Io dissento lievemente.
Mantenersi sulle 10 ma casomai ridurre di una serie.
E nn far passare troppi giorni.
Ma volendo sì, è un altro modo per ridurre il totale. Dipende più che altro da lui e da come reagisce.
Con 3 serie da 10 sei proprio al minimo indispensabile di stimolo. E alla fine hai un tot di 30 movimenti. Se è poco puoi andare a 12 rip.
Con 5 serie da 5 sei al classico di stimolo, e alla fine ne fai 25 tot. Se è poco puoi andare a 6 rip.
La modulazione la puoi fare quando ti sei tarato un po' sull'esercizio.
Tuttavia all'inizio, visto quanto lo spaccano questi es, io non sostituirei in toto gli addominali classici a questi, ma lo farei gradualmente.
[edit] questione "recupero":
Il recupero è così fatto: presupponendo che tu lavori sulla forza, il recupero dovrebbe essere quasi totale tra le serie di addominali (se fai solo quelli, e poi passi ad altro). Ma quanto è? lo devi capire tu. Un range molto grossolano potrebbe aggirarsi intorno a 3-5 minuti, ma è molto suscettibile di errore.
Se fai un circuito invece le cose cambiano, il recupero del muscolo lo conti in funzione degli esercizi precedenti e successivi ai tuoi addominali. Quindi di solito scegli perlomeno di fare l'esercizio prima degli addominali e quello dopo in modo tale da non lavorare con l'addome.