Allenarsi quando si ha poco tempo

Tutti sti esercizi con KB mi piaciono un casino... Tipo Clean+Press+Overhead squat o Clean+Squat+Press Clean+Jerk+Overhead lunge, oppure clean e poi fare contemporaneamente affondo + press

Vabbè, ma pure coi dumbell li fai... sono i complex in sè ad esser belli.

Comunque, che pesi ti fanno usare?

Si si... é che io li faccio sempre con KB perché dispongo di quelli :-)... comunque trovo i KB piú gustosi per quel tipo di esercizi... Preferenza personale probabilmente dovuta alla familiaritá con lo strumento.

Parlando di KB, oggi disponevo di pochissimo tempo dunque "Festival di snatch" (lo snatch con KB é diverso che con DB)

200 snatch con 20kg nel minor tempo...

Ho dovuto abbandonare al #160 (min.17) per esplosione di un callo della mano destra :-( ...
cosa che con un DB non succederebbe... C'é da migliorare la tecnica.

Come si diceva in un articolo di RawTraining, il kb snatch ti massacra le mani.
Mastro Geppetto, a confonto, le aveva così lisce e delicate da doversele lavare con Infasil Intimo e umettare con SOS Glysolid.

Dei miei amici (grossi) stanno facendo una routine con i pesi 50 40 30 20 10 10 20 30 40 50...chi ne sa di piu come metodo?..

per l'ipertrofia?
il volume è comunque spaventoso, mi stanco solo a pensarci 

per l'ipertrofia?
il volume è comunque spaventoso, mi stanco solo a pensarci  :yawn:

Che sia per fare massa non ho dubbio..in effetti sono 400 rip per esercizio mi chiedo quanti esercizi si facciano a seduta..
la mia scheda per la massa  e' composta da  12 esercizi per 50 rip (stripping) ed è pesantissima (e siamo a 600 rip in TOTALE)..

Non penso sia più di un esercizio per gruppo muscolare, altrimenti bisogna subaffittare una stanza in palestra e vivere li dentro 

Ecchime..
-100 piegamenti con appoggio sui KB..nei primi 30 sono riuscito a fare pure il rematore poi stavo esplodendo..ci riproverò
-100 snatch
-50 affondi (poi i deltoidi hanno ceduto) con i KB in overhead..

John ti saranno fischiate le orecchie per 45 minuti..

Succede....

John, che mi dici di quel spropositato numero di ripetizione di cui parlavo su ?

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133010633&page=1

Bho..dice che è ottimo per la vascolarizzazione..ma non si sbilancia su come inserirlo nei comuni cicli di allenamento..

Al di là di ciò, i suoi esercizi sono monoarticolari.
Tu almeno, ci straguadagni in conditioning.

Quote from: Dear John S. on August 16, 2013, 12:22:01 pm

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133010633&page=1

Bho..dice che è ottimo per la vascolarizzazione..ma non si sbilancia su come inserirlo nei comuni cicli di allenamento..

Una tantum....
Imho.