pesi..

Gli stacchi, al pari degli altri esercizi fondamentali, sono un ottimo esercizio da inserire, previa conoscenza eccelsa del movimento, nelle sessioni coi pesi.
Gli altri esercizi sono a corpo libero o cmq indirizzati all'allenamento di altre capacità atletiche.
Su questi consiglio una bella panoramica su youtube digitando mma training, mma circuit training, circuit training...
Un canale interessante è questo:

Gli stacchi, al pari degli altri esercizi fondamentali, sono un ottimo esercizio da inserire, previa conoscenza eccelsa del movimento, nelle sessioni coi pesi.
Gli altri esercizi sono a corpo libero o cmq indirizzati all'allenamento di altre capacità atletiche.
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Scusa ma tecnicamente il tizio non si può vedere...

Scusa ma tecnicamente il tizio non si può vedere...

eeesagerato.

Non ha una tecnica eccelsa, ma da qui a non potersi vedere ce ne passa.

L'unico appunto è sulle trazioni, sugli addominali+salto sul cubo (un po' spreciso nella posizione delle gambe in fase di stacco), e sull'esercizio di slancio in avanti con i manubri in mano:
Le trazioni spesso le esegue usando eccessivamente le gambe e gli addominali per guadagnare la "chiusura", inoltre oscilla troppo.
L'esercizio coi manubri invece lo sconsiglio vivamente per l'alto rischio di traumi alla colonna (tra l'altro il tizio lo esegue male, ha troppo braccio di leva tra la parte lombare della colonna vertebrale e le spalle/braccia/manubri).

Era solo un'idea del tipo di allenamento...se dovessimo giudicare pure l'esecuzione....

Era solo un'idea del tipo di allenamento...se dovessimo giudicare pure l'esecuzione....

infatti avevo ben capito che tu l'avessi preso solo per fare un esempio veloce di che tipo di sessioni si possono fare.

L'allenamento piace anche a me, parlavo appunto dell'esecuzione...

Tanto speed manco li conosce 'sti esercizi....

grazie mille davvero john era cio che cercavo.cmq si alcuni esercizi nn li conoscevo..
ps.questo penso dovrebbe andare bene per la forza esplosiva.

grazie mille davvero john era cio che cercavo.cmq si alcuni esercizi nn li conoscevo..
ps.questo penso dovrebbe andare bene per la forza esplosiva.

attento però che non è solo una questione di tipologia di esercizio e modalità di esecuzione, ma è anche e soprattutto una questione di tempi di recupero.

La modificazione dei tempi di recupero modifica anche parecchio il tipo di stimolo, cosicché con lo stesso programma ma con tempi di recupero diversi, puoi ottenere lavori diversi (che spaziano dall'anaerobico alattacido alla soglia aerobica).

grazie mille davvero john era cio che cercavo.cmq si alcuni esercizi nn li conoscevo..
ps.questo penso dovrebbe andare bene per la forza esplosiva.

Direi che è un programma adatto all'endurance + che alla forza esplosiva...

Quote from: John Spartan on February 18, 2010, 20:57:20 pm

Gli stacchi, al pari degli altri esercizi fondamentali, sono un ottimo esercizio da inserire, previa conoscenza eccelsa del movimento, nelle sessioni coi pesi.
Gli altri esercizi sono a corpo libero o cmq indirizzati all'allenamento di altre capacità atletiche.
Su questi consiglio una bella panoramica su youtube digitando mma training, mma circuit training, circuit training...
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Scusa ma tecnicamente il tizio non si può vedere...

è un mio amico, è agli inizi, siate buoni 

Il nostro amico seven dovrebbe farsi una bella base di forza, prima di anche solo pensare a questo tipo di allenamento...
Se lo fa ora così dal nulla ci sono ottime possibilità di infortunio...
Se ha ancora un attimo di pazienza gli posto io una scheda per costruirsi una vera base in modo sano.

Sarebbe gradita a molti

Io intanto mi sono realizzato 'sto giocattolo.
http://www.maddalonifunctionaltraining.com/index.php?option=com_content&view=article&id=79&Itemid=57

prime impressioni nell uso?