« previous next »
Pages: 1 ... 59 60 [61] 62 63 ... 162   Go Down

Allenarsi quando si ha poco tempo

  • 2421 Replies
  • 271948 Views
*

jack drake

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #900 on: June 12, 2012, 09:09:41 am »
0
Quote from: Bellerofonte on June 11, 2012, 16:12:56 pm
Stasera:

5 Trazioni;
20 Crunch;
15 Thrusters;
10 Box Jump.

Il tutto per 25 minuti.
ciao posso  chiederti con che tempi di recupero tra le varie serie?
il tempo ha un senso specifico  o  un pò meno o un pò di più può essere variato?
ciao e grazie jack
P:S: questo circuito, per curiosità, te l'hanno insegnato a boxe?
Logged
*

Offline Bellerofönte

  • ****
  • 3.253
  • Respect: +1254
  • Pratico: Jiu Jitsu
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #901 on: June 12, 2012, 09:28:57 am »
+1
Quote from: jack drake on June 12, 2012, 09:09:41 am
Quote from: Bellerofonte on June 11, 2012, 16:12:56 pm
Stasera:

5 Trazioni;
20 Crunch;
15 Thrusters;
10 Box Jump.

Il tutto per 25 minuti.
ciao posso  chiederti con che tempi di recupero tra le varie serie?
il tempo ha un senso specifico  o  un pò meno o un pò di più può essere variato?
ciao e grazie jack
P:S: questo circuito, per curiosità, te l'hanno insegnato a boxe?

Possibilmente nessun tempo di recupero;
il circuito qui sopra, mi è stato indicato a grandi linee su questo topic dal buon John Spartan, io lo ho leggermente modificato aggiungendo i box jump e cambiando probabilmente qualche ripetizione.
Il mio obiettivo è fare un lavoro intenso con meno attrezzi possibili, in 20/30 minuti, riscaldamento compreso (corda).
In passato ho fatto prepugilistica e ora sto facendo altro.
Logged
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #902 on: June 12, 2012, 09:43:09 am »
+1
Se posso permettermi io metterei sempre la sequenza in ordine crescente...e leverei i crunch mettendoci i piegamenti.
L'addome lo puoi fare a parte o alla fine per recuperare.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Bellerofönte

  • ****
  • 3.253
  • Respect: +1254
  • Pratico: Jiu Jitsu
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #903 on: June 12, 2012, 09:47:03 am »
0
Quote from: John Spartan on June 12, 2012, 09:43:09 am
Se posso permettermi io metterei sempre la sequenza in ordine crescente...

Ci mancherebbe altro (io posto ciò che faccio proprio per essere corretto e ben indirizzato  :) ), perchè in ordine crescente ?

Quote from: John Spartan on June 12, 2012, 09:43:09 am
e leverei i crunch mettendoci i piegamenti.
L'addome lo puoi fare a parte o alla fine per recuperare.

Capisco, quello di mettere i crunch nei circuiti è un vizio (sicuramente dettato dalla pigrizia) che mi devo togliere.
Logged
"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #904 on: June 12, 2012, 14:46:23 pm »
0
L'ordine crescente nasce dal fatto di mettere alla fine quando sei più stanco l'esercizio con cui puoi dare di più, anche a livello mentale.
Oggi ho provato a fare un minimo check del mio stato fisico... ;D ;D ;D
« Last Edit: June 12, 2012, 14:49:27 pm by John Spartan »
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

jack drake

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #905 on: June 12, 2012, 22:37:59 pm »
0
grazie a tutti e due (John Spartan e Bellerofonte )
 @Bellerofonte la domanda sulla boxe te l'ho fatta perchè a grandi linee avevo visto una cosa simile tanto tempo fà(pochi esercizi , in tempi simili , venti minuti circa, a corpo libero) , stesso approccio con il riposo minimo/senza riposo tra le serie, da qui la curiosità, cmq ricordo il giusto.
a presto jack

Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #906 on: June 14, 2012, 16:22:08 pm »
0
Oggi ho provato ad allenarmi...a piedi nudi ovviamente...
Di fatto ho una spalla che nn risponde per eccesso di compressione nervosa...alla fine, come una casalinga qualsiasi, cyclette e kettlebell.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #907 on: June 14, 2012, 16:33:29 pm »
+1
Quote from: John Spartan on June 14, 2012, 16:22:08 pm
Oggi ho provato ad allenarmi...a piedi nudi ovviamente...
Di fatto ho una spalla che nn risponde per eccesso di compressione nervosa...alla fine, come una casalinga qualsiasi, cyclette e kettlebell.

Dilettante: io a pranzo ho fatto 40 min di vanga a ritmo 90% senza pause.
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #908 on: June 14, 2012, 16:47:16 pm »
+1
Io i calli alle mani me li sono fatti diversamente.... XD
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #909 on: June 18, 2012, 11:36:54 am »
0
Ieri primo allenamento serio post Israele...
Riscaldamento con vanga e piccone  :-X poi
6 round di
12 burpees
20 affondi camminando col water pipe "asimmetrico"
20 colpi con lo sledge da 6
20 affondi camminando col water pipe "asimmetrico"
12 rip. con la ab wheel
Poi 3 serie di 8 power clean con KB e 8 dip alle parallele...molto sofferti.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Barvo Iommi

  • *****
  • 17.984
  • God Taxidriver...........Dio t'assista
  • Respect: +12263
  • Pratico: Pirolotta e Cotolotta
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #910 on: June 18, 2012, 11:40:24 am »
0
AnasTraining
fare una buca e riempirla, rifarla e riempirla ecc. ecc.
come vi sembra come allenamento
Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #911 on: June 18, 2012, 11:41:55 am »
+2
In Germania funzionerebbe poco...
Da noi è un interval training....con intervalli molto ridotti... XD
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #912 on: June 18, 2012, 16:14:19 pm »
0
Quote from: John Spartan on June 18, 2012, 11:41:55 am
In Germania funzionerebbe poco...
Da noi è un interval training....con intervalli molto ridotti... XD

inoltre è garantito che questi interval training hanno ripetizioni infinite, in quanto la buca, nonostante il costante impratichimento, non viene mai bene.  XD
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #913 on: June 18, 2012, 16:55:56 pm »
0
A Roma le fanno senza il collante... :nono:
Come se al reparto gessi ti mettessero qualcosa che nn si indurisce mai....
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Ethan

  • ******
  • 9.111
  • Respect: +995
Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #914 on: June 25, 2012, 15:29:36 pm »
0
solo cyclette  :dis:
Logged
Pages: 1 ... 59 60 [61] 62 63 ... 162   Go Up
« previous next »