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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1725 on: May 06, 2013, 10:50:29 am »
0
Quoto.
A me piacciono pure le varianti in cui usi il corpo di un compagno.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1726 on: May 06, 2013, 11:09:47 am »
0
noi sabato se avessimo dovuto sostituire la palla col compagno avremmo lanciato compagni in aria per mezz'ora, poi buttati uno addosso all'altro, poi passati uno all'altro...  XD
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1727 on: May 06, 2013, 23:20:21 pm »
+2
Era da settembre che non mettevo piede in palestra.
Oggi sono tornato.
Na merda  :)

Comunque: squat, pressa, trazioni, kb...Nel mezzo cosucce per la tristezza della condizione...
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1728 on: May 07, 2013, 00:26:23 am »
+1
io penso sempre questo: più sono ridotto male, maggiore è il margine di miglioramento. non farti scoraggiare. ma ad essere sinceri non mi sembri proprio il tipo!  ;)

avrai la possibilità di tornarci?
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1729 on: May 07, 2013, 09:50:22 am »
+2
La palestra imho deve essere una zona di sconforto...
Se voglio sentirmi bello, fico e senza il minimo disagio o stimolo me ne sto sul divano in mutande.
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Fanchinna

Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1730 on: May 07, 2013, 10:53:24 am »
+1
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1731 on: May 07, 2013, 12:34:47 pm »
+2
Quote from: Fanchinna on May 07, 2013, 10:53:24 am
"I miei amici che facevano sport sono morti da tempo" (Giulio Andreotti)

Battuta spiritosa.

anni fa Ted Wong ci disse: "praticare jkd (ma potrebbe essere un altro sport) non vi garantirà la longevità, ma la qualità della vita anche a una certa età".
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1732 on: May 07, 2013, 15:26:38 pm »
0
Quote from: Spartan Ghost on May 07, 2013, 09:50:22 am
La palestra imho deve essere una zona di sconforto...
Se voglio sentirmi bello, fico e senza il minimo disagio o stimolo me ne sto sul divano in mutande.

Ma sai che io ad esempio quanto sto in panciolle non mi trovo? non è che non mi piaccia, però  dopo un po' mi sento proprioa  disagio. Tipo venerdì e ieri causa influenza sono stato a casa, e mo non vedo l'ora che sia domani per tornare ad allenarmi!
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1733 on: May 07, 2013, 15:53:29 pm »
+1
Serve equilibrio... :thsit:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1734 on: May 08, 2013, 09:54:20 am »
0
In perfetto topic, butto sul piatto una tecnica di allenamento che ultimamente ho riscoperto e utilizzato per allenare quei gruppi minori di "minore" importanza, il rest-pause.
Di fatto si prende un esercizio x, con un carico proporzionale al range di ripetizioni che vogliamo fare e si esegue la prima serie; dopodichè si fanno 15 bei respiri (circa 30 secondi) e si esegue la seconda serie...e così via 3 o 4 volte.
Due piccioni con una fava.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1735 on: May 08, 2013, 09:55:49 am »
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tipico lavoro di forza-resistenza.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1736 on: May 08, 2013, 09:57:02 am »
0
Dipende dal carico...di fatto storicamente è una tecnica da BB.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1737 on: May 08, 2013, 09:59:27 am »
0
Quote from: Spartan Ghost on May 08, 2013, 09:54:20 am
In perfetto topic, butto sul piatto una tecnica di allenamento che ultimamente ho riscoperto e utilizzato per allenare quei gruppi minori di "minore" importanza, il rest-pause.
Di fatto si prende un esercizio x, con un carico proporzionale al range di ripetizioni che vogliamo fare e si esegue la prima serie; dopodichè si fanno 15 bei respiri (circa 30 secondi) e si esegue la seconda serie...e così via 3 o 4 volte.
Due piccioni con una fava.
Secondo me, salta fuori un simil HIIT, sempre che le serie non le si facciano con flemma.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1738 on: May 08, 2013, 10:02:02 am »
+1
io stasera faccio un 6x12 di heian godan come lo faceva il M°Itotsu. devastante, alleno tutto. forze pura, resistente, massima, veloce, rettale.. tutto. ma in particolare oggi mi focalizzerò sul gluteo destro.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1739 on: May 08, 2013, 10:03:54 am »
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Quote from: 0 on May 08, 2013, 09:59:27 am
Quote from: Spartan Ghost on May 08, 2013, 09:54:20 am
In perfetto topic, butto sul piatto una tecnica di allenamento che ultimamente ho riscoperto e utilizzato per allenare quei gruppi minori di "minore" importanza, il rest-pause.
Di fatto si prende un esercizio x, con un carico proporzionale al range di ripetizioni che vogliamo fare e si esegue la prima serie; dopodichè si fanno 15 bei respiri (circa 30 secondi) e si esegue la seconda serie...e così via 3 o 4 volte.
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Secondo me, salta fuori un simil HIIT, sempre che le serie non le si facciano con flemma.

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