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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2010 on: July 31, 2013, 13:56:02 pm »
0
Quote from: Bellerofönte on July 31, 2013, 10:30:03 am
El Diabolo

Forte
Lo aggiungo agli allenamenti da provare...
Recuperi?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2011 on: July 31, 2013, 14:03:42 pm »
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Fra gli esercizi direi nessuno...
Fra le serie dipende...se lo fai "for time" il meno possibile...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2012 on: July 31, 2013, 14:15:55 pm »
0
Esatto.
Ovviamente il tutto è figlio del famoso Carcerato da 20' Made in Spartalandia.
In sostanza: semplice è meglio.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2013 on: July 31, 2013, 14:22:26 pm »
0
Veramente, il carcerato è prima ancora crossfit wod con solito nome femminile...Cindy.
Ora cerco di ritrovare un workout bw davvero massacrante letto in passato in lidi esteri.
Eccolo, me lo ricordavo peggio ma è comunque tosto

10 rounds in 20min or less
-10 dips
-10 burpees
-10 squats
-10 Push ups
-5 chin ups
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2014 on: July 31, 2013, 15:06:28 pm »
0
Cindy nn ha i burpees e ha 5-10-15 come ripetizioni.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2015 on: July 31, 2013, 15:14:35 pm »
0
Quote from: 0 on July 31, 2013, 14:22:26 pm
Veramente, il carcerato è prima ancora crossfit wod con solito nome femminile...Cindy.
Ora cerco di ritrovare un workout bw davvero massacrante letto in passato in lidi esteri.
Eccolo, me lo ricordavo peggio ma è comunque tosto

10 rounds in 20min or less
-10 dips
-10 burpees
-10 squats
-10 Push ups
-5 chin ups

OR LESS?  :o
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2016 on: July 31, 2013, 15:16:46 pm »
0
Quote from: Man of Sparta on July 31, 2013, 15:06:28 pm
Cindy nn ha i burpees e ha 5-10-15 come ripetizioni.
Mi arrendo: la mia memoria, in soli 12 mesi, è diventata una merda.
Comincio a ritenere necessario un controllo del mio flusso ematico cerebrale.

Quote from: Il Tano on July 31, 2013, 15:14:35 pm
Quote from: 0 on July 31, 2013, 14:22:26 pm
Veramente, il carcerato è prima ancora crossfit wod con solito nome femminile...Cindy.
Ora cerco di ritrovare un workout bw davvero massacrante letto in passato in lidi esteri.
Eccolo, me lo ricordavo peggio ma è comunque tosto

10 rounds in 20min or less
-10 dips
-10 burpees
-10 squats
-10 Push ups
-5 chin ups

OR LESS?  :o
Sarà anche per quello che si chiama 10 Sets of Hell
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2017 on: August 01, 2013, 14:18:25 pm »
+1
Oggi per trazioni e chin ups mi sono affidato agli strumenti che madre natura offre...John Tarzan soddisfatto... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2018 on: August 01, 2013, 14:48:51 pm »
0
Quote from: Bellerofönte on July 31, 2013, 10:30:03 am
Ieri sera dopo ultimo allenamento BJJ della stagione:

El Diabolo:

6 Burpees
6 Trazioni
6 Piegamenti

x 6.

'stasera provo questo (che presa è preferibile, per le trazioni?), intanto che aspetto Gargo e le sue taniche di birra.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2019 on: August 01, 2013, 14:52:54 pm »
+1
Quote from: Uàtatatatatataaaaaa on August 01, 2013, 14:48:51 pm
Quote from: Bellerofönte on July 31, 2013, 10:30:03 am
Ieri sera dopo ultimo allenamento BJJ della stagione:

El Diabolo:

6 Burpees
6 Trazioni
6 Piegamenti

x 6.

'stasera provo questo (che presa è preferibile, per le trazioni?), intanto che aspetto Gargo e le sue taniche di birra.



Non è da muoro, basta non partire a cannone ma con la logica di fare tutto con una certa costanza.
Tantè che l'altra sera l'ho fatto dopo l'allenamento.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2020 on: August 01, 2013, 15:00:19 pm »
0
Thks per l'indicazione. Anche se mi sa che ho fatto una domanda del cavolo, visto che la sbarra in quel parchetto è corta, e l'unica fattibile mi sa che è la presa supina...

Parto con l'idea di fare le serie senza riposo e con intensità costante, vediamo che viene fuori.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2021 on: August 01, 2013, 15:07:08 pm »
0
Oggi nulla causa impegni vari.
Domani mattina:

Burpees con sandbag 25 Kg: Max Rep.

Uà: puoi fare una prona più stretta, io prediligo la prona causa notevoli lacune in tal distretto.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2022 on: August 01, 2013, 23:09:53 pm »
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Aikitabbbbata 20/10 x 10.

El diabolo (per la pausa tra le 6 serie, contavo fino a 10).

8 farmer's walk (non sono bravo a misurare, non so quanto fosse lungo il percorso). Gargo desidera anche che a Spartan non venga detto il peso delle 2 taniche, per cui mi adeguo alla sua volontà. XD
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Wa No Seishin

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2023 on: August 02, 2013, 19:45:53 pm »
+1
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2024 on: August 05, 2013, 10:48:51 am »
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Dritte 'ste spalle...
Ma la foto è di quando andava a riempirle? XD
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