non c'è troppo spazio tra lo stesso esercizio?
Indubbiamente. Infatti più volte Ado lo rimarca e dice che non è un programma da PL "agonista".
Il succo è: se proprio hai poco tempo meglio fare un programma tipo questo che tanti altri "brevi e infrequenti".
Ovvio che non è l'unica possibilità (per chi ha poco tempo, per es., mi piace molto il canadian bear)