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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1320 on: September 26, 2012, 12:07:45 pm »
0
Bho, sabato provo, ma la priorità è non lasciare i connotati incastrati nel parquet della palestra.
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1321 on: September 26, 2012, 12:09:03 pm »
+1
Quote from: Iommi on September 26, 2012, 12:01:12 pm
Quote from: John Spartan on September 26, 2012, 11:59:32 am
Io quando capita uso o l'appoggio o la base instabile...due va oltre.
due è circo o pronto soccorso  XD

In teoria sarebbe l'ideale

Oppure è Laird Hamilton...che gli ho visto fare lo squat con 200 kg su una tavoletta sopra la fitball... :-X
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1322 on: September 26, 2012, 14:12:59 pm »
0
Quote from: Bellerofönte on September 26, 2012, 11:48:22 am
Quindi: trazioni, piegamenti, dips, addominali... mancano solo le gambe (?).
Bon, sabato al brico me le fabbrico:



Scusate se mi autocito..., pensavo di aggiungere allo shopping anche il materiale per farmi una Sandbag artigianale.
Domanda: quanti Kg e divisi in quante panette ?
Grazie.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1323 on: September 26, 2012, 14:15:11 pm »
+1
Il sacco da me ha un peso fisso, 20 o 25kg.
Io lo dividerei se è in sacchetti da 5kg.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1324 on: September 26, 2012, 14:19:16 pm »
0
Quote from: John Spartan on September 26, 2012, 14:15:11 pm
Il sacco da me ha un peso fisso, 20 o 25kg.
Io lo dividerei se è in sacchetti da 5kg.

Quindi diciamo 5 sacchetti da 5 Kg.
Ok, detto ciò, le dimensioni della sacca che li contiene deve essere tale da mantenerli abbastanza stretti, oppure è meglio che "ballino" un bel pò al suo interno ?
Grazie come sempre.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1325 on: September 26, 2012, 14:25:53 pm »
0
Bella domanda.
Se nn è eccessivo un minimo di movimento può anche andare bene.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1326 on: September 27, 2012, 16:07:14 pm »
+1
Quando er culo rode, er sudore gode... :om:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1327 on: September 27, 2012, 22:22:39 pm »
+1
Ieri ho fatto una cosa simpatica trovata sul sito di Ross[1] :

- 100 skip con corda
- 10 burpees
- 10 piegamenti
- 10 squat

il tutto senza mai fermarsi,per 10 volte.

Io ho fatto salti di corda normali con 2 pause[2]di 1'e 30".

Totale,mezz'ora circa.  :-X
 1. me l'hanno passata
 2. consentite comunque
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1328 on: September 28, 2012, 09:13:25 am »
0
Non male.
Certo iniziare subito con la corda a palla.... :-X
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1329 on: September 28, 2012, 09:26:58 am »
0
Menù per stasera:

- 6 Thrusters Kg (?)
- 12 Trazioni
- 24 Double Unders

Il tutto x 5 volte.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1330 on: September 28, 2012, 09:41:08 am »
0
Kg dipende da te...
Io ieri ho fatto 10 stacchi, 6 power clean from hang, 4 push jerk (70, 60, 50) x 5 round...mortè...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1331 on: September 28, 2012, 09:44:44 am »
0
Quote from: John Spartan on September 28, 2012, 09:41:08 am
Kg dipende da te...
...

lo so, per quello che ho messo il punto di domanda  XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1332 on: September 28, 2012, 10:01:50 am »
0
metti il paradenti per i double unders  XD XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1333 on: September 28, 2012, 10:05:36 am »
0
Quote from: Iommi on September 28, 2012, 10:01:50 am
metti il paradenti per i double unders  XD XD

 ???

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1334 on: September 28, 2012, 10:25:42 am »
0
l'ultima[1] volta ho fatto un volo avanti che per poco non ce li lascio i denti  :gh:
 1. e prima... e ultima
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