burpee per tabata

Ciao a tutti,

mi chiedevo, il burpee si sposa bene con il tabata? . .. meglio lo squat?

Poi chiedevo anche, se brevemente mi sapete elencare, magari in ordine di importanza, quali possono essere i risultati positivi di tale allenamento.


Ciao e grazie.

                            Jivalla

ottimo il burpee, poi si fa la schiuma dalla fatica

Quoto Iommi.
Il burpee è perfetto...unico rischio la noia...se nn si sviene prima.
Il beneficio è primariamente cardiovascolare, ma ne derivano benefici a livello di tono generale della muscolatura e di coordinazione motoria.

Quindi e' un lavoro anaerobico?   

Offre la possibilita' di perdere grasso?

Grazie.

                    Jivalla

Offre la possibilita' di perdere grasso?

Il tabata è ottimo per perdere grasso (se non schiatti mentre lo fai! ).

Scherzi a parte: sperimentato personalmente.

quoto gli interventi precedenti.

Unico appunto: il burpee in sé non è un lavoro anaerobico, è come lo utilizzi nella costruzione del tuo allenamento che fa la differenza.

Altro appunto: non è che il burpee offre la possibilità di perdere grasso in sé; certo molto meglio del piegamento dei mignoli, ma tutto sta nella programmazione delle sessioni allenanti.

tabata burpee...
ma anche 
 

Tabata burpees

purtroppo non sono ancora così esplosivo e non riesco a farne 8 in 20 secondi e tenerki costanti 
comunque mi impegno 

L'anaerobia col perder grasso non ci va' molto d'accordo ma non è l' esercizio singolo ad essere anaerobico ma come si svolge.
Volendo si posson  correre i 100m in aerobia :p

Quante volte a settimana per ottenere risultati?

Che differenza passa tra Tabata, Interval Training e High Intensity Interval Training?

L'anaerobia col perder grasso non ci va' molto d'accordo

Non durante l'esercizio, ovviamente. Però Tabata dice che creando un forte debito d'ossigeno durante il workout, l'organismo brucia grasso nelle 48 ore successive all'allenamento.

Quante volte a settimana per ottenere risultati?

3 volte.

Quante volte a settimana per ottenere risultati?

Che differenza passa tra Tabata, Interval Training e High Intensity Interval Training?

L'interval training è la macro categoria relativa ad un allenamento fatto alternando l'intensità dello sforzo, l'HIIT è un modo di farlo, in genere per tempi ridotti e con passaggio da fasi attive a fasi di riposo abbastanza veloce.
Il Tabata concettualmente è un altro modo di farlo ma è un vero e proprio protocollo di allenamento che come tale richiede che venga eseguito nei modi e nei tempi prescritti (se nn ricordo male 8 minuti...).

P.S.
Ieri mega ciucciata di burpees "a sorte"...che botto...

John non poteva dirlo meglio e in modo più conciso.

Variante mortale del burpee: burpee con fase di salto ad appendersi alla sbarra, poi 1 trazione e poi giù.

Impossibile

Meno faticoso delle ginocchia al petto...