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Minidiario di ritorno alle gara.

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Offline xjej

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Minidiario di ritorno alle gara.
« on: October 12, 2010, 01:13:42 am »
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Ok, di base si cerca di rientrare all'agonismo per una - due stagioni di "divertimento" prima dell' autopensionamento. Come già detto gli allenamenti sono circoscritti a tre settimanali causa di forza maggiore ( lavoro - tempo - palanche ) trovandomi a una bella fetta di distanza dal luogo di allenamento.
Scrivo questa roba col fine di esorcizzare la strizza ( sono sempre stato pessimo nel gestire l' ansia pre gara )  e scrivere qualcosa di diverso.


Ok, deadline il 30 ottobre con le qualificazioni regionali di Coppa Italia ( che avevo vinto prima di rompermi nel 2008 ) che qualificheranno mnolto probabilmente solo il primo della mia categoria ( che a quanto pare ha avuto nuovi "innesti"  nella persona di un ragazzo dell' est europa che alla prima gara qualche settimana fa' s'è piazzato quinto in un torneo internazionale dove io ho sempre preso carriolate di mazzate ) .
S'è scelto di fare anche una gara di avvicinamento per testare schemi e riprendere confidenza.
L'idea era di prendere  una gara il 17 ottobre ma l' organizzazione ha deciso di accorpare -100kg e +100kg quindi si evita come la peste, ergo si ripiega su gara il 23 ( aimè una settimana prima ) - torneo internazionale sankaku in quel di bergamo.
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Offline xjej

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #1 on: October 12, 2010, 01:19:31 am »
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Lunedì 11 ottobre

Pausa pranzo spesa in corsettina leggera di 30' e pocopoco lavoro a corpo libero.
Allenamento serale a Cinisello dopo veramente troppo traffico.
Quindici minuti di riscaldamento. "innalzamento di ritmo" con un po' di "gioco" a terra ( tori seduto a gambe aperte deve controllare uke che da in piedi deve arrivare a toccar la schiena di uke ) poi uchikomi in piedi ( da fermo - in movimento ) per un totale di lavoro di un'ora. Segue lavoro situazionale attacco-difesa . Gruppi alternati - cinque cambi da quattro minuti ( due minuti a testa ) di tori che attacca e uke che difende - difende parando - difende con controcolpo.
Ho preso al solito gran quantità di mazzate nel situazionale destro-sinistro con chi è decisamente più bravo di me. due botti si potevano evitare perchè son venuti da due miei errori tattici identici.
Destro-destro sto provando un po' di lavoro tattico sul gripfighting in vista della gara, ma applicarlo con chi è più leggero e ha molto più ritmo è un casino..risultato, si ola per aria :p
Si chiude la serata con  proeizioni sul materasso in velocità, una serie a testa.
Stretching, doccia, casaaaaaaaaaaaaaaa !
« Last Edit: October 12, 2010, 01:21:42 am by xjej »
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Raven81

Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #2 on: October 12, 2010, 01:51:04 am »
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bell'idea per un thread... seguo... RESPECT :)
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beno

Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #3 on: October 12, 2010, 05:09:41 am »
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seguo anch`io  :)
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Offline Giannizzero Wolf

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #4 on: October 12, 2010, 08:12:45 am »
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buon divertimento ed in bocca al lupo

-100 kg ... sei ritornato a peso forma  :)
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Non esistono problemi; ci sono soltanto soluzioni.


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Offline Gelo - Killer Whale is back!

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #5 on: October 12, 2010, 08:44:44 am »
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In bocca al lupo.

Se posso permettermi, visto che io sono piantato di costituzione, prova a fintare o fare false guardie per costringere l'avversario veloce a fare quello che vuoi te.
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Non avere timore, innanzi ai tuoni nemici.
Sii impavido e retto, cossichè Dio possa amarti.
Dì sempre il vero, anche se ti conduce alla morte.
Salvaguardia gli indifesi e non fare torti.
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Offline metal storm

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #6 on: October 12, 2010, 09:09:00 am »
0
in bocca al lupo e mena forte e per primo  ;)

le ultime due gare di coppa io le fatte a marzo di quest'anno... niente fiato, niente condizione, niente convinzione... ergo, prese un sacco di botte, ma tanto ero lì per fare numero XD

son sicuro, anche se non ti conosco di persona, che potrai dare buona prova di te  :)
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Offline The Spartan

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #7 on: October 12, 2010, 10:00:40 am »
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Per aspera ad astra!!!! :whip:
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Offline xjej

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #8 on: October 12, 2010, 13:36:06 pm »
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Quote from: Cavalieredigelo
In bocca al lupo.

Se posso permettermi, visto che io sono piantato di costituzione, prova a fintare o fare false guardie per costringere l'avversario veloce a fare quello che vuoi te.

Attenzione, parliamo di uno più leggero di me ma forte uguale ;)
Finte guardie da noi non si usano a meno che nella primissima impostazione..troppo alto il rischio di prendere un tiro in una posizione non tua. Fosse uno sport di striking ti becchi un colpo perchè sei scoperto..io se prendo un tiro e volo per aria ho finito l' incontro.
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Offline muk

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #9 on: October 12, 2010, 19:27:53 pm »
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complimenti, ed in bocca al lupo........ma sceglilo con attenzione questo lupo.


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Offline xjej

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #10 on: October 13, 2010, 00:57:06 am »
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Martedì 12 ottobre

Primo pomeriggio, pesi.
Lavoro sulla forza fatto con i recuperi chattando sul forum xD
Media la panca perchè le braccia ancora pesavan da ieri sera, buono rematore.
Fatto pressa al posto dello squat per questioni logistiche ( non c'era un cristiano per far assistenza ) ma soluzione poco funzionale, non mi basta la catasta sulla pressa a 45° ( maledette macchine da fitness >.< ) .


Serata, quattro serie di interval da 5 minuti 20-20.
Bella schiumata. ultima serie morto e intombato :x
Chiusa la palestra e a casa per cenaaa :D
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Offline Aliena

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #11 on: October 13, 2010, 09:20:11 am »
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Post inutile per seguire questo thread.

Ma anche per darti l'in bocca al lupo, Xjej!  :)
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Offline xjej

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #12 on: October 14, 2010, 13:48:00 pm »
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Mercoledì 13 ottobre - giovedì 14

Quindici minuti di riscaldamento, 45 minuti di tecnica.
Lavoro in combinazione su due tecniche differenziate a seconda della preferenza "generia" dell' atleta in combattimento. Prima lavoro da fermo, poi in movimento e infine a proiettare.
6 cambi di sparring ( gruppi alternati quindi 60 minuti tra lavoro e recupero ) da 5 minuti.
Serata quadrata, prese in abbondanza per almeno due cambi e mezzo, date per i restanti . Stasera siamo in attivo :D
Ginocchio destro credo leggermwente distorto.
Sopportabile oggi, ieri sera era decisamente dolorosetto.
Sentiamo che dice l' osteopata oggi.


In giornata programmo un lavoro blando  di cyclette e in serata un po' di ferri.
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Offline bushi highlander

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #13 on: October 15, 2010, 00:42:40 am »
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Vai Xjej!
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Offline xjej

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Re: Minidiario di ritorno alle gara.
« Reply #14 on: October 15, 2010, 01:10:56 am »
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Giovedì 14 ottobre

Stasera giro di ferri sempre sulla forza in 53215 di panca e rematore, per le gambe solo un po' di leg extension tanto per tenere in attivo.
Quattro addominali in croce e qualche lombare ( mi tocca allenarli, io non ho la fortuna di avere i muscoli interni da rettiliano ).

Il fisio  ad un controllo veloce ha confermato la mia idea di fastidio muscolare. Probabilmente l' inserzione del gemello esterno.. ginocchio stabile, nessun versamento e dolore troppo sintomatico per dar l' idea di esser il collaterale.
Sperem.. sopravvivo  al judo di lunedì sera e poi pausa fino a lunedì.
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