« previous next »
Pages: 1 [2] 3 4   Go Down

Come allenare la forza

  • 49 Replies
  • 6432 Views
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #15 on: October 25, 2010, 13:05:10 pm »
0
Al momento 'na mezza ciofeca.

Panca 100kg
Front e zercher 90/80 ma nn spremuti per mancanza di ghisa
Military press 65 kg ca
Power clean 50 kg ca
Stacco 110
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Barvo Iommi

  • *****
  • 17.984
  • God Taxidriver...........Dio t'assista
  • Respect: +12263
  • Pratico: Pirolotta e Cotolotta
Re: Come allenare la forza
« Reply #16 on: October 25, 2010, 17:33:15 pm »
0
mi sembran pesi di tutto rispetto per un pre stagione
Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #17 on: October 26, 2010, 15:03:41 pm »
0
Il fatto è che nn ho parametri attendibili.
Perchè alcune cose le testavo quando giocavo a football ma pesavo di più.
Cmq per me la cifra nn è così fondamentale anche se oggi per lievi incrementi ho goduto. :gh:
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #18 on: November 09, 2010, 11:02:43 am »
+1
Adoro la sensazione di pienezza che ti danno certi allenamenti. :-*
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #19 on: November 10, 2010, 11:47:49 am »
0
Quasi +3 kg sulla bilancia!!! :ohiohi:
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #20 on: November 11, 2010, 15:44:03 pm »
0
Quote from: John Spartan on October 25, 2010, 13:05:10 pm
Al momento 'na mezza ciofeca.

Panca 100kg
Front e zercher 90/80 ma nn spremuti per mancanza di ghisa
Military press 65 kg ca
Power clean 50 kg ca
Stacco 110

Aggiornamento:
Front 110
M. press 66
Power clean 66
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re: Come allenare la forza
« Reply #21 on: November 11, 2010, 15:54:30 pm »
0
Front squat quanto scendi?
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline Sillich

  • ***
  • 2.017
  • Till death do us a party
  • Respect: +1290
Re: Come allenare la forza
« Reply #22 on: November 11, 2010, 16:11:08 pm »
0
Quote from: John Spartan on November 11, 2010, 15:44:03 pm
Quote from: John Spartan on October 25, 2010, 13:05:10 pm
Al momento 'na mezza ciofeca.

Panca 100kg
Front e zercher 90/80 ma nn spremuti per mancanza di ghisa
Military press 65 kg ca
Power clean 50 kg ca
Stacco 110

Aggiornamento:
Front 110
M. press 66
Power clean 66

Io di front faccio a malapena 1 ripetizione a 90kg...

Il power clean è da terra o dalla sospensione alta(sopra il ginocchio)?
Logged
Tutto ciò che so è sbagliato
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #23 on: November 11, 2010, 18:09:49 pm »
0
Col front è una meraviglia...gambe a 90° perfettamente e nn vado più giù per tutelarmi.
Il power clean lo faccio in sospensione, da terra faccio o lo stacco classico o il power shrug.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re: Come allenare la forza
« Reply #24 on: November 11, 2010, 18:19:25 pm »
0
Quote from: John Spartan on November 11, 2010, 18:09:49 pm
Col front è una meraviglia...gambe a 90° perfettamente e nn vado più giù per tutelarmi.
Il power clean lo faccio in sospensione, da terra faccio o lo stacco classico o il power shrug.

Ok. Almeno ho un parametro su cui confrontarmi, anche se in sala pesi non ci entro da almeno 3 anni.
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #25 on: November 11, 2010, 18:55:17 pm »
0
Io da uno.... :ohi:
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline Giannizzero Wolf

  • *****
  • 6.397
  • Claudio
  • Respect: +1752
  • Pratico: risolvo problemi ed equazioni
Re: Come allenare la forza
« Reply #26 on: November 13, 2010, 23:03:54 pm »
0
Quote from: John Spartan on November 10, 2010, 11:47:49 am
Quasi +3 kg sulla bilancia!!! :ohiohi:
:ohiohi:
ora pesi più di me  XD
Quote from: nicola on November 11, 2010, 18:19:25 pm
Quote from: John Spartan on November 11, 2010, 18:09:49 pm
Col front è una meraviglia...gambe a 90° perfettamente e nn vado più giù per tutelarmi.
Il power clean lo faccio in sospensione, da terra faccio o lo stacco classico o il power shrug.

Ok. Almeno ho un parametro su cui confrontarmi, anche se in sala pesi non ci entro da almeno 3 anni.
io in sala pesi ci entravo per raggiungere altre sale  :whistle:
Logged
Non esistono problemi; ci sono soltanto soluzioni.


The Guy - P.K. & Chris ... compari rustici
*

Offline Barvo Iommi

  • *****
  • 17.984
  • God Taxidriver...........Dio t'assista
  • Respect: +12263
  • Pratico: Pirolotta e Cotolotta
Re: Come allenare la forza
« Reply #27 on: November 14, 2010, 10:52:12 am »
0
io son 12 anni che non tocco ghisa, da quando ho scoperto che posso sollevare carne viva non son più lo stesso
Logged
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #28 on: November 15, 2010, 10:29:44 am »
0
Se ti dicono che ne puoi sollevare di più....... :whistle:
Cmq sabato ho provato la quadra bar.....spettacolare!!!!
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Come allenare la forza
« Reply #29 on: December 09, 2010, 17:03:53 pm »
0
A parte i press, pesi stabilmente sopra i 100.
Teniamo duro. :om:
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
Pages: 1 [2] 3 4   Go Up
« previous next »