Esercizi per l'articolazione delle anche

quali?? come?? con che test?? a che scopo?

..a voi!!
 

a parte tutto lo stretching possibile e immaginabile, spesso mi metto cosi' :

cercando di mantenere l'attenzione sulle anche tenendole "aperte" , e poi saltelli e camminate in squat

mmhh...non male sopratutto l'idea del "tenerle sempre aperte"
da quel poco che ho capito....qualunque posizione che porta l'articolazione al suo limite ha il risultato di "bloccarla"
quello che sto tentando di fare è lavorare in modo da non arrivare mai a bloccare l'articolazione
ovvio che portandole ai limiti a lungo andare e lavorandoci bene il "gioco" dell'articolazione aumenta

io per ora tanto mapu con rotazioni delle anche ad avvolgermi sul centro, meglio ancora se con un compagno che esercita pressione sull'anca o sul ginocchio per capire se si sta lavorando in modo corretto
se l'esercizio è fatto bene la pressione del compagno viene scaricata a terra e si è sempre liberi di muovere le anche
 

mmhh...non male sopratutto l'idea del "tenerle sempre aperte"

eh si , credo che il corpo si debba stirare da se ... inutile sforzare troppo se poi non siamo in grado di aprire e chiudere correttamente, associando anche una opportuna respirazione.
Comunque credo che uno dei modi migliori sia : muoverle , muoverle , muoverle.
Magari tirando calci , magari camminando in posizione squat , magari saltellando etc etc ... insomma sollecitazioni statiche e dinamiche. 

Quote from: Raptox on November 11, 2010, 10:58:56 am

mmhh...non male sopratutto l'idea del "tenerle sempre aperte"

eh si , credo che il corpo si debba stirare da se ... inutile sforzare troppo se poi non siamo in grado di aprire e chiudere correttamente, associando anche una opportuna respirazione.
Comunque credo che uno dei modi migliori sia : muoverle , muoverle , muoverle.
Magari tirando calci , magari camminando in posizione squat , magari saltellando etc etc ... insomma sollecitazioni statiche e dinamiche. 

per ora lascio perdere la respirazione...ma la parte in grassetto sono parole sante!!
 

quali?? come?? con che test?? a che scopo?

..a voi!!
 

Caro il mio bel ragassooooo,io faccio (durante la giornata) 1500 di questi esercizi.Questo tipo di allenamento serve per rinforzare notevolmente le articolazioni delle anche.Spesso però viene confuso come una semplice ripetizione di calci fatti male.Nel metodo di Qi Gon che pratico si pone molta attenzione alle articolazioni,infatti diventando vecchietti il nostro corpo risentirà in maniera considerevole questo problema.

https://www.youtube.com/watch?v=OcpuPnUyaQg

Quote from: Raptox on November 11, 2010, 10:42:47 am

quali?? come?? con che test?? a che scopo?

..a voi!!
 

Caro il mio bel ragassooooo,io faccio (durante la giornata) 1500 di questi esercizi.Questo tipo di allenamento serve per rinforzare notevolmente le articolazioni delle anche.Spesso però viene confuso come una semplice ripetizione di calci fatti male.Nel metodo di Qi Gon che pratico si pone molta attenzione alle articolazioni,infatti diventando vecchietti il nostro corpo risentirà in maniera considerevole questo problema.

https://www.youtube.com/watch?v=OcpuPnUyaQg

i movimenti che vedo nella zona delle anche sono mooolto simili a quello che intendo!!
 

Io intendevo cose del genere :

Io intendevo cose del genere :

un tipo di allenamento che ho fatto anche praticando altri stili!
 
che come dicevo in altri 3d...a qualche risultato porta (il lavoro paga) ma che non sono più sicuro se porta al risultato che cerco
..diciamo che per ora "faccio" e sto a guardare che succede!!



quello che faccio sempre io è il "torchio" si vede qui dal min 3.20:

Non so , io ho avuto ( ho ancora ) molti problemi con le anche e con le gambe in genere, le ho provate un po' tutte ... e devo dire che per quanto mi riguarda va benissimo allungarsi e fare esercizi statici , ma una grande mano te la danno gli esercizi dinamici

Quote from: Iperbole ( Cuggino Barbapapà ) on November 11, 2010, 11:51:08 am

Io intendevo cose del genere :

facevo quell'esercizio anni fa e l'ho trovato assai utile nel rafforzare le articolazioni delle gambe, non solo le anche, va fatto naturalmente con una certa prudenza. successivamente, praticando chen, l'ho abbandonato perchè credo che sarebbe stato deleterio continuare dato che la ricerca in ogni movimento dell'apertura delle articolazione delle anche sarebbe stata compromessa.

ecco più o meno quello che intendevo!!

ah..benvenuto sul forum!!!

domandone...in tutto ciò di cui si è detto e visto fin qui nel 3d, sia es statici e dinamici (attenzione...non camminare non vuol dire per forza "stare fermi") come ponete l'attenzione ai piedi??
nel senso...tutta la pianta sempre aderente al suolo o come??

è un particolare che non ha importanza secondaria...come sembrerebbe!!

 

per quello che faccio io :
il piede va poggiato tutto a terra , buttando quasi tutto il peso sul tallone e su un punto del piede situato prima del "cuscinetto" del mignolo.

quello che faccio sempre io è il "torchio" si vede qui dal min 3.20:

Quello lo chiami torchio? io lo conoscevo come la lavatrice.

Tutti sti nomi del cippalippa...mah...

nel chansigong il piede era tenuto "flat" con maggior pressione su yongquan del piede "attivo" ...

Pierre
Quello che stava mostrando Xu è un chansigong ?