Come fate colazione ?

The, muesli nel latte, un frutto.

Se ho insonnia (ma non capita quasi più):

ENORME bricco di the, latte, frutta, 3-4 toast.

Quote from: Ryujin on October 20, 2010, 15:28:57 pm

Qualche consiglio anche per me?

Quote from: John Spartan on October 20, 2010, 12:10:39 pm

Quote from: Iperbole ( Cuggino Barbapapà ) on October 20, 2010, 12:06:24 pm

Quote from: John Spartan on October 20, 2010, 12:05:43 pm

Prima faccio uno spuntino....
A pranzo dipende dalla giornata, se nn mi sono allenato mangio di solito un secondo e contorno.

ah pero' , e a cena ?

Quasi sempre secondo e contorno...vario solo se ho fatto pesi.
Ovviamente merendina verso le 17.30.

Quindi praticamente non mangi mai i primi?
Io solitamente mangio, come mi è stato consigliato, il primo a pranzo e il secondo a cena. Tutti sempre insieme a molte verdure crude.

Io seguo a grandi linee il principio della colazione da re, pranzo da principe e cena da povero.
Per quanto riguarda i carboidrati, la chiave di tutto, io mi regolo essenzialmente sulla base di quello che faccio o devo fare.
Di base il pieno di carboidrati lo faccio a colazione, quando ho bisogno di energia; se poi vado in ufficio e sto 4-5 ore seduto il bisogno di rimpinguare la scorta è nullo o minimo, motivo per cui in genere nn mangio farinacei.
Se invece ho fatto pesi, la ragione c'è...quindi post via con pasta, riso o patate.
Dopo gli allenamenti marziali in genere nn sento 'sto bisogno, la merenda prima ci metto della frutta, e dopo spesso la disidratazione inganna per cui basta un simil Gatorade per sentirsi bene e fare una bella cena.

Prima di tutto grazie
Sì, di base anch'io seguo la tua scaletta di colazione abbondante, pranzo medio e cena scarsa, anche se ogni tanto mia moglie si deprime perchè non può cucinare qualcosa di un po' più sfizioso. A volte mi tocca sacrificarmi e fare delle concessioni
Diciamo che la differenza fondamentale tra quello che fai tu e quello che faccio io è che io mangio pasta o riso, senza condimenti pesanti o soffritti (di solito pesto o olio e parmigiano), ma quasi sempre. Allora forse è quello il motivo per cui non riesco a scendere di peso

Se dico probabile pare brutto?
A occhio e croce meglio un secondo più grasso...

Forse sarebbe opportuno aprire una discussione sui carboidrati.
In linea di massima mangio con gli stessi principi di John (tavolo di truciolato a parte    ), e lo quoto sulla questione pasta/riso.

I carboidrati sono un alimento essenziale, checché se ne sentano di tutti i colori (compresa la loro totale eliminazione). Ma poiché forniscono la benzina per i muscoli, il loro consumo dev'essere funzionale all'attività fisica che si compie nella giornata, al tipo di lavoro che si pratica, alla sedentarietà, etc., altrimenti quella benzina che non serve, viene trasformata e stoccata come grasso.

in linea di massima a colazione apro i cancelli dell'inferno.... 

anche se ultimamente mi regolo...

Se dico probabile pare brutto?

No, pare vero

A occhio e croce meglio un secondo più grasso...

Scusa ma non ho capito...

Forse sarebbe opportuno aprire una discussione sui carboidrati.
In linea di massima mangio con gli stessi principi di John (tavolo di truciolato a parte    ), e lo quoto sulla questione pasta/riso.

I carboidrati sono un alimento essenziale, checché se ne sentano di tutti i colori (compresa la loro totale eliminazione). Ma poiché forniscono la benzina per i muscoli, il loro consumo dev'essere funzionale all'attività fisica che si compie nella giornata, al tipo di lavoro che si pratica, alla sedentarietà, etc., altrimenti quella benzina che non serve, viene trasformata e stoccata come grasso.

Troppa dura realtà in questo 3d :'(

Sulla questione della fame ti consiglio di bere molto durante la mattinata, oltre a fare bene, riduce il senso di vuoto in pancia.
Secondo me anche fare colazione a casa tranquilla non ti ruba più di 10 minuti

Bevo bevo.. ma non mi toglie la voglia di sgranocchiare 

Sul fare colazione a casa... Mi suona la sveglia alle 6.00, entro in macchina alle 6.35, arrivo al lavoro alle 7.15. Se potessi taglierei ancora e mi sveglierei più tardi, ma questo è il meglio che riesco a fare 

Quote from: giorgia (Zia Illusa) on October 20, 2010, 16:19:28 pm

Sulla questione della fame ti consiglio di bere molto durante la mattinata, oltre a fare bene, riduce il senso di vuoto in pancia.
Secondo me anche fare colazione a casa tranquilla non ti ruba più di 10 minuti

Bevo bevo.. ma non mi toglie la voglia di sgranocchiare 

Sul fare colazione a casa... Mi suona la sveglia alle 6.00, entro in macchina alle 6.35, arrivo al lavoro alle 7.15. Se potessi taglierei ancora e mi sveglierei più tardi, ma questo è il meglio che riesco a fare 

Ma non puoi andare a letto prima la sera?
Ormai alla tua età dovrebbe quasi venirti naturale addormentarti davanti a blob alle 20:15... 

una tazza di te' verde  con dentro zenzero e zucchero di canna o 4 limoni spremuti con una gratugiata della buccia con miele e zucchero di canna ..il tutto senza mangiare niente di solido.

Ma non puoi andare a letto prima la sera?
Ormai alla tua età dovrebbe quasi venirti naturale addormentarti davanti a blob alle 20:15... 

Vallo a dire a quel disgraziato del mio allenatore!!!!  :'(

Quote from: John Spartan on October 20, 2010, 16:33:57 pm

Se dico probabile pare brutto?

No, pare vero

Quote from: John Spartan on October 20, 2010, 16:33:57 pm

A occhio e croce meglio un secondo più grasso...

Scusa ma non ho capito...

Quote from: nicola on October 20, 2010, 16:42:48 pm

Forse sarebbe opportuno aprire una discussione sui carboidrati.
In linea di massima mangio con gli stessi principi di John (tavolo di truciolato a parte    ), e lo quoto sulla questione pasta/riso.

I carboidrati sono un alimento essenziale, checché se ne sentano di tutti i colori (compresa la loro totale eliminazione). Ma poiché forniscono la benzina per i muscoli, il loro consumo dev'essere funzionale all'attività fisica che si compie nella giornata, al tipo di lavoro che si pratica, alla sedentarietà, etc., altrimenti quella benzina che non serve, viene trasformata e stoccata come grasso.

Troppa dura realtà in questo 3d :'(

Anche io lotto con la cucina muliebre...dico che sotto certi aspetti fa più "danni" un piatto di riso in bianco la sera piuttosto, chessò, che un arrosto con sughetto o altre proteine preparate con condimenti nn leggerissimi.

Quindi John, se a colazione sostituisco biscotti vari con noci e mandorle dici che dimagrisco?   
E il croccante al sesamo... andrà bene? 

Uuuuuh che bella discussione! E che begli OT

Alloora:

1 Tazza di latte parzialmente scremato con caffè
Poi, in alternativa:
- 2 Fette Biscottate con marmellata (circa 5gr di marmellata su ciascuna fetta)
- Cereali (Special K "Frutti rossi", oppure Kellogg's Extra "Fruit" oppure Muesli alla frutta "Cameo")
Bicchiere d'acqua
- Barretta "SpecialK" Mirtilli Rossi oppure Cioccolato&Arancia

Se mi trovo senza latte, bevo un the ai frutti rossi o alla vaniglia, solitamente con la barretta.

A metà mattina la barretta (nn sempre riesco a prepararmi la frutta, anzi quasi mai).

Per pranzo, consideriamo che mangiando fuori casa devo rivolgermi agli esercizi commerciali presenti in zona. Dal momento che a Napoli hanno la tendenza ad essere generosi nell'uso dei grassi, solitamente prendo un secondo di carne o pesce ai ferri/arrostito con contorno di insalata mista cruda e/o verdure lesse. Finisco con frutta, se ne trovo.

Pomeriggio barretta, poi a cena sono con la mia ragazza e si vede... Tendenzialmente un altro secondo oppure un po' di pasta, con condimento però decisamente più leggero rispetto agli standard napoletani. Tendiamo in ogni caso a consumare gli alimenti che produce il padre (con somma soddisfazione del palato )

dipende 

Colazione salata
3 uova sode, olio di semi di girasole e barley grass.

Colazione dolce
fiocchi d'avena e 30g di whey sciolte in latte mandorla.

Se posso le alterno, un giorno una e un giorno l'altra 

Più leggo questi 3d piu mi sento un alieno