« Reply #1411 on: October 10, 2012, 11:07:13 am »
+1
n.5 trazioni:
n.10 Piegamenti
n.15 squat
(io ci metto anche 20 crunch)
il tutto a corpo libero e per 20 minuti consecutivi senza pause.
fatto, ci ho messo 20 lanci in alto della palla medica a concludere ogni giro, temevo di scoppiare per le trazioni altrimenti e invece degli squat ho fatto i balzi
ho fatto solo nove giri in tutto 
Pensavo meglio
In cella secondo me la palla medica non te la danno
Converrai che è una vera e propria sfida con se stessi ?
« Last Edit: October 10, 2012, 11:13:29 am by Bellerofönte »
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."