Dipende da come sei messo atleticamente, io dopo questi eventi ho bisogno di almeno un paio di giorni per ripigliarmi
Non ho capito bene cosa non ti è chiaro comunque in generale per
- preparazione fisica si intende: corda, piegamenti, addominali, affondi, circuiti con diversi attrezzi (TRX, sacco bulgaro, kettlebells...), esercizi per il condizionamento su braccia, gambe e addome, esercizi per portare le tecniche correttamente e mantenere una buona reattività anche in stato di affaticamento (che mi fanno morire
), tipo colpire uno scudo mentre l'elasticone ti tira indietro e chi regge lo scudo ogni tanto porta dei calci e tu devi evitarli, robe così.
- tecnica: esercizi al sacco, con i colpitori, sparring condizionato, studio di tecniche varie, pugni, calci, gomiti, ginocchia, qualche proiezione, lavoro a terra.
- sparring: ... sparring!
