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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Ethan

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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #150 on: December 27, 2010, 10:25:11 am »
0
denghiù
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #151 on: December 27, 2010, 10:30:00 am »
0
Quote from: John Spartan on December 21, 2010, 18:05:14 pm
The 300 Workout (Original Gym Jones Version)



Provato ieri a casa dopo aver fatto prima un pò di panca piana pesante.
All'inizio un pò imballato causa festività e causa diversa fase di preparazione fisica, poi bella ingranata di marcia, ma sul finale si tende improvvisamente a rallentare.
Con un esercizio in più ho finito in 27' e 40"...teoricamente si dovrebbe fare nel limite dei 20.... :dis:
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #152 on: January 03, 2011, 23:37:06 pm »
0
Ssegnalo un mio post qui: https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3681.msg136387#msg136387

in cui c'è un allenamento di fartlek su strada, tempo tot. 35 minuti.
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Offline The Spartan

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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #153 on: January 11, 2011, 16:20:13 pm »
0
Bravo.
Io ho replicato stamattina in 25 e 18.
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #154 on: January 11, 2011, 18:46:46 pm »
0
23'33'' 
però  :-[ non ho osato fare i box jumps sulla panca ( resta in piedi per miracolo) e ho improvvisato sugli scalini  :dis: e credo di aver sbagliato  il peso  :-[

Spoiler: show
135lbs sono 60 kg?  :sur:   


ho aggiunto solo le cadute prima d'iniziare e 10 minuti di scarico dopo.
la prossima volta vorrei aggiungere un pò di sacco, se reggo  :D.

Un toccasana la sensazione da nuovi esercizi  :sur:
dopo vediamo i muscoli che dicono

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Offline xjej

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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #155 on: January 11, 2011, 19:20:39 pm »
0
Fo' una prova giovedì invece di andar a correre magari.
Ho una crisi di pigrizia senza precedenti in sto periodo, potrei anche andare in letargo <.<
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Offline Giannizzero Wolf

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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #156 on: January 11, 2011, 20:00:43 pm »
0
Quote from: xjej on January 11, 2011, 19:20:39 pm
...
Ho una crisi di pigrizia ...
benvenuto nel mio mondo  :D
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Non esistono problemi; ci sono soltanto soluzioni.


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Offline The Spartan

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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #157 on: January 11, 2011, 20:27:25 pm »
0
Quote from: ἥρως  البطل   גיבור on January 11, 2011, 18:46:46 pm
23'33'' 
però  :-[ non ho osato fare i box jumps sulla panca ( resta in piedi per miracolo) e ho improvvisato sugli scalini  :dis: e credo di aver sbagliato  il peso  :-[

Spoiler: show
135lbs sono 60 kg?  :sur:   


ho aggiunto solo le cadute prima d'iniziare e 10 minuti di scarico dopo.
la prossima volta vorrei aggiungere un pò di sacco, se reggo  :D.

Un toccasana la sensazione da nuovi esercizi  :sur:
dopo vediamo i muscoli che dicono



Il peso sarebbe a essere pignoli 61,3 ma anche io uso 60 circa.
Per il resto mi sembra un buon tempo anche se nn credo che gli scalini siano proprio la stessa cosa (ma meglio di nulla...).
Io sta settimana stacco e me la ciuccio tre volte.
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #158 on: January 11, 2011, 20:41:00 pm »
0
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Fanchinna

Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #159 on: January 12, 2011, 08:15:14 am »
0
Semplice ed efficace
una routine krav maga
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Offline The Spartan

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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #160 on: January 12, 2011, 10:31:49 am »
0
Io preferisco la versione che usa un minimo di ghisa.
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #161 on: January 12, 2011, 11:08:37 am »
0
pensavo di sostituirlo ogni tot. mesi per un 1-2  settimane ai pesi
tipo ogni 4-6 mesi.
ha senso o è una puttanata?
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #162 on: January 12, 2011, 11:29:11 am »
0
Nn è una puttanata...io lo faccio ogni 3-4 settimane.
O solo bw o misto come il primo video.
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Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #163 on: January 12, 2011, 11:31:36 am »
0
quindi meglio sul breve termine (ogni mese) che sul medio (ogni 6 mesi) se ho ben capito.

sta diventando uno dei migliori thread dell'anno  :thsit:
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Fanchinna

Re: Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #164 on: January 12, 2011, 11:37:33 am »
0
ultimamente mi eccito con facilità
andateci piano
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