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MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi

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Offline nicola

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MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« on: November 24, 2010, 15:41:10 pm »
+3
Era del tempo che volevo inserire un lavoro di addominali con l'ab wheel.

ab wheel:




Non avendone uno, non avendo tempo di costruirmelo né di sbattermi per cercarlo, ecco come ho sopperito.

Questo è l'ab cow-wheel:




Il triciclo direttamente rubato a mia figlia. Funziona da dio.
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"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
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machine gun yogin

Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #1 on: November 24, 2010, 15:42:31 pm »
0
 :D
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #2 on: November 24, 2010, 15:42:46 pm »
0
 :D  Voglio una foto mentre lo usi, spettacolo
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I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile
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machine gun yogin

Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #3 on: November 24, 2010, 15:44:39 pm »
0
Il secondo esercizio sembra bello duro comunque... siamo sicuri che ce la fai  XD
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Offline Muay Jack

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #4 on: November 24, 2010, 15:49:00 pm »
0
Spettacolo!!! :gh:
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Offline nicola

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #5 on: November 24, 2010, 15:52:13 pm »
0
Ho fatto quello classico: ginocchia a terra, piedi leggermente sollevati e incrociati, mani sulla seduta del triciclo, vado giù fino a parallelismo tra tronco e pavimento e poi torno su.
 5 serie da 10.

Ho poi provato il secondo tipo: da in piedi, gambe leggermente divaricate, dritte, scendo giù con la schiena e afferro il triciclo che ho messo di fronte alle gambe. Da questa posizione (chiuso a sdraio), scendo aprendomi a compasso fino a terra e poi salgo.
E questo è mortale.
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Offline nicola

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #6 on: November 24, 2010, 15:55:15 pm »
0
ecco i due esercizi:

Not a valid vimeo URL
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Offline Aliena

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #7 on: November 24, 2010, 15:58:09 pm »
0
Quote from: nicola on November 24, 2010, 15:55:15 pm
ecco i due esercizi:

Not a valid vimeo URL
Ma che pacco!  >:(
Pensavo fossi tu con la mucca!   :gh:
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Offline nicola

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #8 on: November 24, 2010, 16:01:09 pm »
0
Quote from: Aliena on November 24, 2010, 15:58:09 pm
Quote from: nicola on November 24, 2010, 15:55:15 pm
ecco i due esercizi:

Not a valid vimeo URL
Ma che pacco!  >:(
Pensavo fossi tu con la mucca!   :gh:

Vaben, stasera fo il video e poi lo metto nei prossimi giorni. E poi non dite che non sono autoironico eh...
Dopo questo manca solo il video di sparring di jkd  :spruzz: 
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marco

Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #9 on: November 24, 2010, 16:03:49 pm »
0
perchè quello dei calci alle palle e dita negli occhi l'hai già fatto?
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Offline nicola

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #10 on: November 24, 2010, 16:05:12 pm »
0
Quote from: marco on November 24, 2010, 16:03:49 pm
perchè quello dei calci alle palle e dita negli occhi l'hai già fatto?
XD
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Offline Giannizzero Wolf

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #11 on: November 24, 2010, 16:21:55 pm »
0
il classico si fa agile ... quello partendo da in piedi mi ha quasi ucciso (nel senso che son precipitato)

complimenti  :thsit:
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Non esistono problemi; ci sono soltanto soluzioni.


The Guy - P.K. & Chris ... compari rustici
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Offline Ethan

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Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #12 on: November 24, 2010, 16:25:44 pm »
0
nico ma la mucca non impenna?
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marco

Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #13 on: November 24, 2010, 16:26:46 pm »
0
casomai bruca 8)
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machine gun yogin

Re: MacGyver training, ovvero: l'arte di allenarsi arrangiandosi
« Reply #14 on: November 24, 2010, 16:27:18 pm »
0
Per fare il secondo ti leghi alla mucca?
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