Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #540 on: February 21, 2012, 11:15:44 am »
0
io no.. infatti proprio non so come fare con le trazioni. stavo pensando di comprare una sbarra di quelle che si fissano tra gli stipiti delle porte, o che si agganciano sopra gli infissi, ma ho paura di danneggiare la porta e/o finire con il culo per terra

è un problema scemo perché vado in palestra quasi tutti i giorni, però ad esempio quando sono a foggia..
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #541 on: February 21, 2012, 11:18:33 am »
0
Ce l'hai una grata a casa?

Ne ho 5, ma non posso mettermi fuori dalla finestra a fare le trazioni, lo troverei un pò pericoloso[1]  ;D
 1. sono tutte finestre, non ho porte-finestre
« Last Edit: February 21, 2012, 11:23:36 am by Βελλεροφόντης »
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #542 on: February 21, 2012, 11:19:50 am »
0
io no.. infatti proprio non so come fare con le trazioni. stavo pensando di comprare una sbarra di quelle che si fissano tra gli stipiti delle porte, o che si agganciano sopra gli infissi, ma ho paura di danneggiare la porta e/o finire con il culo per terra

è un problema scemo perché vado in palestra quasi tutti i giorni, però ad esempio quando sono a foggia..


Appunto, l'iron gym che citavo prima, (che mi sa di cazzata, ma ne vorrei conferma).
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #543 on: February 21, 2012, 11:22:52 am »
0
Ce l'hai una grata a casa?

Ne ho 5, ma non posso mettermi fuori dalla finestra a fare le trazioni, lo troverei un pò pericoloso  ;D

Ignorante....
Hai due alternative, una corda o un telo da mare lungo...li fai passare attraverso la grata e fai le trazioni muovendoti a 45°.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #544 on: February 21, 2012, 11:24:40 am »
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non ho capito.. :-[
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #545 on: February 21, 2012, 11:26:35 am »
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Ce l'hai una grata a casa?

Ne ho 5, ma non posso mettermi fuori dalla finestra a fare le trazioni, lo troverei un pò pericoloso  ;D

Ignorante....
Hai due alternative, una corda o un telo da mare lungo...li fai passare attraverso la grata e fai le trazioni muovendoti a 45°.

beh ma scusa, allora come alternativa è valida pure questa:

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcROyxP0nCNs-NjQebztdCXjZrzcFam-HlUQHJ0ZdXAzjww5mrydaaX2LKaU

perchè così come me la spieghi ma da l'idea di essere notevolmente più accessibile rispetto alle trazioni classiche...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #546 on: February 21, 2012, 11:30:37 am »
0
Certo che è valida...
Ma devi avere due sedie che nn facciano scivolare il supporto, una moglie che nn ti uccide se rovini la sedia e un supporto che regga il tuo peso.

Happo, guarda il video che segue...
Incline fat man pull up
Tu pianti i piedi davanti alla grata e invece di avere le braccia che si muovono sull'asse verticale, avendo fatto passare una cosa nella grata come ancoraggio, le avrai che si muovono quasi sull'asse orizzontale.
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« Reply #547 on: February 21, 2012, 11:33:04 am »
0
ho capito, grazie.. una specie di pulley in cui la parte mobile sei tu. ma così non fai molta meno fatica rispetto alle trazioni normali?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #548 on: February 21, 2012, 11:35:34 am »
0
John tu dovresti scrivere un libro tipo quelli di Alessandro Di Pietro ovviamente dedicati all' heavy training casalingo  XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #549 on: February 21, 2012, 11:37:01 am »
0
ho capito, grazie.. una specie di pulley in cui la parte mobile sei tu. ma così non fai molta meno fatica rispetto alle trazioni normali?

Se l'alternativa è nn farle..... :sbav:
Cmq si sente anche questo esercizio...se lo fai bene a contrarre le scapole poi...
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« Reply #550 on: February 21, 2012, 11:37:43 am »
0
grazie :blue: :blue:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #551 on: February 21, 2012, 14:26:43 pm »
0
Quando si ha poco tempo la corda nei circuiti spacca sempre...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #552 on: February 21, 2012, 16:46:45 pm »
0
Stasera metto la prole a nanna e poi mi faccio:

corda 10 min.
15 thrusters+15crunch per 20 min.

questo passa il convento.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #553 on: February 21, 2012, 16:58:53 pm »
+1
"corda 10 min.
15 thrusters+15crunch per 20 min.

questo passa il convento."

5 push ups+15thrusters+25crunch+40 saltelli
25 minuti
E 5 minuti le dedichi alle sorelle.... :whistle:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #554 on: February 21, 2012, 21:53:18 pm »
+1
A me han suggerito questo! Non avendo posto in casa,mi arrangio così.
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