Aikidoka allo sbaraglio

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Offline happosai lucifero

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #270 on: January 04, 2011, 21:44:53 pm »
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interessa anche a me.
mi sono sempre chiesto come mai tra discipline di striking e discipline lottatorie ci sia questa inversione di tendenza.
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Offline xjej

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #271 on: January 05, 2011, 00:09:33 am »
0
Spiegabile in minuti 10 dal vivo, non so come farlo per iscritto :x
www.isao-okano.com - Gracie Bergamo

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Offline happosai lucifero

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #272 on: January 05, 2011, 01:15:20 am »
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sono sicuro che prima o poi avremo modo.. grazie Xjej :)
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Offline Rev. Madhatter

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #273 on: January 05, 2011, 01:36:39 am »
0
sono sicuro che prima o poi avremo modo.. grazie Xjej :)

Facile,vieni anche tu a una "mazzate tribali"  :gh:


vedi il mio link in firma  :gh:
Peccato che la stupidità non sia dolorosa.
(A. S. LaVey )

il test d'ingresso funziona così
"ISCRIVITI GRATIS
va bene
SONO CENTO €
ma avevate detto gratis
SONO PER LE SPESE DI SEGRETERIA ..."

se ti lamenti, non sei adatto ad essere munto, altrimenti cerimonia del the in arrivo e tutti col collo gonfio ad accoglierti

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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #274 on: January 05, 2011, 10:43:43 am »
0
'Stasera in palestra dovrei essere solo soletto: pure l'istruttore dovrebbe dar buca.

Io vado lo stesso, ma ovviamente non posso lottare: con campo da basket (per correre) e sala pesi a disposizione, avete qualche suggerimento per un allenamento di un paio d'ore?

Comincerei il riscaldamento con corsa e burpees, ma poi che faccio?

Grasssie


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Offline Aliena

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #275 on: January 05, 2011, 11:17:39 am »
0
Tra la corsa ed i burpees impara a saltare la corda (con una di quelle pesantine, così ti fai pure un po' di braccia)!!!!   :=) ;)
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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #276 on: January 05, 2011, 11:25:40 am »
0
mentre corri invece dei burpees sprawlla (in tutte le direzioni esagerando il movimento) e simula l'entrata alle gambe
potresti farlo anche rispondendo ad uno stimolo sonoro se hai l'attezzatura

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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #277 on: January 05, 2011, 11:34:06 am »
0
Tra la corsa ed i burpees impara a saltare la corda (con una di quelle pesantine, così ti fai pure un po' di braccia)!!!!   :=) ;)

La domanda era per l'allenamento di 'stasera: non ho qui con me una corda, e non penso di trovarne una appesa da qualche parte in palestra.

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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #278 on: January 05, 2011, 11:36:25 am »
0
mentre corri invece dei burpees sprawlla (in tutte le direzioni esagerando il movimento)

Hai un video di esempio per favore?

E non posso semi-sprawllare comunque durante i burpees?

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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #279 on: January 05, 2011, 11:37:13 am »
0
Qualche suggerimento per un'oretta e mezza in sala pesi?


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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #280 on: January 05, 2011, 11:46:21 am »
0
mentre corri invece dei burpees sprawlla (in tutte le direzioni esagerando il movimento)

Hai un video di esempio per favore?

E non posso semi-sprawllare comunque durante i burpees?
non riesco a trovere niente di significativo, uno sprawl normale lanciando molto indietro ed in alto le gambe (l'idea che dovresti avere è quella di allontanare la gambe il più possibile)
Mentre corri sprawlli ed entri alternando i movimenti e poi facendoli conca tenati, in velocità
Alla fine il burpees e lo sprawl son molto simili, a te servirebbe anche per fare un lavoro tecnico

per la sala pesi non saprei consa consigliati essendo un lavoro una tantum
io stare a corpo libero piegamenti, trazioni, addominali e tanto lavoro di imitazione tecnica davanti allo specchio(con il rischio che ti prendano per pazzo)
poi un po' di resistenza organica

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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #281 on: January 05, 2011, 11:53:50 am »
0
Mentre corri sprawlli ed entri alternando i movimenti e poi facendoli conca tenati, in velocità

Tengo da parte l'idea, ma dato il mio attuale livello verrebbe fuori uno schifo. Già mi vien male a pensare di riuscire a fare uno sprawl mentre corro in avanti...

a corpo libero piegamenti, trazioni, addominali

Ok, quindi per te niente pesi.

e tanto lavoro di imitazione tecnica davanti allo specchio (con il rischio che ti prendano per pazzo)

Come sopra, parli con uno che sa ben poco, quindi passo.

poi un po' di resistenza organica

Ovvero?

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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #282 on: January 05, 2011, 11:57:08 am »
0
alzare i battiti, tipo 30 sec. per esercizio continuativi per 5-6 volte
esercizi come corsa sul posto ginocchia al petto, piegamenti, balzi avanti e indietro, burpee(o sprawl)
tutto ripetuto per tre volte, riposandosi il giusto

sulla tecnica:proprio perchè ne sai poco potrebbe tornarti utile  :)
« Last Edit: January 05, 2011, 12:09:08 pm by Iommi »

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Wa No Seishin

Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #283 on: January 05, 2011, 12:15:41 pm »
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alzare i battiti, tipo 30 sec. per esercizio continuativi per 5-6 volte
...
tutto ripetuto per tre volte, riposandosi il giusto

Non ho capito i 30 sec & 5/6 volte & 3 volte... :-[

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Offline Barvo Iommi

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Re: Aikidoka allo sbaraglio
« Reply #284 on: January 05, 2011, 12:19:51 pm »
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alzare i battiti, tipo 30 sec. per esercizio continuativi per 5-6 volte
...
tutto ripetuto per tre volte, riposandosi il giusto

Non ho capito i 30 sec & 5/6 volte & 3 volte... :-[
colpa mia mi spiego malissimo: sarebbe un blocco unico di un paio di minuti in cui ogni 30 sec. si cambia movimento, poi ti riposi uno o due minuti per far riabbassare i battiti e ripeti il tutto, poi di nuovo


so già che a breve arriveranno xjej, john spartan e nicola che mi sevizieranno per le castronerie che ti sto dicendo, ma provocare una reazione negli esperti è dovere di noi atleti da tastiera :gh: lo faccio solo per te Wa :D