ma lavoravo su squat strappi jump e girate e affondi,  e difatti ho prestazioni migliori in questi.

ragazzi io vi ringrazio, ma addirittura quattro appoggi per un carico che molti di voi solleveranno su panca piana.. comunque piano piano qualche progresso lo sto facendo

Ora come ora quei kg non li faccio di panca piana, e io sono comunque da escludere dai paragoni visto che pur essendo una pippetta coi pesi passo il quintale..una bella differenza col pesar 70kg.
Secondo me, un buon risultato.

Jim Wendler ?
Cioè... prima di essere come è adesso cosa faceva ? E per diventare come è adesso cosa ha fatto ?
Grazie.

EDIT: Io comunque fino a che non avrò l'assistenza di un Istruttore ai massimali ho deciso di non approcciarmici 

Questo è Giacomino con carichi non da powerlifter.....

Jim Wendler, Deadlift - 600x5

Jim Wendler - Squat 525x6

Jim Wendler - Bench Press 370x7

 

-cut-

Seeee...

Si...ma adesso solleva poco...
Quando gareggiava aveva 550 di squat e 306 di panca piana...in kg...

Si...ma adesso solleva poco...
Quando gareggiava aveva 550 di squat e 306 di panca piana...in kg...

A me son giusto quei 6 che mi fregano... 

E io che mi preoccupavo di non riuscire a seguire la programmazione semestrale che ho impostato, perchè i carichi finali si aggirano sui 140 di panca e 190 di squat... 

ripensando ai carichi recenti in sala pesi, effettivamente si capisce su cosa uno lavori di più e/o abbia un miglior background in termini di gesto atletico e reclutamento di fibre se si comparano i numeri:

- stacco: arrivo a stento a 1 ripetizione con 120 kg
- squat 90°: faccio serie da 5 movimenti con 120 kg
- squatjump: serie da 7-8 salti con 50 kg
- affondi: serie da 8 affondi con 50 kg in tranquillità

è ovvio da questo confronto come io abbia carenza proprio sullo stacco.
In realtà ci sarebbe di più, cioè il fattore psicologico: ho più paura per la mia schiena a tirar su 120 di stacco che non fare squatjump con 100 kg come in passato.

Stasera si ritorna alla ghisa:
Stacco 5x5
e il resto verrà da se.

Si...ma adesso solleva poco...
Quando gareggiava aveva 550 di squat e 306 di panca piana...in kg...

Come fa un umano a fare ciò?