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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #960 on: July 06, 2012, 13:41:38 pm »
+2
Se ha già fatto un riscaldamento generico precedente essendo lo stacco prettamente tecnico farei solo un pò di esecuzioni con bilanciere scarico prima di iniziare il lavoro proprio per anticipare al sistema neuromuscolare il gesto tecnico.
Viceversa se non ha fatto riscaldamento sono d'accordo che potrebbe avvicinarsi con serie con poco carico.
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Offline THOR

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #961 on: July 06, 2012, 14:40:12 pm »
0
Giusto Bingo,concordo con te,per quello dicevo che esistono altri modi,salti con la corda,cardio ecc....

Sono ancora preso dall'allenamento di forza che sto facendo in questi giorni,capiscimi. ;D ;D ;D
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jack drake

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #962 on: July 06, 2012, 15:06:06 pm »
0
Bingo bongo e Thor, vi ringrazio per la risposta, per ora facevo appunto serie di avvicinamento , per la verità a volte partivo anche dal bilanciere scarico, avendo fatto comunque un riscaldamento generale, generalmente su 10 ripetizioni
grazie della risposta jack
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Offline THOR

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #963 on: July 06, 2012, 16:34:35 pm »
0
Prego jack,io ad esempio se mi alleno solo con i pesi e faccio un lavoro magari per la forza,o comunque lavoro solo di pesi,preferisco fare un piccolo riscaldamento d'avvicinamento,così facendo non ho mai riscontrato problemi,allenandomi con carichi pesanti e serve anche per affaticarti e portarti davvero verso un allenamento intenso, se questo riscaldamento viene fatto con adeguate modalità si chiama preaffaticamento ed ha una doppia funzione,ti scaldi ed in più come ti dicevo ,ti porta ad eseguire un allenamento davvero intenso,portandoti al completo cedimento isometrico. ;)
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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #964 on: July 07, 2012, 15:59:35 pm »
+1
palla medica (5kg) nello zaino

7 km di zavorrata
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33 trazioni


una volta tolto lo zaino si vola  :D
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #965 on: July 07, 2012, 16:12:15 pm »
0
Quote from: ברק on July 07, 2012, 15:59:35 pm
palla medica (5kg) nello zaino

7 km di zavorrata
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una volta tolto lo zaino si vola  :D
7km di corsa zavorrata? respect fratello! io ho portato per una settimana sana 8 ore al giorno uno zaino caricato con 10kg e una cintura da 6kg alla vita, ma a correre 7km anche solo con la cintura non ce la farei mai  :)
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #966 on: July 07, 2012, 16:15:13 pm »
0
e complimentoni per le trazioni  :thsit:
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Offline xjej

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #967 on: July 07, 2012, 17:15:56 pm »
0
Quote from: Davide.c
io ho portato per una settimana sana 8 ore al giorno uno zaino caricato con 10kg e una cintura da 6kg alla vita, ma a correre 7km anche solo con la cintura non ce la farei mai  :)

La domanda è, perchè ?
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Offline THOR

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #968 on: July 07, 2012, 17:55:04 pm »
0
Curiosità quanto tempo ci metti a fare i 7 km con zavorra da 5 kg?
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #969 on: July 07, 2012, 18:02:59 pm »
+1
Quote from: Xjej on July 07, 2012, 17:15:56 pm
Quote from: Davide.c
io ho portato per una settimana sana 8 ore al giorno uno zaino caricato con 10kg e una cintura da 6kg alla vita, ma a correre 7km anche solo con la cintura non ce la farei mai  :)

La domanda è, perchè ?

Per fare un paragone con lo zaino che porterò quest'anno al cammino di santiago ;)
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #970 on: July 07, 2012, 18:05:44 pm »
+1
@Davide.c: Penso che la domanda di xjej fosse relativa alla corsa zavorrata... intanto ti scrivo nell'altro 3d
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I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile
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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #971 on: July 08, 2012, 13:21:23 pm »
0
Quote from: Davide.c on July 07, 2012, 16:12:15 pm
Quote from: ברק on July 07, 2012, 15:59:35 pm
palla medica (5kg) nello zaino

7 km di zavorrata
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7km di corsa zavorrata? respect fratello! io ho portato per una settimana sana 8 ore al giorno uno zaino caricato con 10kg e una cintura da 6kg alla vita, ma a correre 7km anche solo con la cintura non ce la farei mai  :)

davide faccio una corsetta soft (e sopratutto ascoltando musica....altrimenti mi annoierei dopo 30 secondi)


p.s.
6kg di cintura? che porti?  ???
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Offline Davide.c

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #972 on: July 08, 2012, 14:07:24 pm »
+2
Il fibbione tamarro dei motorhead, cosa se no?  :blue: :blue: :blue: :blue:

Scherzi a parte, ho fatto una cintura unendo cavigliere e polsiere =)
« Last Edit: July 08, 2012, 20:29:35 pm by Davide.c »
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Offline Ethan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #973 on: July 08, 2012, 15:27:06 pm »
+1
Quote from: Davide.c on July 08, 2012, 14:07:24 pm
Il fibbione tamaro dei motorhead, cosa se no?  :blue: :blue: :blue: :blue:

Scherzi a parte, ho fatto una cintura unendo cavigliere e polsiere =)

deh pensavo più qualcosa tipo giovani marmotte  :D
o questo
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #974 on: July 09, 2012, 12:14:11 pm »
+1
Quote from: jack drake on July 06, 2012, 13:24:03 pm
Quote from: Bingo Bongo on July 06, 2012, 12:31:57 pm
Lo spartano credo si fuori per il week end.
Intendi un riscaldamento specifico per gli stacchi dopo un riscaldamento più generico?
sì, intendevo un riscaldamento specifico per gli stacchi

Io quando faccio gli stacchi seguo due protocolli preparati appositamente per i sollevamenti di tipo olimpico.
Questo:
The Classic CrossFit Warm Up
e questo
burgener-warm-up.wmv
Ai quali poi aggiungo come detto sopra 3-4 serie di movimento più o meno completo ma con alte ripetizioni.
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YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
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