Preparazione a lezione

Parafrasando L'Albertone nazionale, voi m'avete provocato? e ora ve magno.
Di seguito una summa della maggior parte delle cosiddette "andature", esercizi propedeutici per l'atletica leggera che praticamente tutti eseguono dopo in riscaldamento e lo stretching e prima della vera e propria sessione di allenamento. Si possono usare in vari modi, e servono per tantissime cose (potenzialmento a carico naturale, miglioramento del gesto tecnico, acquisizione di bagalio motorio e coordinativo ampio, etc.):

Saltelli e Andature

Andature - balzi

Doppio impulso

Impulsi alternati a ginocchia bloccate

Andature Calciata indietro

Ma come la vedi a spingere un passeggino per ore con circa 50 kg di carico malmessi....

ehehe film già visto, tranquillo, solo con leggermente meno carico.

Ora che mi ci fai pensare, dato che se ne parlava anche in un altro 3d:

Atletica leggera: il traino

Notare chi è che spiega 

C'ho fatto riabilitazione su quella pista...

Ma come la vedi a spingere un passeggino per ore con circa 50 kg di carico malmessi....

ma stiamo parlando di passeggino "ultraleggero" o passeggino PRO? con o senza pedana posteriore? 

altra cosa divertente è la passeggiata in spiaggia con un bambino per spalla  ... ma solo 30kg di carico

Pro.
Quello con pedana che fungeva anche da base per l'ovetto.
E meccanismo di sblocco che mette alla prova anche il più devoto dei cristiani....

Ma come la vedi a spingere un passeggino per ore con circa 50 kg di carico malmessi....

Cazzo c' hai, il prowler della raw crew, invece del Chicco?

Peg Perego...con due sopra ecco il peso...

Parafrasando L'Albertone nazionale, voi m'avete provocato? e ora ve magno.
Di seguito una summa della maggior parte delle cosiddette "andature", esercizi propedeutici per l'atletica leggera che praticamente tutti eseguono dopo in riscaldamento e lo stretching e prima della vera e propria sessione di allenamento. Si possono usare in vari modi, e servono per tantissime cose (potenzialmento a carico naturale, miglioramento del gesto tecnico, acquisizione di bagalio motorio e coordinativo ampio, etc.):
(...)

Queste le ho incluse la scorsa stagione fino a quando non mi sono fatto male, con buoni risultati alternando con gli animal drills. Ne sono entusiasta, penso che riprenderò presto

avendolo inserito ad ogni lezione inizio ad apprezzare molto il trinagolo dello yoga
un giusto connubio di allungamento e "potenza"
l'insegnante è fondamentale per assumere una posizione corretta 

Video, bro....

ho selezionato il video più corto 
Triangolo.avi

io eseguo (cosa non correttissima) tutte le posizioni che mi fanno vedere tirandoci come un bastardo in chiusura ed apertura 
le gli obliqui e la muscolatura delle spalle a me piace assai

Parafrasando L'Albertone nazionale, voi m'avete provocato? e ora ve magno.
Di seguito una summa della maggior parte delle cosiddette "andature", esercizi propedeutici per l'atletica leggera che praticamente tutti eseguono dopo in riscaldamento e lo stretching e prima della vera e propria sessione di allenamento. Si possono usare in vari modi, e servono per tantissime cose (potenzialmento a carico naturale, miglioramento del gesto tecnico, acquisizione di bagalio motorio e coordinativo ampio, etc.):

noi ne facciamo a iosa

Parafrasando L'Albertone nazionale, voi m'avete provocato? e ora ve magno.
Di seguito una summa della maggior parte delle cosiddette "andature", esercizi propedeutici per l'atletica leggera che praticamente tutti eseguono dopo in riscaldamento e lo stretching e prima della vera e propria sessione di allenamento. Si possono usare in vari modi, e servono per tantissime cose (potenzialmento a carico naturale, miglioramento del gesto tecnico, acquisizione di bagalio motorio e coordinativo ampio, etc.):

Noi li abbiamo fatti in preparazione atletica, alcuni con l'ausilio degli infamissimi ostacolini....

Da luglio diventeranno il mio pane quotidiano, visto che ho intenzione di dedicare la off-season all'atletica (oltre che ai pesi) per migliorare la corsa e la velocità.

The Animals Drill

ce li ha fatti fare marco (M°) domenica come parte del riscaldamento
mi hanno divertito molto e dato che sono generoso li ho condivisi con i ragazzi in palestra 

entrano a pieno diritto nel riscaldamento 
e caldi caldi lavoriamo sulla tonificazione con i molinelli del Cerri (se Gianluca ha qualche video su youtube lo posto)