mmhh...non male sopratutto l'idea del "tenerle sempre aperte"
da quel poco che ho capito....qualunque posizione che porta l'articolazione al suo limite ha il risultato di "bloccarla"
quello che sto tentando di fare è lavorare in modo da non arrivare mai a bloccare l'articolazione
ovvio che portandole ai limiti a lungo andare e lavorandoci bene il "gioco" dell'articolazione aumenta
io per ora tanto mapu con rotazioni delle anche ad avvolgermi sul centro, meglio ancora se con un compagno che esercita pressione sull'anca o sul ginocchio per capire se si sta lavorando in modo corretto
se l'esercizio è fatto bene la pressione del compagno viene scaricata a terra e si è sempre liberi di muovere le anche