Allenarsi quando si ha poco tempo

  • 2421 Replies
  • 268386 Views
*

Offline Takuanzen

  • ***
  • 2.427
  • Respect: +913
  • Pratico: BJJ (principiante), sperimentazione marziale e atletica casalinga
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #195 on: May 09, 2011, 10:52:40 am »
0
Grazie mille a tutti e due per i vostri interventi. Siete formidabili e precisissimi su questi argomenti!! :-*

Io personalmente sarei per arrivare a un livello di strutturazione leggermente più complesso, combinando i due approcci.

Nicola, visto che mi hai incuriosito, mi potresti fare un esempio di un'allenamento realizzato con questo approccio "combinato"? :)

*

machine gun yogin

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #196 on: May 09, 2011, 12:19:39 pm »
0
Riscopro il piacere di allenarmi 6 giorni a settimana. Ho sempre considerato il recupero importantissimo, e ho sempre preso giorni di recupero tra un allenamento straziante e l'altro.

Ultimamante peró sono ritornato ad allenarmi quasi tutti i giorni con sessioni brevi e molto differenziate e ho notato che mi sento molto meglio a livello fisico e mi vedo migliorato nella forma.

In piu l'allenamento diventa una pratica quotidiana come lavarsi la faccia alla mattina, e questo lo fa pesare meno, diventa parte del ciclo giornaliero. Alla fine per allenarsi IMHO basta un tappetino, una barra per le trazioni (e se c'é possibilitá 2 parallele e 2 manubri) quindi si puo fare ovunque e in qualunque momento.

*

Offline Davide.c

  • ***
  • 1.461
  • Respect: +638
  • Pratico: Karate Rinnegato, Pesistica Trappana e MMA Occasionali
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #197 on: May 09, 2011, 14:57:35 pm »
0
Concordo, esattamente quello che ho fatto io per un po di tempo (poi tra le feste di pasqua e i casini vari sono tre settimane che non sono costante XD) ma 5 giorni a settimana.

Ma io sto usando solo il corpo libero, anche se ho i manubri ecc.

non vedo l'ora di finire di costruire le parallele e di aggiustare la base del trave *_*
- Fondatore del dojo rinnegato e della BUFF Caverna
- Karateka libero
- Lupo Rognoso della compagnia dello scarafaggio

"Strength is born in the deep silence of long-suffering hearts; not amid joy." - Sir Arthur Helps

*

Offline Ethan

  • ******
  • 9.111
  • Respect: +995
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #198 on: May 10, 2011, 12:37:20 pm »
0
esperti..... prrrrrrrr  :D
quale tabella mi consigliate per una rotazione insieme alle sessioni di seguito?

I
The 300 Workout (Original Gym Jones Version)
II
300 Spartan Workout Routine To Help You Get Six Pack Abs

nell'ultimo periodo sto facendo a settimane alterne due sessioni di un tipo e una dell'altro o in alternativa zavorrate

Spoiler: show
sfortunatamente solo pesi,bilanciere, panca, barra e sacco...nada machines


*

machine gun yogin

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #199 on: May 10, 2011, 14:21:57 pm »
0
Ci butti dentro 2 sessioni di ashtanga prima serie e diventi invincibile  :om:

Ashtanga Yoga: The Primary Series - John Scott


*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #200 on: May 10, 2011, 14:23:33 pm »
0
Nel giorno 10 di maggio dell'anno 2011 ufficialmente sancisco la nascita dell' Allenamento dell'Unità detto anche Patriotic workout di cui pretendo copyright:
Riscaldamento
150 saltelli
Poi
150 squat
150 single leg squat
150 trazioni supine agli anelli
150 piegamenti agli anelli
150 curl bila/distensioni sopra la testa
150 crunch completi
Da completare senza pause di riposo prestabilite.
 8)
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.

*

Offline Barvo Iommi

  • *****
  • 17.984
  • God Taxidriver...........Dio t'assista
  • Respect: +12263
  • Pratico: Pirolotta e Cotolotta
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #201 on: May 10, 2011, 14:26:50 pm »
+1
e poi in preda ad allucinazioni carbonare vedi Mazzini che tira le basette al conte di Cavour  :gh:

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #202 on: May 10, 2011, 14:35:58 pm »
0
Sarà la barba cavouriana che ho per ora ad avermi traviato... XD
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.

*

Offline Ethan

  • ******
  • 9.111
  • Respect: +995
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #203 on: May 10, 2011, 15:10:18 pm »
0
Ci butti dentro 2 sessioni di ashtanga prima serie e diventi invincibile  :om:

Ashtanga Yoga: The Primary Series - John Scott

  :-\  :o pensavo di essere già invicibile e immortale  ??? :dis:

a vedere il video m'è venuta voglia di caffè
« Last Edit: May 10, 2011, 15:13:32 pm by ἥρως البطل גיבור »

*

machine gun yogin

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #204 on: May 10, 2011, 15:18:09 pm »
0
Allora se sei giá invincibile diventi super-invincibile  ;)
Comunque i 2 training che hai postato sono belli tosti. Io faccio na robetta simile e in piu 3 sessioni di yoga che secondo me completano il discorso potenza/controllo uattttáááááááááááááááááááááá  :hakama:


*

Offline Ethan

  • ******
  • 9.111
  • Respect: +995
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #205 on: May 10, 2011, 15:39:18 pm »
0
Allora se sei giá invincibile diventi super-invincibile  ;)
Comunque i 2 training che hai postato sono belli tosti. Io faccio na robetta simile e in piu 3 sessioni di yoga che secondo me completano il discorso potenza/controllo uattttáááááááááááááááááááááá  :hakama:

 la settimana è troppo corta per gli allenamenti  >:( le 3 sessioni il massimo che posso dedicare alla pesistica e se devo intaccare qualche sessione sacrifico questa alla pratica.
l'idea ,forse sbagliata (e qui gli esperti mi cazzieranno  :D ) è di fare cicli flessibili e alternare ogni settimana 2 di 3 sessioni.
prima lavoravo a cicli di 7-8 mesi   :-[

Spoiler: show
ho rivalutato il secondo video postato perchè si può fare praticamente ovunque  :sur:
« Last Edit: May 10, 2011, 15:44:49 pm by ἥρως البطل גיבור »

*

machine gun yogin

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #206 on: May 10, 2011, 15:51:18 pm »
0
io mi sto sparando 2-3 volte training di potenza e 3 volte yoga che trovo assolutamente fantatstici

e proprio come te preferisco training che si possano fare ovunque (o quasi) senza per forza andare a rinchiudermi in palestra con questo bellissimo tempo e tutte le belle patatine mezze nude che ci sono nei parchi  :spruzz:

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #207 on: May 10, 2011, 17:32:12 pm »
0
Io con gli anelli mi alleno fuori quando posso ma che culo.... :-X
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.

*

machine gun yogin

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #208 on: May 10, 2011, 17:37:30 pm »
0
un vero selvaggio come te spartano dovrebbe fare robe tipo questa
MovNat - Erwan Le Corre - The Workout The World Forgot

*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #209 on: May 10, 2011, 18:10:19 pm »
0
Bellissimo video...lo ricordo dal FAM se nn sbaglio.
Si fa quel che si può.
Io m'accontento di due rami al momento e un pò di prato.
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.