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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Takuanzen

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #330 on: November 04, 2011, 13:04:38 pm »
0
Ieri sera:

- Riscaldamento;
- 5X5 Dumbbell Swing;
-Stretching.

Totale: 20 minuti.

Mi sono concentrato su un singolo esercizio, soprattutto perchè avevo messo da parte i pesi per un paio di mesi, visto che stavo sperimentando un po' di esercizi a corpo libero insegnatimi da un amico.
Quindi ho preferito ricominciare così per curare il gesto tecnico e l'esecuzione, cosa che è più difficile da fare in un circuito più impegnativo.
Devo dire che l'allenamento coi pesi ha sempre anche un positivo risvolto psicologico. ;)
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #331 on: November 04, 2011, 13:15:33 pm »
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Concordo al 100%.
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #332 on: November 09, 2011, 13:38:49 pm »
+1
Intanto ho scoperto che il parchetto giochi dove va mia figlia, grazie a strutture infernali come queste:



offre tantissimo per allenarsi.

PS Ecco, magari ci vado in orari improponibili che è meglio và   XD
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #333 on: November 09, 2011, 13:56:53 pm »
0
Beh, alcuni percorsi "salute" di molti parchi sono un validissimo punto di appoggio.
A Roma molti personal trainer sfruttano quello a ridosso delle terme di Caracalla e nella bella stagione c'è la fila in certi momenti.
Io prima o poi voglio proporre questo al centro sportivo dove lavoro:

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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #334 on: November 11, 2011, 23:23:14 pm »
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Concorco!

Il percorso della salute è fantastico.

Lo hanno montato con mia enorme sorpresa nella villa comunale del mio paese e mi ci sono fatto certe sudate madornali questa estate :-* :-* :-*
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #335 on: November 12, 2011, 10:46:21 am »
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Cmq in topic confermo ancora una volta la comodità di abbinare, avendo l'attrezzatura, un esercizio fondamentale pesante e qualcosa di più "dinamico" magari anche a corpo libero.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #336 on: November 14, 2011, 09:19:33 am »
0
Allenarsi quando si ha poco tempo...

lasciando perdere la logistica, qualcuno di voi integra con una mezzoertta/45 min. di nuoto ?
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #337 on: November 15, 2011, 16:29:56 pm »
0
Oggi ho fatto questo allenamento (sviluppato al tempo per la preparazione di BJ Penn) dopo il solito fondamentale (oggi due botte finali a 112 sulla panca...), 3 rounds...con la cyclette al posto del vogatore.

CrossFit PEI - Fight Gone Bad 2010
« Last Edit: November 15, 2011, 17:31:07 pm by John Spartan »
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #338 on: November 24, 2011, 13:29:08 pm »
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Stacco stile Westside...numero massimo di ripetizioni possibili aumentando ogni volta il carico e con riposo ad cazzum....
23 minuti di agonia.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #339 on: November 28, 2011, 15:35:06 pm »
0
Stasera tra lavoro e casa ho la possibilità di entrare in palestra e uscire non più tardi di 40 minuti dopo doccia compresa, pensavo:

- 5 min di riscaldamento;

e poi n. serie fino a scadenza tempo di:

N.15 jump squat;
N.15 sprawl;
N.20 crunch;
N.10 trazioni alla sbarra (magari in variante con utilizzo di Gi appeso).

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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #340 on: November 28, 2011, 15:50:37 pm »
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E ci vai in palestra?Le puoi fare a casa.... :P
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #341 on: November 28, 2011, 15:53:49 pm »
0
Quote from: John Spartan on November 28, 2011, 15:50:37 pm
E ci vai in palestra?Le puoi fare a casa.... :P

Con una diavoletta di 2 anni e una donzella panciuta tra i piedi ?
 :nono:
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #342 on: November 28, 2011, 15:58:06 pm »
0
Ti chiudi.... :P
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #343 on: November 29, 2011, 14:11:30 pm »
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Oggi per la prima volta ho ufficialmente usato un KB per allenarmi.... :-[
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #344 on: November 29, 2011, 14:18:39 pm »
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Quote from: John Spartan on November 29, 2011, 14:11:30 pm
Oggi per la prima volta ho ufficialmente usato un KB per allenarmi.... :-[

 :'(
Chiedo il BAN immediato.
Da ora in poi mi rivolgerò a te solo se strettamente necessario e con utilizzando il "lei".
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"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
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