Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2370 on: March 27, 2015, 10:06:48 am »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2371 on: March 27, 2015, 11:36:26 am »
0
Imho, è un approccio simil-militare ai calistenici.

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2372 on: June 19, 2015, 20:12:38 pm »
0
Tempo fissato 30 minuti.
Stacco, ramp fino a 5x4 poi scala a scendere, power clean più thrusters 5 a 1 più piegamenti da 10 a 2.
Boccheggiante.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2373 on: June 30, 2015, 15:36:26 pm »
+1
Segnalo...
https://www.t-nation.com/workouts/maximal-mass-minimal-time

Mi sembra ben fatto e anche un minimo personalizzabile sui fondamentali.
Sulla tempistica garantisco.
Max 40 minuti e siete fuori.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2374 on: June 30, 2015, 15:47:49 pm »
+2
http://www.accademiaitalianaforza.it/faleev-2-infrequente-frequentissimo/
dovrebbe essere utile per chi ha poco tempo e vuol comunque fare protocolli da PL


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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2375 on: July 31, 2015, 10:03:09 am »
0
Ieri
Power clean con accosciata completa e push press x3
Crunch
Spinte coi manubri su piana x6
Max numero di round in 12 minuti
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2376 on: August 02, 2015, 18:13:34 pm »
+1
Per chi vuole "fare pesi" con criterio ma ha, relativamente, poco tempo :)

http://www.accademiaitalianaforza.it/il-relativamente-breve-ed-infrequente-russo-stiamo-scherzando/

La cosa che mi convince di meno è fare squat e stacco pesanti nella stessa seduta e non associare uno dei due alla panca.
« Last Edit: August 02, 2015, 18:20:28 pm by Ragnaz »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2377 on: August 02, 2015, 18:55:34 pm »
0
non c'è troppo spazio tra lo stesso esercizio?

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Offline Ragnaz

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2378 on: August 02, 2015, 20:27:18 pm »
0
non c'è troppo spazio tra lo stesso esercizio?

Indubbiamente. Infatti più volte Ado lo rimarca e dice che non è un programma da PL "agonista".
Il succo è: se proprio hai poco tempo meglio fare un programma tipo questo che tanti altri "brevi e infrequenti".
Ovvio che non è l'unica possibilità (per chi ha poco tempo, per es., mi piace molto il canadian bear)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2379 on: August 02, 2015, 22:31:49 pm »
0
https://www.youtube.com/watch?v=cPpFVUW_8Js
Secondo voi ci si guadagna solo in conditioning a farla stabilmente?

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2380 on: August 06, 2015, 16:31:10 pm »
+2
Uno dice a che servono i film d'azione...
Oggi ho bloccato il volante della macchina col cavo elastico...
20 minuti di spinta della macchina.... :sbav:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2382 on: August 07, 2015, 18:08:40 pm »
0
Mi sembra vada a braccetto con la bw gauntlet challenge che postasti poco sopra e di cui avevo chiesto numi.

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2383 on: August 09, 2015, 21:14:51 pm »
0
Prima prova di Fran (superscalato: 25kg per il thruster ed elasticone per i pullup): 9 minuti e mezzo... moffig@  :-X  :gh:
Ragnaz - alias Luca


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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2384 on: August 10, 2015, 10:04:00 am »
+1
Io la prima volta stavo morendo...
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