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Allenarsi quando si ha poco tempo

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jack drake

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #900 on: June 12, 2012, 09:09:41 am »
0
Quote from: Bellerofonte on June 11, 2012, 16:12:56 pm
Stasera:

5 Trazioni;
20 Crunch;
15 Thrusters;
10 Box Jump.

Il tutto per 25 minuti.
ciao posso  chiederti con che tempi di recupero tra le varie serie?
il tempo ha un senso specifico  o  un pò meno o un pò di più può essere variato?
ciao e grazie jack
P:S: questo circuito, per curiosità, te l'hanno insegnato a boxe?
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #901 on: June 12, 2012, 09:28:57 am »
+1
Quote from: jack drake on June 12, 2012, 09:09:41 am
Quote from: Bellerofonte on June 11, 2012, 16:12:56 pm
Stasera:

5 Trazioni;
20 Crunch;
15 Thrusters;
10 Box Jump.

Il tutto per 25 minuti.
ciao posso  chiederti con che tempi di recupero tra le varie serie?
il tempo ha un senso specifico  o  un pò meno o un pò di più può essere variato?
ciao e grazie jack
P:S: questo circuito, per curiosità, te l'hanno insegnato a boxe?

Possibilmente nessun tempo di recupero;
il circuito qui sopra, mi è stato indicato a grandi linee su questo topic dal buon John Spartan, io lo ho leggermente modificato aggiungendo i box jump e cambiando probabilmente qualche ripetizione.
Il mio obiettivo è fare un lavoro intenso con meno attrezzi possibili, in 20/30 minuti, riscaldamento compreso (corda).
In passato ho fatto prepugilistica e ora sto facendo altro.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #902 on: June 12, 2012, 09:43:09 am »
+1
Se posso permettermi io metterei sempre la sequenza in ordine crescente...e leverei i crunch mettendoci i piegamenti.
L'addome lo puoi fare a parte o alla fine per recuperare.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #903 on: June 12, 2012, 09:47:03 am »
0
Quote from: John Spartan on June 12, 2012, 09:43:09 am
Se posso permettermi io metterei sempre la sequenza in ordine crescente...

Ci mancherebbe altro (io posto ciò che faccio proprio per essere corretto e ben indirizzato  :) ), perchè in ordine crescente ?

Quote from: John Spartan on June 12, 2012, 09:43:09 am
e leverei i crunch mettendoci i piegamenti.
L'addome lo puoi fare a parte o alla fine per recuperare.

Capisco, quello di mettere i crunch nei circuiti è un vizio (sicuramente dettato dalla pigrizia) che mi devo togliere.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #904 on: June 12, 2012, 14:46:23 pm »
0
L'ordine crescente nasce dal fatto di mettere alla fine quando sei più stanco l'esercizio con cui puoi dare di più, anche a livello mentale.
Oggi ho provato a fare un minimo check del mio stato fisico... ;D ;D ;D
« Last Edit: June 12, 2012, 14:49:27 pm by John Spartan »
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jack drake

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #905 on: June 12, 2012, 22:37:59 pm »
0
grazie a tutti e due (John Spartan e Bellerofonte )
 @Bellerofonte la domanda sulla boxe te l'ho fatta perchè a grandi linee avevo visto una cosa simile tanto tempo fà(pochi esercizi , in tempi simili , venti minuti circa, a corpo libero) , stesso approccio con il riposo minimo/senza riposo tra le serie, da qui la curiosità, cmq ricordo il giusto.
a presto jack

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #906 on: June 14, 2012, 16:22:08 pm »
0
Oggi ho provato ad allenarmi...a piedi nudi ovviamente...
Di fatto ho una spalla che nn risponde per eccesso di compressione nervosa...alla fine, come una casalinga qualsiasi, cyclette e kettlebell.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #907 on: June 14, 2012, 16:33:29 pm »
+1
Quote from: John Spartan on June 14, 2012, 16:22:08 pm
Oggi ho provato ad allenarmi...a piedi nudi ovviamente...
Di fatto ho una spalla che nn risponde per eccesso di compressione nervosa...alla fine, come una casalinga qualsiasi, cyclette e kettlebell.

Dilettante: io a pranzo ho fatto 40 min di vanga a ritmo 90% senza pause.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #908 on: June 14, 2012, 16:47:16 pm »
+1
Io i calli alle mani me li sono fatti diversamente.... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #909 on: June 18, 2012, 11:36:54 am »
0
Ieri primo allenamento serio post Israele...
Riscaldamento con vanga e piccone  :-X poi
6 round di
12 burpees
20 affondi camminando col water pipe "asimmetrico"
20 colpi con lo sledge da 6
20 affondi camminando col water pipe "asimmetrico"
12 rip. con la ab wheel
Poi 3 serie di 8 power clean con KB e 8 dip alle parallele...molto sofferti.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #910 on: June 18, 2012, 11:40:24 am »
0
AnasTraining
fare una buca e riempirla, rifarla e riempirla ecc. ecc.
come vi sembra come allenamento
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #911 on: June 18, 2012, 11:41:55 am »
+2
In Germania funzionerebbe poco...
Da noi è un interval training....con intervalli molto ridotti... XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #912 on: June 18, 2012, 16:14:19 pm »
0
Quote from: John Spartan on June 18, 2012, 11:41:55 am
In Germania funzionerebbe poco...
Da noi è un interval training....con intervalli molto ridotti... XD

inoltre è garantito che questi interval training hanno ripetizioni infinite, in quanto la buca, nonostante il costante impratichimento, non viene mai bene.  XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #913 on: June 18, 2012, 16:55:56 pm »
0
A Roma le fanno senza il collante... :nono:
Come se al reparto gessi ti mettessero qualcosa che nn si indurisce mai....
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #914 on: June 25, 2012, 15:29:36 pm »
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solo cyclette  :dis:
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