Come fate colazione ?

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Re: Come fate colazione ?
« Reply #90 on: October 22, 2010, 00:35:49 am »
0
:dis:

vebbé con te c'ho perso le speranze,

Lo so, sono un osso duro  XD


Quote
vado a meditare  :om:
Spero sulle cose che ti ho detto  ;)

Intravedo già in te un cambiamento, vedrai che domani mi scrivi un messaggio dandomi ragione  :thsit:

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Re: Come fate colazione ?
« Reply #91 on: October 22, 2010, 08:03:30 am »
0
Troppa è la pubblicità che invita a consumare cibi privi di grassi, ma con un sacco di carboidrati, come esempio di cibo genuino che dà forza ed energia. Il caso più classico è rappresentato da biscotti e merendine. Anche quelli light, con pochi grassi, hanno un contenuto calorico impressionante: anche ragionando in modo tradizionale questo fatto è un inganno per il consumatore. Pensiamo a quanti si permettono una merendina in più solo perché è light! (questo passaggio è per Morgana  ;) )

Ma io non le mangio le merendine!!!  :'(

E la roba light mi fa schifo, sa di medicina!  :-X


A parte gli scherzi, credi davvero che 6 biscotti secchi al giorno siano "troppi"?
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #92 on: October 22, 2010, 09:56:46 am »
0
A parte gli scherzi, credi davvero che 6 biscotti secchi al giorno siano "troppi"?
Non è tanto una questione di quantità (potrebbero anche essere "giusti" in rapporto al tuo fabbisogno), ma del fatto che i biscotti secchi sono la tua colazione. E siccome dal punto di vista nutrizionale non sono granché, forse sarebbe meglio sostituirli con altro.
Ma che biscotti e merendine non siano il massimo è ben risaputo. Certo, ci sono biscotti e biscotti, ci mancherebbe...

Vediamo, oro saiwa (non sono neanche malaccio):
http://www.saiwacompany.it/prodotti_oro.html

con 6 biscotti hai un apporto calorico di 132 Kcal. Non è esagerato, per fortuna, ma comunque se guardi i valori medi per 100 g, le calorie sono rapportabili con le medie dei biscotti, che sono sempre altine: 430 kcal/100gr

E poi c'è un discorso di bilanciamento di macronutrienti e micronutrienti. Per i micro non mi pronuncio perché non ho sufficienti competenze, l'unica cosa che posso dire è che l'apporto vitaminico di un biscotto non è paragonabile per esempio a quello di uno yogurt o di frutta mista fresca. PEr i macro, beh, c'è sbilanciamento forte verso i carboidrati, con una quota non irrisoria di zuccheri.
E se questa benzina non la bruci, sai dove va a finire...stoccata in grassi.
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #93 on: October 22, 2010, 10:17:22 am »
0
Per chi ha abitudini difficili da mollare o vuole sperimentare embrionali differenze, un ottimo approccio è la cd ciclizzazione dei carboidrati, ossia la variazione quotidiana del loro totale.
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #94 on: October 22, 2010, 10:20:27 am »
0

con 6 biscotti hai un apporto calorico di 132 Kcal. Non è esagerato, per fortuna, ma comunque se guardi i valori medi per 100 g, le calorie sono rapportabili con le medie dei biscotti, che sono sempre altine: 430 kcal/100gr

Ok ora ho capito cosa mi vuoi dire: non sono troppe le calorie, ma sono pochi i nutrienti che ricevo in proporzione. Giusto?

Quote
E poi c'è un discorso di bilanciamento di macronutrienti e micronutrienti. Per i micro non mi pronuncio perché non ho sufficienti competenze, l'unica cosa che posso dire è che l'apporto vitaminico di un biscotto non è paragonabile per esempio a quello di uno yogurt o di frutta mista fresca.

Ok, anticiperò la "seconda colazione" alle 8 con frutta fresca e secca e yoghurt :)
E' il meglio che posso fare.

Quote
E se questa benzina non la bruci, sai dove va a finire...

Lo so, purtroppo lo so bene dove va a finire  :nono:  :'(


Grazie di tutto, nicola e john!  ;)
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #95 on: October 26, 2010, 15:21:52 pm »
0
E vogliamo parlare dello spuntino di oggi?
Frullato con cucchiaio di pro in polvere, gatorade arancia rossa q.b., latte, caffè, banana e un cucchiaino di burro d'arachidi... :-*
Segna Nicò.... XD
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #96 on: October 26, 2010, 15:30:47 pm »
0
E vogliamo parlare dello spuntino di oggi?
Frullato con cucchiaio di pro in polvere, gatorade arancia rossa q.b., latte, caffè, banana e un cucchiaino di burro d'arachidi... :-*
Segna Nicò.... XD

Non male...a parte quel tracciante fostorescente che chiami gatorade...

stamane:
frittellona con 2 bianchi d'uovo, manciata di mandorle e noci e kiwi. 1 biscottone superburroso supergigante buonissimo fatto da mia moglie, succo d'arancia equosolidale, caffè. Spuntino metà mattina: crackers enervit enerzona e un bicchierone d'acqua.
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #97 on: October 26, 2010, 15:32:06 pm »
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Ti do la finezza...mi serve per velocizzare il transfer proteico.... 8)
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #98 on: October 26, 2010, 15:41:02 pm »
0
Ti do la finezza...mi serve per velocizzare il transfer proteico.... 8)

Se proprio devi, anziché il gatorade ce n'è un altro, ora non ricordo il nome, mi pare energade (ma poteri sbagliarmi), che contiene maltodestrine.
Ancora meglio visto che usi Pro in polvere, fatti una isotonica con la polvere anche quella.
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #99 on: October 30, 2010, 09:58:41 am »
0
Oggi colazione da giorno di gara:

1 Bicchierone di latte scremato

3 Tost burrod'arachidi e marmellata, condidi abbondantemente

Tra un paio d'ore aggiungo anche del miele da mangiare a cucchiaiate (per motivi di controllo peso non posso pranzare fino alle 2/3)
Tutto ciò che so è sbagliato


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Re: Come fate colazione ?
« Reply #100 on: October 30, 2010, 10:06:45 am »
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Gara di che?
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #101 on: October 30, 2010, 10:25:42 am »
0
Sollevamento pesi, Coppa Lombardia O20.
Tutto ciò che so è sbagliato

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Re: Come fate colazione ?
« Reply #102 on: October 30, 2010, 10:48:55 am »
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Bello...
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #103 on: November 05, 2010, 08:41:01 am »
0
Ok, ho cambiato un po':

alle 6.00 caffè, latte e corn flakes
dalle 8.00 alle 10.00: 1 banana, 1 yogurt, 4 o 5 noci.

Meglio?  :halo:



(devo solo vedere se resisto fino alle 14 senza mangiare nient'altro  :-[ )
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Re: Come fate colazione ?
« Reply #104 on: November 05, 2010, 09:01:53 am »
0
Ok, ho cambiato un po':

alle 6.00 caffè, latte e corn flakes
dalle 8.00 alle 10.00: 1 banana, 1 yogurt, 4 o 5 noci.

Meglio?  :halo:



(devo solo vedere se resisto fino alle 14 senza mangiare nient'altro  :-[ )

Meglio. Così dovresti anche resistere di più fino alle 14.
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