Come allenare la forza

Vabbè se parliamo di mutanti quello che ho visto io non lo batte nessuno.
Si parla di un "noto" pesista che faceva ripetute di balzi con gli ostacoli da 1 e 10 saltando da accosciato  quando lui era più alto dell' ostacolo di 30-40cm

Ossia al massimale di front aggiungo circa 10-15?

Sì

Quote from: Don xjej on December 02, 2011, 13:55:09 pm

Suppongo che sitratti di lavori in "disciplina olimpica" e propedeutici, ergo credo chiappe a terra.


io sto tra intermedio e avanzato con la panca, con lo squat e con lo stacco ( anche se con la panza son parecchio giù ) e ad occhio pure con gli altri esercizi.
Certo considerare che c'è gente non pesista che ha valori più alti del il livello segnalato come medio elite mi piglia male -.-'
Per esempio ho in squadra una ragazza di 18 anni che lo squat non lo allena da tanto, sarà un annetto o due, lei pesa 78kg e si puppa agilmente 8 botte con 85kg, esticatsi ( mai reso conto del livello, faccio fatica a raffrontare le donne ).

Un compagno di allenamento, da 10e70 sui 100 e 22e2 sui 200 (quindi valori da semifinale dei nazionali) faceva di squat a 90° 6 serie da 4 ripetizioni con 220 kg. Pesava a stento 65 kg. 

Io ho un ex compagno di pesistica (ha smesso di allenarsi per motivi di lavoro) che a 16 anni, prima volta in vita che faceva squat, ha fatto 5x5 coi 180...

Però era un alieno, uno che se avesse avuto la testa per allenarsi con serietà e costanza sarebbe stato nazionale italiano, in quasi qualsiasi sport avesse praticato, capiacità di inversione dalla forza e reclutamento massimale di fibre praticamente istantanea, quando lo vedevi fare squat sembrava di vedere un pistone pneumatico


Io, che di gambe sono una chiavica, faccio i 5x5 coi 102,5, culo a terra.

io parlavo di lui, palesemente un x-man 

Seguo con interesse, tra un circuito e un freak 

Durante le vacanze natalizie a Formia mi sono potuto concedere una sorta di miniritiro invernale in cui allenarmi in maniera diversa dal solito e senza nessunissima frenesia.
In più la palestra dove vado di solito è una vera e propria tana delle tigri...zozza, piena di pesi liberi e basta pure arruginiti e frequentata da mezzi orchi...insomma quanto di meglio possa esserci per un soggiorno fuori dalla zona di conforto.
In 3 sedute ho assaggiato la metodologia Westside, quindi, grossolanamente, solo fondamentali, carichi pesantissimi necessitanti di spotter quasi sempre, recuperi variabili e allenamento al cedimento.
Riprodurlo con il mio stile di vita attuale sarebbe impossibile o quasi, ma sono contento di aver fatto il mio record sullo stacco con 140kg per due botte.