Allenarsi quando si ha poco tempo

Corda appesa?

Appiglio, gancio, cintura...quello che caxxo ti pare e scendere poi con una gamba...
Tra l'altro nn colgo la singolarità dello strumento visto che puoi fare lo stesso movimento senza ausilio alcuno come fanno gli sciatori per dirne una...

Appiglio, gancio, cintura...quello che caxxo ti pare e scendere poi con una gamba...

Come sospettavo, un assisted pistol, insomma.... chiamiamolo così.

Poi, tanto per..., da una settimana circa sto usando un software online (un pò cavilloso all'inizio...) per il controllo dell'alimentazione ed è a volte impressionante vedere come la nostra percezione su quanto e come mangiamo sia errata.

Novità?

Si...
Abbandonato lietamente perchè con l'approccio paleo al momento nn ho alcuna necessità di starmi ad alambiccare il cervello con calcoli e proporzioni.
Se è, se ne riparla appunto a luglio...

In tema di uso della corda quando si ha poco tempo, consiglio, invece di fare i soliti round più lunghi, di provare i double unders...
Double Unders demo
Fatti a tempo o per numero in abbinamento a un altro esercizio possono costituire un supercircuito in un tempo molto molto ridotto.

io amo la corda , quando sono fuori forma come adesso è la cosa migliore per ripartire. da un paio di settimane faccio

5x2' corda ( tra una ripresa e l'altra mi riposo il tempo necessario a fare 50 crunch )
8x8 piegamenti reclinati ( 30" riposo )
8x8 stacco e curling ( 30" riposo )
3x2 vuoto solo braccia a sciogliere

Io oggi ho fatto un pò di braccia in isometria e mi sembra di aver sollevato il mondo...

Io oggi ho fatto un pò di braccia in isometria e mi sembra di aver sollevato il mondo...

descrivi un pò va

Semplice...
Dip alle parallele con sovraccarico per i tricipiti, mantenendo la posizione il più possibile dal primo angolo di lavoro utile.
Trazioni alla sbarra, mantenendo la contrazione su il più a lungo possibile.

quindi una sola " serie " a cedimento ? o più serie ? e in questo caso con che recupero tra una e l'altra ? scusa se ti presso ma mi dai sempre buoni spunti per il mio allenamento.

No problem e avec plaisir.
Io ho fatto 3 serie da 6 per i bicipiti, ma già all'ultima cedevo velocemente a 4.
Recupero di 90 secondi.

molto interessante , stasera provo !

ma a che angolazione? chiusura completa braccio?

Non sempre, un angolo a metà fra la chiusura e quello che vedi nel video...
iso hold pull up (www.trainatp.com)