Io per esempio stamane, che andavo di fretta:
2 fette di prosciutto cotto senza grasso;
qualche pezzo di parmigiano
2 biscotti superburrosi danesi
un pugno e mezzo di frutta secca mista (noci, nocciole, anacardi, mandorle con guscio e senza, uvetta)
un bicchiere di succo di albicocca
un caffè.