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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2310 on: July 17, 2014, 14:08:10 pm »
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sì ma è capitato, mica l'ho fatto apposta..
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2311 on: July 17, 2014, 15:01:01 pm »
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Vergogna...sborone... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2312 on: July 17, 2014, 15:05:00 pm »
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 :D
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2313 on: July 17, 2014, 15:41:49 pm »
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gli sboroni sono malvisti in sezione...  XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2314 on: July 17, 2014, 21:21:05 pm »
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A vostro parere, cosa ci si guadagna di benefico nel praticare girevoy sport?
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2315 on: July 18, 2014, 09:17:05 am »
0
Dovremmo vedere come sono strutturati gli allenamenti....
Quei pochi che ho visto mi sembrano bei cubi di muscoli.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2316 on: July 19, 2014, 00:29:24 am »
+1
stamattina: NF invece di CF. NF sta per "NicolaFit".  XD

- 3 min shadow boxe
- forza: 4 x 1 circuito con 2 manubri da 10 kg l'uno, così fatto: 6 reps. tricipiti + 6 reps. tirate al mento + 6 reps lento avanti + 6 reps bicipiti. (recupero tra le 4 serie: nell'orto a spollonare le piante di pomodori)
- poi, senza riposo (inforco la mountain bike e...) 2 chilometri ritmo veloce in mb, per raggiungere una salita
- (scendo da mb) sprint in salita: 2x80 m + 2x60 m + 2x40 m. recupero tra gli sprint di passo, tra le doppiette circa 2 min.
- riprendo la bici, di nuovo 2 chilometri per tornare a casa
- doccia.

Tot. 40 min.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2317 on: July 20, 2014, 19:06:00 pm »
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Quote from: Expendable Spartan on July 18, 2014, 09:17:05 am
Dovremmo vedere come sono strutturati gli allenamenti....
Quei pochi che ho visto mi sembrano bei cubi di muscoli.
Vero.
Ma sai... più che altro sono un pò in difficoltà a decretare i sistemi energetici da loro più iperbolizzati.
Di per sè, lo sport di questione è sport di endurance, quindi ci azzecca sicuramente la componente aerobica.
Ma è anche vero che ci sono di mezzo gyrie pesanti da muovere esplosivamente, dacchè vi è anche spiccato lavoro anaerobico.

Quel che è certo è che il loro ciclo di Cori funziona davvero bene.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2318 on: July 21, 2014, 09:37:05 am »
0
Mi sa che per Natale mi regalo la ex/quadra bar...
E' troppo troppa.... :sbav:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2319 on: July 24, 2014, 15:45:06 pm »
0
Oggi circuito su 16 minuti amrap:
6 power clean, 8 dip, 8 double unders, 6 burpees
7 giri e 3/4
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2320 on: July 25, 2014, 18:23:15 pm »
0
3 serie di squat in stripping (63/53/51 colpi)  :-X
3 serie di bench  press sempre  in stripping

che botta ragazzi...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2321 on: July 25, 2014, 22:33:03 pm »
0
Come mai ste alte reps per ogni set?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2322 on: July 31, 2014, 15:24:23 pm »
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Oggi salvato dal Crossfit, Fran ed Elizabeth scalato...di lavoro meno di 15 minuti...
Alla fine ho visto blu.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2323 on: August 03, 2014, 22:42:03 pm »
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-5x5 front squat in superserie 5x5 dip a recupero limato

-10 min circuito kettlebell

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Offline The Doctor Sherlockit

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2324 on: August 03, 2014, 23:24:06 pm »
0
Quote from: GiBi on July 25, 2014, 18:23:15 pm
3 serie di squat in stripping (63/53/51 colpi)  :-X
3 serie di bench  press sempre  in stripping

che botta ragazzi...

ma perchè ti alleni nudo?

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