eh lo so ce sbaglio se no nn chideo aiuto ora vi sèpiego un po la mia situazione.sono in una palestra dove facciamo 3 giormi muay thai.li siamo seguiti bene.poi gli altri 3 giorni ho la possibilità di usare la sala attrezzi.questa è popolata solo da BB e questi sono consigli..il personal trainer nn capisce una mazza...potete suggerirmi voi un buon allenamento?
Quindi una cosa tipo Muay Thai lunedì, mercoledì e venerdì, mentre palestra martedì, giovedì e sabato o viceversa?
Se effettivamente quel programma viene da chi tiene la sala, allora concordo, non capisce un cactus di preparazione fisica, specialmente per le AM...
Come detto, io intanto ti farei fare un mese di fullbody (ovvero alleni tutto il corpo insieme) specifico 2 volte a settimana, tenendo i 3 di MT...
Se vuoi un programma semplice ma efficace (per i resoconti di chi segue le mie schede e le schede stesse, basta fare un salto sul forum che ho nel profilo, scusate la pubblicità "occulta") fammi un fischio...