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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Offline Il Tano

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1920 on: June 22, 2013, 17:31:15 pm »
0
Grazie per la spiegazione
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Offline Il Tano

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1921 on: June 23, 2013, 22:11:30 pm »
0
Delirio multiarticolare fullbody del mattino
Recuperi di 10 sec max. Durata totale... 10/15 minuti?
Ho fatto un giro solo perché alla fine mi sentivo troppo miserabile  :yawn:.
* con 20 kg

10 turkish get up *
10 one arm windmill *
10 ab wheel
25 jump squat *
60 swing *
10 pull ups
30 split squat *
20 snatch *
10 clean+press+sott squat * (questo esperimento lo eviteró le prossime volte)
2x20 full squat
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1922 on: June 24, 2013, 10:52:39 am »
0
Io ho rifatto ieri il "20 reps con 10 max" di cui avevo postato il link.
Fatto in maniera scriteriata perchè le percentuali e i recuperi erano sballati, ma cmq funzionale a quello che volevo e potevo fare.
Sabato invece altra seduta di prowler e piegamenti...minchia che attrezzo! :-*
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Offline GiBi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1923 on: June 24, 2013, 12:18:37 pm »
0
Un kettlebell da 12, due da 14 e uno da 16.
Due bulgarian bag (da 8 e da 12kg).
Il fidato Gymboss.

Non voglio portarmi nient'altro a casa dalla saladella palestra.

Vero che nei giono in cui non riesco ad andare a fare pesi posso fare qualche bel circuito per schiena e petto?  :sur:

Chi mi mette giù qualcosa di veloce veloce?  :sur:



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Offline Bellerofönte

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1924 on: June 24, 2013, 12:21:50 pm »
0
GiBi: col peso come va ?
Io con il caldo ho riiniziato la mia solita picchiata estiva.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline GiBi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1925 on: June 24, 2013, 12:25:38 pm »
0
Quote from: Bellerofönte on June 24, 2013, 12:21:50 pm
GiBi: col peso come va ?

 Ti rispondo con un  :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'( :'(


Quote from: Bellerofönte on June 24, 2013, 12:21:50 pm
Io con il caldo ho riiniziato la mia solita picchiata estiva.

E..pensa io..  :dis:
anche se in estate, non avendo il mio corso di SDC , di solito riesco a mettere su qualche kg di muscoli.
L'utima lezione l'ho fatta giovedì scorso, e voglio fare pesi tre volte le settimana in palestra e qualche cosuccia a casa il mart e giov (per questo chiedevo info nel post di prima).

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Offline GiBi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1926 on: June 24, 2013, 12:28:10 pm »
0
Sono IT se chiedo come sia possibile che quest'anno , nonostante mi sia allenato più dello scorso anno, mi senta letteralmente una pezza (mai così in vita mia..mai..) e sono scomparsi tutti i muscoli?

Cioè come funziona? Più ti alleni e più perdi forza e tono muscolare?  >:(

Chi mi spiega sto fenomeno?  ???
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1927 on: June 24, 2013, 12:29:52 pm »
0
Gibi con quello che racconti dei tuoi infortuni non considerati direi che non dovresti stupirti...
Per il resto dovresti stressare nicola per il suo 3d che promette da tempo   :gh:
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Offline GiBi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1928 on: June 24, 2013, 12:33:52 pm »
0
Quote from: Giorgia Oca disabile arrogante on June 24, 2013, 12:29:52 pm
Gibi con quello che racconti dei tuoi infortuni non considerati direi che non dovresti stupirti...

 :whistle: :whistle: :whistle:
Spoiler: show
Sai troppe cose..devo assolutamente eliminarti  :ricktaylor:


Quote from: Giorgia Oca disabile arrogante on June 24, 2013, 12:29:52 pm
Per il resto dovresti stressare nicola per il suo 3d che promette da tempo   :gh:

Non hai idea di quanto lo stia attendendo..però adesso c'è anche la storia del terremoto dalle parti di Nicola..insomma mi sembra inopportuno...
Però lo tedierò appena possibile  8)
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1929 on: June 24, 2013, 12:40:04 pm »
0
Quote from: GiBi on June 24, 2013, 12:33:52 pm

Spoiler: show
Sai troppe cose..devo assolutamente eliminarti  :ricktaylor:





Spoiler: show
Puoi provarci, ma come si dice al mio paesello eliminare la gramigna mica è facile....  :ricktaylor:

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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1930 on: June 24, 2013, 12:55:51 pm »
0
Quote from: GiBi on June 24, 2013, 12:28:10 pm
Sono IT se chiedo come sia possibile che quest'anno , nonostante mi sia allenato più dello scorso anno, mi senta letteralmente una pezza (mai così in vita mia..mai..) e sono scomparsi tutti i muscoli?

Cioè come funziona? Più ti alleni e più perdi forza e tono muscolare?  >:(

Chi mi spiega sto fenomeno?  ???

Allenarsi tanto spesso è allenarsi troppo...e allenarsi troppo bene nn fa...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1931 on: June 24, 2013, 12:58:51 pm »
0
Quote from: The Lone Spartan on June 24, 2013, 10:52:39 am
Io ho rifatto ieri il "20 reps con 10 max" di cui avevo postato il link.
Fatto in maniera scriteriata perchè le percentuali e i recuperi erano sballati, ma cmq funzionale a quello che volevo e potevo fare.
Sabato invece altra seduta di prowler e piegamenti...minchia che attrezzo! :-*

Ma come fa a scivolare (muoversi) il prowler? Ho visto che lo usano pure sull'asfalto.
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1932 on: June 24, 2013, 13:06:06 pm »
0
Credo che sia fatto in modo da "resistere" all'attrito...
Io le prime volte l'ho usato sull'asfalto e, rumore a parte, nessun problema...mentre per ora lo usiamo sull'erba un pò secca e va una meraviglia, anche con carichi più consistenti....sabato lo abbiamo persino trainato con la fune.
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1933 on: June 24, 2013, 13:06:44 pm »
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Quote from: GiBi on June 24, 2013, 12:28:10 pm
Sono IT se chiedo come sia possibile che quest'anno , nonostante mi sia allenato più dello scorso anno, mi senta letteralmente una pezza (mai così in vita mia..mai..) e sono scomparsi tutti i muscoli?

Cioè come funziona? Più ti alleni e più perdi forza e tono muscolare?  >:(

Chi mi spiega sto fenomeno?  ???
Allenarsi tanto non vuol dire allenarsi per fare massa. Vedi i maratoneti per es.

Se invece hai lavorato tanto coi carichi e hai perso massa magra allora vuol dire che hai lavorato troppo cioè che l'energia richiesta è stata maggiore rispetto a quella disponibile. Di fatto hai dovuto trasformare le proteine in energia. E queste proteine l'organismo le ha prese dai muscoli.

Naturalmente bisognerebbe vedere come usi i carichi, come mangi e come integri.
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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #1934 on: June 24, 2013, 13:09:18 pm »
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Quote from: The Lone Spartan on June 24, 2013, 13:06:06 pm
Credo che sia fatto in modo da "resistere" all'attrito...
Io le prime volte l'ho usato sull'asfalto e, rumore a parte, nessun problema...mentre per ora lo usiamo sull'erba un pò secca e va una meraviglia, anche con carichi più consistenti....sabato lo abbiamo persino trainato con la fune.

Io avevo provato una roba casareccia.
A detta anche dai pro di BB è un esercizio eccezionale per la costruzione delle gambe. In particolare andando all'indietro.
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