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Aikidoka allo sbaraglio

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Offline happosai lucifero

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #270 on: January 04, 2011, 21:44:53 pm »
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interessa anche a me.
mi sono sempre chiesto come mai tra discipline di striking e discipline lottatorie ci sia questa inversione di tendenza.
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Offline xjej

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #271 on: January 05, 2011, 00:09:33 am »
0
Spiegabile in minuti 10 dal vivo, non so come farlo per iscritto :x
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Offline happosai lucifero

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #272 on: January 05, 2011, 01:15:20 am »
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sono sicuro che prima o poi avremo modo.. grazie Xjej :)
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Offline Rev. Madhatter

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #273 on: January 05, 2011, 01:36:39 am »
0
Quote from: happosai on January 05, 2011, 01:15:20 am
sono sicuro che prima o poi avremo modo.. grazie Xjej :)

Facile,vieni anche tu a una "mazzate tribali"  :gh:


vedi il mio link in firma  :gh:
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Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
(A. S. LaVey )

Quote from: Barvo Iommi on February 24, 2015, 12:15:13 pm
il test d'ingresso funziona così
"ISCRIVITI GRATIS
va bene
SONO CENTO €
ma avevate detto gratis
SONO PER LE SPESE DI SEGRETERIA ..."

se ti lamenti, non sei adatto ad essere munto, altrimenti cerimonia del the in arrivo e tutti col collo gonfio ad accoglierti
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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #274 on: January 05, 2011, 10:43:43 am »
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'Stasera in palestra dovrei essere solo soletto: pure l'istruttore dovrebbe dar buca.

Io vado lo stesso, ma ovviamente non posso lottare: con campo da basket (per correre) e sala pesi a disposizione, avete qualche suggerimento per un allenamento di un paio d'ore?

Comincerei il riscaldamento con corsa e burpees, ma poi che faccio?

Grasssie
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Offline Aliena

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #275 on: January 05, 2011, 11:17:39 am »
0
Tra la corsa ed i burpees impara a saltare la corda (con una di quelle pesantine, così ti fai pure un po' di braccia)!!!!   :=) ;)
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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #276 on: January 05, 2011, 11:25:40 am »
0
mentre corri invece dei burpees sprawlla (in tutte le direzioni esagerando il movimento) e simula l'entrata alle gambe
potresti farlo anche rispondendo ad uno stimolo sonoro se hai l'attezzatura
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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #277 on: January 05, 2011, 11:34:06 am »
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Quote from: Aliena on January 05, 2011, 11:17:39 am
Tra la corsa ed i burpees impara a saltare la corda (con una di quelle pesantine, così ti fai pure un po' di braccia)!!!!   :=) ;)

La domanda era per l'allenamento di 'stasera: non ho qui con me una corda, e non penso di trovarne una appesa da qualche parte in palestra.
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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #278 on: January 05, 2011, 11:36:25 am »
0
Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:25:40 am
mentre corri invece dei burpees sprawlla (in tutte le direzioni esagerando il movimento)

Hai un video di esempio per favore?

E non posso semi-sprawllare comunque durante i burpees?
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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #279 on: January 05, 2011, 11:37:13 am »
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Qualche suggerimento per un'oretta e mezza in sala pesi?
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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #280 on: January 05, 2011, 11:46:21 am »
0
Quote from: Wa No Seishin on January 05, 2011, 11:36:25 am
Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:25:40 am
mentre corri invece dei burpees sprawlla (in tutte le direzioni esagerando il movimento)

Hai un video di esempio per favore?

E non posso semi-sprawllare comunque durante i burpees?
non riesco a trovere niente di significativo, uno sprawl normale lanciando molto indietro ed in alto le gambe (l'idea che dovresti avere è quella di allontanare la gambe il più possibile)
Mentre corri sprawlli ed entri alternando i movimenti e poi facendoli conca tenati, in velocità
Alla fine il burpees e lo sprawl son molto simili, a te servirebbe anche per fare un lavoro tecnico

per la sala pesi non saprei consa consigliati essendo un lavoro una tantum
io stare a corpo libero piegamenti, trazioni, addominali e tanto lavoro di imitazione tecnica davanti allo specchio(con il rischio che ti prendano per pazzo)
poi un po' di resistenza organica
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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #281 on: January 05, 2011, 11:53:50 am »
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Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:46:21 am
Mentre corri sprawlli ed entri alternando i movimenti e poi facendoli conca tenati, in velocità

Tengo da parte l'idea, ma dato il mio attuale livello verrebbe fuori uno schifo. Già mi vien male a pensare di riuscire a fare uno sprawl mentre corro in avanti...

Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:46:21 am
a corpo libero piegamenti, trazioni, addominali

Ok, quindi per te niente pesi.

Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:46:21 am
e tanto lavoro di imitazione tecnica davanti allo specchio (con il rischio che ti prendano per pazzo)

Come sopra, parli con uno che sa ben poco, quindi passo.

Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:46:21 am
poi un po' di resistenza organica

Ovvero?
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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #282 on: January 05, 2011, 11:57:08 am »
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alzare i battiti, tipo 30 sec. per esercizio continuativi per 5-6 volte
esercizi come corsa sul posto ginocchia al petto, piegamenti, balzi avanti e indietro, burpee(o sprawl)
tutto ripetuto per tre volte, riposandosi il giusto

sulla tecnica:proprio perchè ne sai poco potrebbe tornarti utile  :)
« Last Edit: January 05, 2011, 12:09:08 pm by Iommi »
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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #283 on: January 05, 2011, 12:15:41 pm »
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Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:57:08 am
alzare i battiti, tipo 30 sec. per esercizio continuativi per 5-6 volte
...
tutto ripetuto per tre volte, riposandosi il giusto

Non ho capito i 30 sec & 5/6 volte & 3 volte... :-[
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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #284 on: January 05, 2011, 12:19:51 pm »
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Quote from: Wa No Seishin on January 05, 2011, 12:15:41 pm
Quote from: Iommi on January 05, 2011, 11:57:08 am
alzare i battiti, tipo 30 sec. per esercizio continuativi per 5-6 volte
...
tutto ripetuto per tre volte, riposandosi il giusto

Non ho capito i 30 sec & 5/6 volte & 3 volte... :-[
colpa mia mi spiego malissimo: sarebbe un blocco unico di un paio di minuti in cui ogni 30 sec. si cambia movimento, poi ti riposi uno o due minuti per far riabbassare i battiti e ripeti il tutto, poi di nuovo


so già che a breve arriveranno xjej, john spartan e nicola che mi sevizieranno per le castronerie che ti sto dicendo, ma provocare una reazione negli esperti è dovere di noi atleti da tastiera :gh: lo faccio solo per te Wa :D
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