« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Propriocezione questa sconosciuta

  • 10 Replies
  • 2159 Views
*

Offline Visione

  • 85
  • Respect: +9
Propriocezione questa sconosciuta
« on: November 22, 2010, 08:04:04 am »
0
Ultimo mio articolo sulle pagine di Rawtraining , parliamo di propriocezione e performance.
Un articolo che probabilmente farà discutere.
http://www.rawtraining.eu/fondamenti/propriocezione-questa-sconosciuta/
Logged
*

Offline Dipper

  • *****
  • 12.859
  • What?
  • Respect: +5647
  • Pratico: Karate - PA
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #1 on: November 22, 2010, 08:26:07 am »
0
Grazie Visione.
Tanta roba! In effetti sembrerebbero concetti intuitivi ma alla prova dei fatti ne sono ben lontani.
Penso soprattutto alla parte sui movimenti compensatori, e sulla necessità di dover settorializzare in maniera progressiva i singoli movimenti.

Una domanda: in generale per allenare la propriocettività, non avendo tavolette a casa, mi metto nella posizione preparatoria di un calcio (frontale più facile, poi quello laterale e quello circolare per aumentare la difficoltà), rimanendo in equilibrio sulla gamba d'appoggio e cercando di non fare movimenti a spasmo, rimanendo in guardia (nel frattempo alleno anche i muscoli delle gamba sollevata).
Serve o sto facendo roba inutile?

In che altro modo si può allenare la propriocettività in modo correto senza attrezzi?
Logged
継続は力なり 空手の修業は一生である
UIPASC
AIF FIPL
*

Offline Visione

  • 85
  • Respect: +9
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #2 on: November 22, 2010, 08:53:11 am »
0
purtroppo sul serve o no se non lo misuriamo non so dirtelo. io vedo fare senza tavoletta semplicemente l'appoggio monopodalico, da li si può togliere l'ausilio della vista, oppure andare sulla punta del piede o fare dei mezzi squat, il tutto per almeno 30'.
i feedback positivi che ho tuttavia sono concordi nel dire che più un esercizio è facile più è efficace. la gradualità  e la costanza come in tutte le cose regna sovrana
Logged
*

Offline Dipper

  • *****
  • 12.859
  • What?
  • Respect: +5647
  • Pratico: Karate - PA
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #3 on: November 22, 2010, 08:57:43 am »
0
Grazie, oggi stesso farò un po' di prove ;)
Logged
継続は力なり 空手の修業は一生である
UIPASC
AIF FIPL
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #4 on: November 22, 2010, 10:44:08 am »
0
Premesso che i tuoi articoli sono generalmente sempre ben confezionati, spesso noto sbavature o alcune cose su cui personalmente non sono d'accordo (ma comunque sia nulla da dire sui principi generali che condivido).
Stavolta invece l'articolo mi è piaciuto tutto, e anzi, sulla propriocezione con me sfondi una porta aperta, dato che per l'arrampicata è una componente fondamentale, e non solo sull'equilibrio della postura "in piedi", ma anche sulle varie posizioni statiche che si verificano in arrampicata.

Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline The Spartan

  • *****
  • 32.272
  • Respect: +11560
  • Pratico: Master at arms
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #5 on: November 22, 2010, 10:44:49 am »
0
Si possono realizzare gli attrezzi a due lire.
Logged
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
*

Offline nicola

  • *****
  • 9.196
  • non sottovalutare la capacità di sopravvalutarti
  • Respect: +3322
  • Pratico: Jeet Kune Do - puro al 100%
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #6 on: November 22, 2010, 10:50:42 am »
0
La cosa più semplice è nessun attrezzo:

in piedi, mani lungo il corpo, stare su una gamba sola, con lquella sollevata attaccata all'altra. Chiudere gli occhi.
Se siete diventati bravi ad occhi chiusi, il passo successivo è chiudere gli occhi e tappare le orecchie.

Sembrerete dei mentecatti visti da fuori, ma vedrete che funziona.
Logged
"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
*

Offline Visione

  • 85
  • Respect: +9
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #7 on: November 22, 2010, 15:04:00 pm »
0
gracias , io poi in realtà non sono un gran esperto di nulla, quindi i miei articoli devono sempre essere visti come qualcosa d'introduttivo e generale da cui poi cercare letture più approfondite ed interessanti ;)
Logged
*

Offline Muay Jack

  • *****
  • 4.578
  • Respect: +1418
    • Yamakasi Academy
  • Pratico: Muay Thai
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #8 on: November 23, 2010, 06:45:07 am »
0
Quote from: Visione on November 22, 2010, 15:04:00 pm
gracias , io poi in realtà non sono un gran esperto di nulla, quindi i miei articoli devono sempre essere visti come qualcosa d'introduttivo e generale da cui poi cercare letture più approfondite ed interessanti ;)

introduttivi ma pur sempre a tutto tondo e per chi ne sa poco -come me- son piu che esaustivi!
Logged
*

Offline Dipper

  • *****
  • 12.859
  • What?
  • Respect: +5647
  • Pratico: Karate - PA
Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #9 on: November 23, 2010, 09:22:27 am »
0
Quote from: nicola on November 22, 2010, 10:50:42 am
La cosa più semplice è nessun attrezzo:

in piedi, mani lungo il corpo, stare su una gamba sola, con lquella sollevata attaccata all'altra. Chiudere gli occhi.
Se siete diventati bravi ad occhi chiusi, il passo successivo è chiudere gli occhi e tappare le orecchie.

Sembrerete dei mentecatti visti da fuori, ma vedrete che funziona.
Ieri ho provato.
Devo dire che sono messo abbastanza bene, non pensavo.
Una curiosità: dal lato dove ho l'LCA ballerino ho constatato che la propriocezione è nettamente migliore :ohiohi:
Logged
継続は力なり 空手の修業は一生である
UIPASC
AIF FIPL
*

Il Sommo Piastrellista

Re: Propriocezione questa sconosciuta
« Reply #10 on: December 02, 2010, 08:50:23 am »
0
bell'articolo

avendo avuto personalmente la sfortuna di rompere il tendine d'achille, ho provato sulla mia pella gli effetti benefici della tavoletta (1 grado di movimento, range "stretto"


Grazie Visione
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »